تنمو نبات السنا على ارتفاع قصير يبلغ حوالي متر واحد، ولها سيقان خشبية مستقيمة وأزهار صفراء، وهي متوفرة الآن في بلدان حول العالم مثل الهند والصومال.
هل السنا مفيد في إنقاص الوزن؟
- وتجدر الإشارة إلى أنه يقدم على شكل أكياس شاي أو مكملات غذائية، كما يستخدم على شكل أقراص ومشروبات إنقاص الوزن.
- على الرغم من أن بعض المنتجات يمكن أن تقلل الوزن، يمكن أن تستخدم منتجات أخرى السنا.
- يعتقد أن شاي الأعشاب والمكملات الغذائية يحسن التمثيل الغذائي ويقلل الوزن.
- لكن في الحقيقة يجب الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام شاي السنامكي لفقدان الوزن، بل على العكس من ذلك، فإن تناول هذا الشاي يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.
- لذلك لا ينصح بشربه بانتظام أو لفترة طويلة لأنه يؤثر على صحة ووظيفة أنسجة الأمعاء.
- وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة في عام 2020، عند الاعتماد على المسهلات لإنقاص الوزن، يمكن أن يسبب إدمانًا ملينًا ويسبب اضطرابات الأكل ستة أضعاف خطر الآخرين.
- وهذا يشمل أكثر من 10000 امرأة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد سبب واحد للسمنة ولا حل واحد على العكس.
- تتمثل الطريقة الصحية لفقدان الوزن ببطء في اتخاذ بضع خطوات بسيطة، بما في ذلك تقليل تناول السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني، فإن الطاقة التي يستخدمها الجسم هي أكثر من الطاقة المستخدمة في الطعام والشراب.
- بالإضافة إلى ذلك، من المهم وضع أهداف واقعية لفقدان الوزن تدريجيًا والحفاظ على الوزن لفترة طويلة.
فوائد أخرى للسنا
- تم استخدام السنا منذ آلاف السنين كطريقة لتخفيف الإمساك.
- تُعرف إدارة الغذاء والدواء (FDA) باسمها المختصر FDA.
- يشار إلى أنه يستخدم كملين لتخفيف الإمساك، أو كملين قبل الجراحة لمطهرات الأمعاء، أو لاختبارات تشخيصية للجهاز الهضمي.
نبات السنا
- عشبة السنا هي عشبة معمرة تنتمي إلى فصيلة البقوليات، وتتكون أوراقها من أزواج أو زوجين من الأوراق.
- وتتخذ أزهارها شكل عناقيد مكونة من اثنين إلى سبع أزهار من الأصفر إلى البرتقالي، وتتشابه ثمرتها ذات القرون مع ثمار البذرة أو الفاصوليا، وهي بنية اللون مع بذور صلبة ذات لون بني رمادي.
- تستخدم أوراق وثمار السنا المجففة في العديد من الوصفات لعلاج أمراض وحالات معينة، لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات مثل: (أ، ب، ج، د)، الفلافونويد، الجيلاتين، الزيت الطيار، ونافوسيد.
فوائد عشب السنا للطعام
- ينشط عملية التمثيل الغذائي، ويحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية، وبالتالي يقلل الوزن ويحارب السمنة، وينظف المعدة ويحفز تطهير جدار المعدة، لاحتوائه على حمض الكربونيك (رغوة الجلوكوز).
- إزالة الانتفاخ وطرد الغازات وتحسين أداء الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم وتليين الأمعاء وعلاج الإمساك وتحفيز إفراز العصارات المعوية.
استخدام عشب السنا في النظام الغذائي
- مزيج السنا والزنجبيل والقرنفل: مرة واحدة في الأسبوع، عن طريق نقع كمية معينة من عشب السنا، حوالي (0.5 إلى 2 جرام من الأوراق الجافة).
- 2 قرنفل ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب ماء مغلي حتى الاستخدام في الصباح، ثم بعد التصفية والنقع، اشرب على معدة فارغة، وتجنب الطعام بعد ساعتين.
