مشروبات لحرق دهون البطن يتحدث موقع محمود حسونة عنها اليوم، لأن الكثير من النساء يبحثن عن مشروبات لحرق دهون البطن للحصول على وزن مثالي.
مع اتباع نظام غذائي صحي لحرق الدهون بطريقة آمنة وصحية، سنعرض لكم بعض المشروبات التي ستفيد من حرق دهون البطن.
مشروبات لحرق دهون البطن
- ليس عليك الاعتماد على نوع واحد من المشروبات لحرق دهون البطن وفقدان الوزن.
- لكن عليك أن تضع هذه المشروبات جنبًا إلى جنب مع نمط حياتك وأن يكون أسلوب حياتك صحيًا ومفيدًا.
- من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي لأن هذه المشروبات يمكن أن تحفز الحروق، لأنها تحتوي على مكونات قليلة وسعرات حرارية قليلة.
- كما أنه يساعد الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، والتحكم في مستويات الشهية، ودعم عملية التمثيل الغذائي.
- انها ليست مثل المشروبات السكرية مثل الصودا.
- وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- هناك مجموعة من الأعشاب تعمل على حرق الدهون، لذا يمكنك تناول مشروب دون اللجوء إلى نظام غذائي قاسي.
- ضعي في إناء 3 أكواب من الماء وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من جميع الأعشاب وهي القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع والكمون، واتركي الخليط حتى يغلي، صفيه واتركيه ليبرد.
- يمكنك تناول كوبين يوميًا لتناول الإفطار مرة تلو الأخرى على العشاء.
ولا تنس قراءة مقالنا حول: مخطط النظام الغذائي لحرق دهون البطن
شاي أخضر
- يُعرف الشاي الأخضر بأنه من أهم المشروبات التي تعمل على حرق دهون البطن وفقدان الوزن، وذلك بسبب الدراسات العلمية التي تؤكد محتوى الشاي الأخضر.
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم بمضادات الاكسدة، والتي تحفز عملية التمثيل الغذائي.
- بفضل محتواه من الكافيين، فهو يساعد على زيادة مستوى طاقة الجسم.
- يُصنف الماتشا على أنه شاي أخضر يحتوي على مواد الكاتيكين أكثر من الشاي الأخضر العادي.
- وهذا يجعله من أفضل المشروبات لحرق دهون البطن.
- يجب أن تستهلك ثلاثة إلى خمسة أكواب يوميًا للاستفادة من الشاي الأخضر الذي يحرق الدهون، والذي له فوائد صحية عديدة.
- لكن احذر من أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية للأشخاص الذين يعانون من الأمراض.
- لهذا السبب، يجب الحصول على موافقة الطبيب في هذه الحالة بالذات.
خل حمض التفاح
- ثبت أن خل التفاح في الجسم يحرق الدهون، بالرغم من عدم وجود العديد من الدراسات العملية على البشر إلا أن معظمها يثبت ذلك.
- وأكد أنه إذا شربت ملعقتين من خل التفاح خلال النهار، فسيساعدك ذلك على التخلص من دهون البطن.
- وتقليل الوزن الزائد لأنه يقلل من محيط الخصر والأرداف.
- تم استخدام الخل الاصطناعي وخل نيبا، وعند اختبارهما، قلل من الشهية.
- كما أنها تقلل من تناول الطعام والنتيجة هي فقدان الوزن.
- وتقليل كمية الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن.
- يقلل استخدام الخل الصناعي وخل نيبا أيضًا من مستوى الكوليسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية والدهون البروتينية.
- ومع ذلك، فإن تناوله يؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية عالية الكثافة.
- أكدت الدراسات العلمية أيضًا أن الخل يحتوي على مكون نشط، حمض الأسيتيك.
- له تأثير فعال على استقلاب الكبد والعضلات.
- هذا يمكن أن يسبب نقص تطور السمنة أو مرض السكري.
- عند تناول خل التفاح يجب تخفيفه بالماء لأن حموضته تؤثر على مينا الأسنان.
- يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية لخفض مستويات الدم المرتفعة لأن الخل يخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فيجب عليك المتابعة مع طبيبك لأن شرب خل التفاح يغير مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
مشروب القرفة والزنجبيل
- مشروب القرفة والزنجبيل من أفضل المشروبات لحرق دهون البطن والجسم.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد، ويساعد على تقليل دهون الجسم في أسرع وقت ممكن.
- لتحضير مشروب الزنجبيل والقرفة، أضيفي ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة مع كمية متساوية من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي.
- يُترك هذا الكوب لبضع دقائق ويصبح حلوًا بالعسل.
- يمكن تناوله مرة واحدة يوميًا مع وجبة الإفطار.
- يمكن أن يكون الزنجبيل فعالاً في حرق الدهون، وخاصة دهون البطن.
- وذلك لأنه يسرع عمليات حرق الدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- يمكن للزنجبيل أيضًا أن يحسن الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من قياسات الجسم، كما أثبتته العديد من الدراسات.
