فوائد التفاح الأحمر وتناوله على معدة فارغة للأطفال، تفاحة في اليوم، تجعلك لا تحتاج إلى طبيب لفترة طويلة، خاصة في الصباح.
حتى أن أمهاتنا أجبرننا على الاعتقاد بأن تناول التفاح في أي وقت مفيد للصحة، لكن هذه الفاكهة لا يمكن تناولها في أي وقت من اليوم.
هناك سبب يجعلك تحتاج إلى تناول أطعمة معينة في أوقات معينة من اليوم لجني فوائدها.
وبحسب الدراسات، يجب تناول تفاحة في ساعات الصباح، لأن التفاح غني بالألياف الغذائية، وخاصة البكتين الموجود في قشرته.
لأن معظم الناس يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب قلة النوم أو عادات الأكل المتأخرة.
تفاحة في الصباح بعد الاستيقاظ فكرة جيدة، فتناول تفاحة في الصباح يوقظ الأمعاء بشكل أفضل من أي فاكهة أخرى.
يمكنك متابعة المقال للتعرف على فوائد التفاح الأحمر، وتناوله على معدة فارغة للأطفال، من خلال أحد المقالات على موقع الويب.
فوائد التفاح الأحمر وتناوله على معدة فارغة للأطفال
كما ذكرنا، يحتوي التفاح على البكتين الذي يعمل على نمو بكتيريا حمض اللاكتيك بشكل أفضل في القولون، كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.
إذا كنت تأكل التفاح في المساء أو في الليل، فإن هذه الفاكهة المؤيدة للهضم يمكن أن تنقلب ضدك وتضغط على وظائف أمعائك.
هذا يعني أن التفاح ينتج الغازات في الليل، ويجعلك تشعر بعدم الراحة في الساعات الأولى من الليل.
يرجع ذلك إلى وجود حمض عضوي في التفاح، مما يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة عن المستويات الطبيعية وقد يعيق حركة الأمعاء.
لذلك، من الأفضل تناول تفاحة في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ أو تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
للحصول على أقصى قدر من الفوائد، والتي تشمل العناصر الغذائية، وفقدان الوزن، وتحسين البشرة، وتحسين الهضم، وجسم صحي على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: فوائد الجريب فروت على معدة فارغة
الفوائد الصحية للتفاح
هناك العديد من الفوائد الصحية للتفاح، وبعضها مذكور أدناه:
محاربة السرطان
يتمتع التفاح بقدرات قوية مضادة للسرطان تحمي الجسم من الخلايا السرطانية التي تهدد الحياة.
هذه إحدى المزايا الرئيسية للتفاح، حيث يتفق علماء من الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان على أن تناول التفاح المليء بالفلافونويد.
يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة تصل إلى 23 بالمائة.
تظهر العديد من المركبات الموجودة في قشور التفاح والتي تسمى triterpenoids، القدرة على محاربة أنشطة النمو ضد الخلايا السرطانية، كما حددها باحثون في جامعة كورنيل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن علاج سرطان القولون والمستقيم بتناول الألياف.
لذا في المرة القادمة التي تقشر فيها تفاحة في سلة المهملات، فكر في مغذياتها.
التحكم في الكوليسترول
يحتوي التفاح على الكثير من الألياف، فعندما نأكل التفاح تتنافس الألياف القابلة للذوبان مع الدهون الموجودة في الأمعاء.
تؤدي هذه المنافسة بين الألياف والدهون إلى انخفاض امتصاص البروتين الدهني منخفض الكثافة أو مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
وزيادة امتصاص البروتين الدهني عالي الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد، وبالتالي التحكم في مستوى التفاح والكوليسترول في الجسم.
زيادة المقاومة
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة المعروفة باسم كيرسيتين، والتي توجد بشكل خاص في التفاح الأحمر اللذيذ.
تعمل مضادات الأكسدة هذه على تعزيز جهاز المناعة لبناء دفاعات الجسم الطبيعية.
عنصر غذائي آخر موجود في التفاح هو فيتامين سي، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
تعمل الألياف أيضًا على تعزيز جهاز المناعة، وهذا هو السبب في أن التفاح يعتبر معززات مناعية عالية.