- خليط السنا والشمر: يُغلى السنا في كوبين من الماء لمدة نصف ساعة، ثم يُغطى القدر ويُطهى حتى الصباح.
- ثم نضيف ملعقة من اليانسون النجمي ونشربه على معدة فارغة، مع تجنب تناوله لمدة أربع ساعات.
الفوائد العامة لعشب السنا
- تسكين آلام المفاصل والروماتيزم.
- يخفف من التهابات الصدر والربو وإفرازات الصدر والبلغم.
- التقليل من أعراض البواسير والقولون.
- تقليل الرعشات العصبية لدى مرضى الصرع.
- علاج الصداع والصداع النصفي.
- علاج فقر الدم.
- تحسين صحة الشعر، وتعزيز نمو الشعر، وزيادة طوله وجعله ناعمًا.
- يمنع الشعر الاسود ويغطي الشعر الابيض ويزيل القمل.
- يحارب الفيروسات والفطريات ويعمل كمضاد حيوي طبيعي.
- يقوي عضلة القلب.
- علاج حب الشباب والبثور والجرب والحكة.
- علاج آلام الظهر والورك.
- تطهير الدم من السموم وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- علاج تقرحات الفم والحبوب.
- تخفيف عرق النسا
- تحسين وظائف الكبد والمرارة.
- علاج اليرقان والقوباء.
- تطهير الكلى والمسالك البولية ومدرات البول.
- محاربة سرطان القولون والمستقيم وإزالة السموم.
- علاج اضطراب الوسواس القهري.
تلف السنا
- قد يستخدم بعض الأشخاص السنا لفقدان الوزن، لكن هذه الطريقة غير صحيحة ولا ينصح بها. بدلاً من ذلك، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون.
- بالإضافة إلى الكربوهيدرات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل طبيعي، يمكن أن تسبب أوراق السينا آثارًا جانبية خفيفة.
- الإسهال الخفيف، آلام المعدة، الانتفاخ، الغازات، التنميل أو الوخز، آلام المفاصل، هي الآثار الجانبية الأكثر خطورة للسنا.
- يمكن أن يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم أعراضًا مثل عدم انتظام ضربات القلب والارتباك وضعف العضلات والعطش وزيادة كمية البول.
- الغثيان والحكة وفقدان الشهية واليرقان والبول الداكن وتغير لون الطين.
- آلام شديدة في المعدة، إسهال شديد.
- تورم أصابع اليدين والقدمين.
- يزداد حدوث الإمساك عند التوقف عن استخدام السنا.
استخدم المسهلات لإنقاص الوزن
- بعض الناس لا يعلمون أنه ليس من السهل إنقاص الوزن بالسنا، لأنهم يعلمون أن السنا لا يفقد الوزن، لذلك يجب الإجابة على هذا السؤال.
- الملينات هي أدوية أو أعشاب تستخدم للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء أو تليين البراز وتعزيز مرور الإمساك. يستخدم عادة لعلاج الإمساك.
- تظهر بعض الدراسات أن أكثر من 4٪ من الناس يستخدمون الملينات لفقدان الوزن.
- لكنها تساعد على إنقاص الوزن، لكن النتائج مؤقتة فقط، لأن بعض أنواع الملينات مثل السنا تعمل عن طريق امتصاص الماء من الجسم إلى الأمعاء.
- هذا يسمح للبراز بامتصاص المزيد من الماء لتسهيل مروره، وهذه الطريقة تجعل الماء المنطلق في البراز هو الماء الذي يفرزه جسم الإنسان.
- قامت دراسة صغيرة بقياس الغذاء اليومي وعادات الأكل لـ 30 مريضًا يعانون من الشره المرضي العصبي.
- وهو اضطراب في الأكل ينطوي على تناول كميات كبيرة من الطعام ثم استخدام طرق مثل التقيؤ الذاتي أو المسهلات لمنع زيادة الوزن.