مشروب الليمون
- الليمون مهم جدا في التخلص من السموم من الجسم وخاصة لحرق دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد.
- كما أنه يساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الأخرى.
- إذا وضعت أربعة أكواب من الماء في وعاء وأضفت إليه ملعقتين من عصير الليمون.
- اتركه على نار خفيفة لمدة دقيقتين واتركه يبرد ويمكن تناوله مرة واحدة في اليوم.
ماء
- شرب الماء بكمية متوازنة وكافية ومنتظمة يمكن أن يسرع من فقدان الوزن ويساعد على حرق دهون البطن ودهون الجسم.
- يساعد شرب الماء بانتظام على قمع الشهية ويساعد على تعزيز الشعور بامتلاء المعدة بين كل وجبة.
- كما أن شرب الماء قبل الأكل يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطعام الذي تريد تناوله أثناء الوجبة.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بعد كل وجبة.
- وقد أثبتت الدراسات العملية أنه عند شرب الماء البارد قبل الأكل.
- هذا يزيد من السرعة التي يحرق بها الجسم السعرات الحرارية ويحرق الدهون بشكل أسرع.
مشروبات البروتين
- من المهم جدًا شرب العصائر لأنها تساعد على حرق الدهون سواء في المعدة أو أي جزء آخر من الجسم، لذلك يجب شرب مشروب يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- هناك أيضًا دراسات تثبت أن المشروبات الغنية بالبروتين لها تأثير فعال في زيادة عمليات التمثيل الغذائي.
- وعمليات حرق الدهون المتراكمة في منطقة المعدة.
- هذا بسبب النسبة المئوية للبروتينات الموجودة في هذا النوع من المشروبات.
- إذا كنت تشرب هذه المشروبات بانتظام فهي تساعد في حرق دهون البطن.
- يحسن الشعور بالشبع ويقلل من السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
قهوة وشاي أسود
من المهم جدًا تناول الشاي الأسود والقهوة خلال النهار للأسباب التالية:
شاي أسود
- يساعد الشاي الأسود على حرق دهون البطن ودهون الجسم، لما له من قدرة عالية على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنها تعزز نمو وتكاثر البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية وتقليل السعرات الحرارية اليومية.
- يحتوي الشاي الأسود أيضًا على مركبات مهمة مثل مادة البوليفينول التي تساعد على منع امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة من الداخل.
قهوة
- القهوة من المشروبات التي يمكن أن تحرق دهون البطن، لأنها غنية بالكافيين الذي يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يقلل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة الكافية.
لا تترددي في زيارة مقالنا عن: نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف
أطعمة لحرق دهون البطن
هناك بعض المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تزيد من حرق الدهون، وخاصة دهون البطن، ومن هذه الأطعمة:
- يمكنك استخدام زيت جوز الهند، لأنه يعتبر بديلاً للزيوت والدهون غير المفيدة للجسم، كما أنه يحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يمكنك أيضًا شرب الحليب في مشروبات البروتين، لأنه يعتبر مفيدًا وغنيًا بجميع المصادر المفيدة للجسم، على عكس المشروبات المليئة بالسكر.
- يمكنك أيضًا استخدام بذور الكتان والأفوكادو، لأنهما من الألياف الغذائية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة المعدة، والتخلص من الوزن الزائد.
- يمكن أيضًا استخدام الخيار في المشروبات الخاصة بك لأنه مليء بالفيتامينات.
- و المعادن الضرورية للجسم و يمكن ايضا ان تضاف للسلطة.
- يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى مشروبك أو طعامك المفضل، لأنه يحرق الدهون الزائدة في الجسم.
نصائح مهمة لحرق دهون البطن
هناك بعض النصائح التي يجب ذكرها بعد هذه المشروبات للمساعدة في حرق الدهون سواء للجسم أو منطقة البطن:
- يجب تجنب المشروبات السكرية مثل مشروبات الطاقة.
- أو المشروبات الغازية والكحول، أو يمكنك التقليل منها قدر الإمكان.
- جرب المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، أو ممارسة التمارين الهوائية أو تمارين القوة.
- يجب أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم، وتنام ليلًا ولا تسهر.
- يمكن أن تستمر أنشطتك اليومية بنشاط مثل تسلق السلالم والرقص والجري وما إلى ذلك.
- من المهم جدًا أن تأكل طعامًا صحيًا خلال تلك الفترة الغنية بالألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
- من المهم جدًا أن تتوقف عن الشعور بالتوتر أو القلق.
اقرأ من هنا حوالي: 5 تمارين لحرق دهون البطن والمؤخرة في المنزل
في نهاية مقالتنا، يمكننا القول أنه عند شرب مشروباتك المفضلة، يجب عليك تقسيم طعامك اليومي.
خلال النهار، يمكنك تناول وجبات صغيرة بدلاً من وجبات كبيرة، ويمكنك تجربة الصيام المتقطع مع هذه المشروبات.