فوائد التين المجفف لزيادة الوزن، تعتبر مشكلة نحافة الجسم من أكبر المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، حيث أنه يعطي الجسم شكلاً غير مرغوب فيه، ويسبب الإحراج، بالإضافة إلى مخاطره العديدة، ويمكن أن تكون هذه المشكلة يتم التخلص منها باستخدام التين المجفف المعروف بإحدى الثمار التي لها دور فعال في تسمين الجسم، وسوف نتعرف على الآخرين في السطور القادمة.
القيمة الغذائية للتين المجفف
يعتبر التين المجفف من أشهر أنواع الفاكهة، حيث يتم تجفيفه للاستفادة منه في العديد من المجالات الصحية، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ومن أهمها:
- تحتوي مائة جرام من التين المجفف على سعرات حرارية تعادل مائتين وسبعين سعرًا حراريًا، بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ج، وفيتامين ب 6، وب 12، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وكذلك فيتامين د 1، 2، 3، وفيتامين ك.
- يحتوي على العديد من الأحماض الأساسية، بما في ذلك حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.
- بالإضافة إلى أنها من الفواكه الغنية بالعناصر المهمة لصحة الجسم بشكل عام وهي الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك النحاس والزنك والصوديوم والسيلينيوم.
- يحتوي على الزنك والفلورايد والصوديوم والفوسفور.
- كما أنه غني بالألياف الطبيعية والسكر والنشا والكربوهيدرات.
انظر أيضا: كيف تأكل لزيادة الوزن في يومين
فوائد التين الجاف لزيادة الوزن
يعتبر من أفضل المكونات التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، لأن ثمار التين المجفف تساوي ثمارتي من التين غير المجفف، وبالتالي يسهل زيادة الوزن، ومن فوائده التي تساعد على التخلص من النحافة أن يذكر في النقاط التالية:
1- يمد الجسم بالسعرات الحرارية
- فاكهة واحدة فقط من التين المجفف تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، وهي تعادل حبتين من التين العاديين، لذلك يمكنك تناول عدد كبير منها يوميًا دون قلق.
2- يزيد من قوة الجسم
- يحتوي على بروتينات تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وبالتالي يحرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم، وهذا يعني زيادة الوزن بشكل صحي مع التين.
- كما يفيد الجسم بشكل عام على الصحة والنشاط بشكل عام، لاحتوائه على العديد من المعادن والعناصر المهمة للجسم.
3- يحتوي على دهون مشبعة
- تعتبر من الثمار الغنية بالدهون المشبعة التي تعطي الجسم الدفعة التي يحتاجها دون ضرر أو سمنة، وهي من الثمار الدهنية المليئة بالمواد التي تزيد الوزن.
4- شيق
- يحتوي على الألياف الغذائية، والتي تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وبالتالي القضاء على الإمساك وأمراض الأمعاء، وتعمل على تليينها.
- يعطي الشعور بالرغبة في تناول كمية كبيرة، لأنه يعمل على هضم الطعام بشكل أسرع، وبالتالي الحاجة إلى تناوله مرة أخرى.
- وجود نسبة عالية من السكريات يجعلها الحل الأمثل لزيادة الوزن، لأنها تشبه أنواع الحلويات اللذيذة، لكنها تعتبر أفضل من ذلك لأنها صحية تمامًا وآمنة للجسم.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن
كيفية استخدام التين المجفف لزيادة الوزن
بعد أن نتعرف على فوائد تناول التين المجفف لزيادة الوزن، سنتعرف أيضًا على الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها استخدام التين المجفف لفقدان الوزن، بما في ذلك ما يلي:
1- تناول التين المجفف
- يمكن تناول التين بمعدل حبتين من التين بين كل وجبة من الوجبات الثلاث.
- ويمكن أيضًا وضعه في القليل من الماء حتى يصبح قوامه ناعمًا، ويضاف إليه السكر ويؤكل مباشرة.
2- تناول التين المجفف مع الحلبة
- تعتبر هذه الطريقة من أسهل طرق التسمين لأنها تحتوي على مكونين فعالين للغاية من مكونات التسمين، وتتم هذه الوصفة بأخذ نصف كيلو من التين الجاف مع كوب واحد من الحلبة.
- توضع الحلبة في لتر من الماء، وتوضع على النار حتى تغلي تماما، ويخرج منها السائل، ثم يصفى جيدا.
- بعد ذلك يتم خلط الحلبة المفلترة مع التين المجفف بوضعها في الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
- تؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة من هذا الخليط بشكل يومي، معتقدين أنه في الصباح، مع تكرار شهر كامل، للحصول على النتيجة المرجوة.
3- تناول التين المجفف باليانسون
- أما هذه الوصفة فهي تحضر بأخذ أربعة حبات تين مجفف وكوب ماء وملعقة صغيرة من اليانسون.
- ضعي الماء على النار حتى يغلي، ثم ضعيه في الخارج حتى يسخن.
- يضاف إليها التمر وملعقة من اليانسون، وتُغطى وتترك لمدة ساعتين على الأقل، حتى يصبح التين ناعم الملمس.
- بعد ذلك ترشح المكونات من بذور نبات اليانسون، ثم يضاف إليها القليل من السكر، ويقلب المشروب جيداً.
- يُغمس التين المجفف فيه مرة أخرى، ثم يُؤكل التين ويُشرب الماء المنقوع في المكونات.
- كرري هذه الطريقة بشكل يومي في الصباح قبل تناول الفطور ولمدة شهر كامل للحصول على نتائج فعالة.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد تالبينا لزيادة الوزن؟
في نهاية رحلتنا مع فوائد التين المجفف لفقدان الوزن نتمنى أن تشاركه مع الأصدقاء، للتعرف على أهمية التين المجفف لزيادة الوزن، خاصة بالفعل لمن يعانون من النحافة الشديدة ويريدون اكتسابه. . الوزن في وقت قصير.