- وجد الباحثون أن المسهلات هي طريقة غير فعالة للتحكم في الوزن، لذلك لا تؤثر المسهلات على فقدان الوزن.
موانع لاستخدام السنا
- يعتبر السنا آمناً للأطفال فوق سن سنتين وللبالغين على المدى القصير، ولكنه قد لا يكون آمناً للاستخدام طويل الأمد لأنه يثبط وظيفة الأمعاء، ويمكن أن يسبب الإدمان كما هو ملين، ويحذر من استخدامه. هو – هي.
- الحمل والرضاعة: استخدام السنامكي آمن للحوامل والمرضعات، لكن الاستخدام المنتظم وطويل الأمد قد يكون غير آمن، لذلك لا ينصح بالاستخدام المفرط.
- لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة، مثل الإدمان على المسهلات أو تلف الكبد.
- نقص البوتاسيوم أو عدم توازن الكهارل: الاستهلاك المفرط للسنا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض هذه الحالات.
- الإسهال أو الجفاف: يجب على الأشخاص المصابين بهذه الأمراض تجنب استخدام السنا لأنه قد يؤدي إلى تفاقم هذه الحالات.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات عدم استخدام السنا، والتي تشمل:
- مرض كرون. انسداد معوي.
- بواسير.
- ألم المعدة
- التهاب المعدة.
- التهاب الزائدة الدودية.
- التهاب القولون.
- أمراض القلب: يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض عدم استخدام السنا لأنه يمكن أن يسبب اضطرابات بالكهرباء وقد يؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض.
الكمية المسموح بها من السنا
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام السنا كدواء بدون وصفة طبية للإمساك.
لكن يجب أن تدرك مخاطر استخدام السناميل لأكثر من أسبوعين، ويجب عليك البقاء دون تجاوز الجرعة المسموح بها من الأعشاب على النحو التالي:
- الأطفال: 8.5 مجم في اليوم.
- الأطفال فوق سن 12 سنة والبالغون: الجرعة الموصى بها حوالي 17.2 مجم في اليوم ولا تزيد عن 34.4 مجم.
- للمسنين: المقدار الدوائي الموصى به هو حوالي 17 ملغ في اليوم.
- المرأة الحامل: يمكنك تناول ما يصل إلى 28 مجم يوميًا ويجب أن تشرب الكحول على مرحلتين.
التفاعلات الدوائية والعشبية مع السنا
هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع السنا، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية تجنب السنا وتجنب تناول هذه الأدوية:
- حبوب منع الحمل: يمكن أن تقلل سينا من فعالية حبوب منع الحمل، مما يعني أنه يمكن للمرأة تناول هذا الدواء مع حبوب منع الحمل.
- الديجوكسين: يمكن أن يؤدي تناول السنا إلى خلل في إلكتروليتات الجسم، وخاصة مستويات البوتاسيوم.
- تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الديجوكسين قد يعانون من مشاكل مختلفة بسبب نقص البوتاسيوم.
- الوارفارين: يمكن أن يسبب السينا الإسهال، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين عدم استخدام هذه العشبة لأن الإسهال يمكن أن يسبب نزيفًا حادًا عند تناوله مع السنا.
- مدرات البول: تسبب أوراق السنا فقدان البوتاسيوم في الجسم، وهذا هو مفعول بعض أنواع مدرات البول (الإنجليزية: مدرات البول، لذا فإن الجمع بينها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى البوتاسيوم في الجسم.
- القنفذية: يُعتقد أن هذا النبات يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذا فإن تناول نبات السنا مع ذيل الحصان يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات البوتاسيوم.
- عرق السوس: ينصح بتجنب تناول أوراق السنا مع عرق السوس لأنها يمكن أن تسبب انخفاضًا خطيرًا في مستويات البوتاسيوم في الجسم.
في مقال اليوم، نناقش عشب السنا لفقدان الوزن، وفوائد هذه العشبة للجسم، وأضرارها والاحتياطات لاستخدامها.