فوائد فيتامينات ب المركب للشعر، يعتقد البعض أن فيتامينات ب المركب تفيد الشعر وتقويته وتساعده على النمو أكثر.
فوائد فيتامين ب المركب للشعر
فوائد فيتامين ب المركب كثيرة للشعر، ولكن أيضًا للجسم بشكل عام، لأنه يشارك في معظم العمليات المهمة للجسم، مثل عمليات التمثيل الغذائي وغيرها.
وتجدر الإشارة إلى أن مركب فيتامين ب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي لا ترتبط جميعها بالشعر، فبعضها مفيد والبعض الآخر لا يمثل أيًا من فوائدها.
فيما يلي نعرض قائمة بفوائد فيتامين ب المركب للشعر، ممثلة بالنقاط التالية:
- يعتقد الخبراء أن من فوائد فيتامين ب المركب للشعر أنه يساعد على إزالة البلاك أو تقليل تساقط الشعر، ولكن لا توجد أدلة كافية على ذلك.
- يساهم أحد الفيتامينات التي تنتمي إلى مركب فيتامين ب في استعادة لون الشعر الأساسي.
- إذا تغير بسبب نقص الفيتامينات أو المرض المرتبط به.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر وخاصة فيتامين ب 12 أنه يساعد في تقليل مشكلة تساقط الشعر.
- لكن الدراسات لم تجد إمكانية علاج هذه المشكلة عن طريق تناول هذا الفيتامين للأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيه.
- تساهم هذه المجموعة من الفيتامينات في زيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء.
- وهو ما يؤدي وظيفته في جلب الأكسجين والمغذيات إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يفيد نمو الشعر الكثيف.
- تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب على البيوتين الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر وتطوره.
- لكن هذه الميزة متاحة فقط للأفراد الذين يفتقرون إليها.
- لا يوجد دليل على أن هذا الفيتامين يساعد على نمو الشعر لمن لا يعانون من تساقط الشعر.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر، وخاصة الفيتامين المعروف باسم النياسين، أنه مضاد للأكسدة.
- الذي يعمل على نمو الشعر وحماية بصيلاته جيداً عند وضعه على فروة الرأس.
- لأنه غير فعال عندما يؤخذ عن طريق الفم.
- يساعد فيتامين ب 2 وفيتامين ب 1 على تكثيف الشعر وزيادة نموه وإعطائه مظهر صحي.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر أنه يحتوي على فيتامين ب 9 المعروف باسم حمض الفوليك.
- مما يساعد على تغذية الشعر وحمايته من التقصف والأضرار المختلفة، بالإضافة إلى تسريع طوله.
- يساعد فيتامين ب 12 الذي يحتويه على منع ظهور الشيب قبل بلوغ سن الثلاثين.
- يحتوي على فيتامين ب 5 الذي يجعل الشعر لامعًا وحيويًا ويقلل من التهاب فروة الرأس.
انظر أيضًا: فوائد مركب فيتامين ب للشعر
مصادر فيتامين ب المركب للشعر
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر، فعليك تناوله بالطرق التالية:
استهلاك مصادر الغذاء من فيتامين ب المركب
- بعد أن نشرح فوائد فيتامين ب المركب للشعر، نحتاج إلى معرفة مصادر الغذاء التي تحتوي عليه.
- يجب أن ندرج في النظام الغذائي الصحي المتبع خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل الشعر.
- نقدم أدناه مصادر الحصول على فيتامين ب المركب لتحسين نمو الشعر:
- الحليب ومنتجاته.
- البيض أيضا.
- وكذلك الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- أسماك مختلفة مثل التونة والمحار والسلمون.
- وكذلك بعض أنواع الفاكهة مثل الموز والحمضيات والبطيخ.
- وكذلك أنواع معينة من الخضروات مثل البنجر والبطاطس والأفوكادو.
- الكبد؛
- اللحم.
- وكذلك الكتاكيت.
- البذور والمكسرات أيضا.
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا.
احصل على فيتامين ب المركب من المكمل
إذا لم تستطع الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر من مصادر غذائية مختلفة، فمن الممكن الحصول عليه عن طريق تناول مكمل غذائي يحتوي عليه، وسيستخدم الطبيب المعالج دائمًا المكملات الغذائية للحصول على الفيتامينات. B معقدة في الحالات التالية:
- للنساء الحوامل.
- أيضا لكبار السن.
- وكذلك تناول بعض الأدوية الطبية.
- إذا كان الفرد يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- أيضا إذا كان الفرد يعاني من مرض يصيب جهازه الهضمي.