منع مرض الزهايمر
- وجدت تجربة أجريت على الفئران أن تناول التفاح في وجبة منتظمة يؤدي إلى جرعة أعلى من الناقل العصبي أستيل كولين.
- من المعروف أن مرض الزهايمر ناتج عن تلف الخلايا العصبية في الدماغ، كما أن عصير التفاح الذي يحتوي على مركبات الفلافونويد يساعد على إصلاح الخلايا التالفة.
- يمكن لشرب عصير التفاح أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويمنع آثاره على الدماغ.
منع الربو
- المواد الكيميائية النباتية والبوليفينول هي المواد الكيميائية التي تعطي التفاح خصائصه العلاجية، والتي تساعد الفرد على التعافي من الربو ومشاكل التنفس وتحسين الأداء العام في الرئتين.
- تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يستهلكون عصير التفاح بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بنوبات الربو ومشاكل التنفس من أولئك الذين يشربون عصير التفاح.
- نادرًا ما يستهلكون عصير التفاح في المقابل، لذا فإن تناول التفاح الكامل مفيد للأطفال في علاج الصفير والربو.
اقرأ أيضًا: فوائد تمور عجوة على الريق بالتفصيل
داء السكري
- فائدة صحية أخرى مهمة للتفاح هي أنها تساعد في محاربة الجذور الخالية من الأكسجين التي تسبب مرض السكري.
- التفاح مليء بالألياف القابلة للذوبان، والتي تعتبر أساسية للتحكم في تقلبات السكر في الدم.
- تساعد الألياف عالية الذوبان، البكتين في التفاح، على التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم، عن طريق نقل السكر إلى مجرى الدم بمعدل أبطأ.
- كانت النساء اللائي تناولن تفاحة واحدة على الأقل يوميًا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 28 في المائة، مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا التفاح.
منع تكوّن حصوات المرارة
- تتكون حصوات المرارة عندما يكون هناك الكثير من الكوليسترول في الصفراء وتتصلب، وهي شائعة بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، لتثبيط حصوات المرارة.
- يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي غني بالألياف للمساعدة في التحكم في الوزن ومستويات الكوليسترول، والتفاح غني بألياف البكيني.
- كما أنه يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم، وتقوم الألياف بذلك عن طريق المساعدة في تقليل امتصاص البروتين الدهني منخفض الكثافة.
تحييد متلازمة القولون العصبي
- تسبب متلازمة القولون العصبي الإمساك والإسهال وآلام البطن والانتفاخ، ولمنع هذه الأعراض.
- يوصي الأطباء أيضًا بتجنب منتجات الألبان والأطعمة الدهنية، مع تضمين كمية كبيرة من الألياف في نظامك الغذائي، والتفاح غني بالألياف.
أزل السموم من الكبد
- نحن نستهلك السموم باستمرار، من المشروبات أو الطعام، وكبدنا مسؤول عن إزالة السموم من الجسم.
- من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها للمساعدة في التخلص من سموم الكبد الفواكه، مثل التفاح، المليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
منع إعتام عدسة العين
- تم تقسيم الدراسات السابقة حول هذه المسألة، لكن أحدث دراسة طويلة الأمد تشير إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه.
- نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة مثل التفاح، تقل احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 10 إلى 15 بالمائة.
منع مرض باركنسون
- مرض باركنسون هو مرض يتميز بتدمير الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ، مما يمنع مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح من تدمير هذه الخلايا العصبية.
اقرأ أيضًا: أسرار ومعلومات حول فوائد حجر الكهرمان
زيادة القدرة على التحمل
- يجعل الكيرسيتين المضاد للأكسدة استخدام الأكسجين في الرئتين أسهل، وبسبب هذا لوحظ زيادة وقت التحمل، فهو يتيح لك قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الرياضة.
اسنان بيضاء
- يؤدي قضم هذه الفاكهة ومضغها إلى زيادة إفراز اللعاب في الفم مما يبطئ من تسوس الأسنان.
وهذا ملخص موجز لفوائد التفاح الأحمر وتناوله على معدة فارغة للأطفال، حيث يمكنك الاستفادة من هذه الفوائد الصحية للتفاح والانتظام، من خلال تناول تفاحة، وهي آمنة من الأمراض بإذن الله.