فوائد فيتامين ب 12 للشعر
تحتوي مجموعة فيتامينات ب على بعض الفيتامينات المهمة للشعر ومنها فيتامين ب 12، ومن أهم فوائد الشعر ما يلي:
- يقوي بصيلات الشعر.
- يقلل من مشكلة تساقط الشعر.
- كما يعمل على تغذية الشعر وزيادة لمعانه وبريقه.
- كما أنه يحمي الشعر من التلف الناتج عن أشعة الشمس المباشرة.
- يحد من تلف الشعر المحتمل نتيجة استخدام طرق تجفيف الشعر أو ما يسمى بالحديد.
- يقوي خلايا الدم في فروة الرأس ويدعمها بشكل جيد.
- يضفي لمعاناً على الشعر ويمنحه لمعاناً طبيعياً.
- يساعد في نمو الشعر عن طريق تغذية خلاياه.
- يحمي الشعر من التقصف والتشقق.
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التالية:
- الكبد والكلى.
- السردين.
- لحم بقري.
- الحبوب المدعمة.
- سمك التونة.
- سمك السلمون.
- الحليب ومنتجاته.
- بيضة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فيتامينات لتساقط الشعر
فوائد فيتامين ب 9 للشعر
فيتامين ب 9 هو أحد فيتامينات ب المركب، وهو أحد الفيتامينات المفيدة بشكل خاص للشعر. ومن أهم هذه الفوائد:
- فيتامين ب 9 ضروري لنمو الشعر الكثيف ويعمل على زيادة انقسام خلايا الشعر بشكل طبيعي.
- يساعد في تقليل الشيب المبكر.
- يعمل على زيادة نمو خلايا الشعر، بالإضافة إلى تجديد الشعر التالف والهش.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي تقليل تساقط الشعر.
يمكن الحصول على فيتامين ب 9 عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل ما يلي:
- كرة قدم.
- لحم كبد البقر.
- أيضا الخس الروماني.
- فاصوليا بنية.
- بروكلي
- نبات الهليون؛
- افوكادو
- الأطعمة المدعمة بفيتامين B9، مثل الأرز والمعكرونة.
تجربتي مع مركب فيتامين ب للشعر
- بعد أن نتعرف على فوائد فيتامين ب المركب للشعر، وفوائد فيتاميناته للشعر.
- لنتحدث عن تجارب البعض مع هذا الفيتامين لعلاج بعض مشاكله المختلفة، وهي كالتالي:
تجربتي مع فيتامين ب المركب لتساقط الشعر
- تقول امرأة تناولت فيتامين ب المركب: كنت أعاني دائمًا من مشكلة تساقط الشعر، لذلك ذهبت إلى أحد الأطباء المختصين.
- وصف الطبيب بعض المكملات الغذائية المليئة بالفيتامينات، وطلب مني الاستمرار في تناولها لمدة خمسة أشهر، لكن المشكلة ظلت دون حل.
- بدأت في البحث عن حلول للمساعدة في علاج تساقط الشعر من خلال المواقع الإلكترونية، وفاتني موقع أوصى بتناول مركب فيتامين ب.
- ذهبت إلى الأخصائي وطلبت منه أن يصف لي نوعًا من المكملات الغذائية مع فيتامين ب المركب.
- في الواقع، اشتريت هذا النوع من الصيدلية وتناولته بالجرعات التي وصفها الطبيب لمدة شهر كامل.
- بعد أسبوع لاحظت تحسنًا ملحوظًا في شعري وأظافري، لذلك أوصي بهذا الفيتامين للفتيات اللاتي يعانين من تساقط الشعر أو مشاكل الشعر بشكل عام.
تجربتي مع مركب فيتامين ب للشعر الأبيض
- تقول فتاة تعاني من شعر أبيض ينمو على رأسها: بالرغم من أن عمري لم يتجاوز الثلاثين إلا أن هناك بعض الشعر الأبيض بدأ يظهر على رأسي.
- لذلك ذهبت إلى الطبيب المختص وأخبرني أن فوائد فيتامين ب المركب للشعر كثيرة، وأنه سيصف لي نوعًا منه لأتناوله بجرعات معينة.
- في الواقع، اشتريت هذا النوع من الفيتامينات واستمر لمدة ثلاثة أشهر.
- بعد فترة قصيرة من العلاج، لاحظت أن هذا الشعر الذي تغير لونه بدأ بالتراجع تدريجياً حتى اختفى تمامًا.
اخترنا لك: فيتامين مفيد للشعر
في نهاية الموضوع ومقال موقع محمود حسونة.كوم وبعدها نتعرف على فوائد فيتامين ب المركب للشعر.
ناقشنا مصادر الحصول على هذا الفيتامين من الطعام، وناقشنا تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.