تعتبر الحموضة من أكثر الأعراض إيلامًا وإزعاجًا خاصة أثناء الحمل، لذلك دعونا نتعرف من خلال موقعنا على أسرع طريقة للتخلص من الحموضة بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام الأدوية.
أسرع طريقة للتخلص من الحموضة
للتخلص من الحموضة بسرعة يجب اتباع بعض الخطوات الصحية مثل اتباع نظام غذائي صحي، وإليك بعض الطرق التي من شأنها أن تساعد في تخفيف الأعراض كما يلي:
لا تأكل
يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى الضغط على العضلات الموجودة في نهاية المريء، مما يؤدي إلى الإحساس التالي:
- الإفراط في الأكل يسبب الحموضة المعوية والحموضة المعوية.
- لتجنب الشعور بهذه الأعراض، يجب الاستمرار في تناول الوجبات الخفيفة ببطء.
- يعد تقسيم الوجبات من أهم الخطوات الصحية التي يجب على الفرد اتباعها، سواء كانت حاملاً أم لا، لمنع احتمالية حدوث الحموضة.
أنظر أيضا: أسماء بكتيريا الأمعاء وطرق التخلص منها
قلل من تناول الكربوهيدرات والسكريات
وذلك لأنه من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية، ومن أشهر مخاطر هذه الأطعمة ما يلي:
- يؤدي تناول الكثير من السكريات والكربوهيدرات إلى زيادة الوزن.
- تسبب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات ضغطًا على المعدة والمعدة، مما يسبب الشعور بالانتفاخ وعدم القدرة على هضم الطعام جيدًا.
- مرض الجزر المعدي المريئي والحموضة الشديدة والحموضة المعوية.
- لتجنب الحموضة، ننصحك دائمًا باستبدال الأطعمة المليئة بالسكر الصناعي بالأطعمة الطبيعية مثل العسل والفواكه والعصائر الطبيعية.
تخلص من الوزن الزائد
تعد زيادة الوزن أحد أكثر أسباب الحموضة شيوعًا.
- تعد زيادة الوزن من أكثر المشاكل شيوعًا التي تؤدي إلى معاناة الأفراد من العديد من المشكلات الصحية، خاصةً مرض الارتجاع المعدي المريئي وحموضة المعدة.
- تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى الضغط على عضلة المريء، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة الشديدة والحموضة الزائدة.
- تعاني الكثير من النساء أثناء الحمل من الحموضة بسبب زيادة الوزن والضغط من الجنين في تلك المنطقة.
- لذلك، من الضروري دائمًا الحفاظ على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لتقليل الوزن الزائد.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
النوم المتكرر والمضطرب من أكثر أسباب الحموضة والحموضة شيوعًا، لذا يجب اتباع النصائح التالية:
- احرصي على النوم لساعات كافية في اليوم، مع اختيار وضع مريح وصحيح.
- لتقليل الشعور بحرقة المعدة وحموضة المعدة أثناء النوم، ننصحك بتناول كوب من الأعشاب الساخنة مثل البابونج قبل نصف ساعة على الأقل من النوم والاستحمام بماء دافئ.
- حافظ على ارتفاع الرأس قليلاً أثناء النوم لمنع ارتجاع المريء والحموضة.
- يمكن أن يقلل الاستلقاء على وسادة أثناء النوم من الشعور بالحموضة، وخاصة عند النساء الحوامل.
أسباب حموضة المعدة
هناك العديد من الأسباب الشائعة التي تجعل الكثير من الأفراد، رجالاً ونساءً، يعانون من حموضة المعدة والارتجاع المعدي المريئي، ومن أبرزها ما يلي:
- السمنة وتراكم الدهون خاصة في منطقة البطن.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
- يعتبر الحمل من أكثر الأوقات التي تسبب الحموضة والحموضة عند النساء بسبب التغيرات الهرمونية وضغط الجنين في البطن.
- تناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل والمضادات الحيوية والأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج الربو.
- الإفراط في تناول الكافيين والمشروبات الغازية ومشروبات النعناع.
- تناول الأطعمة الساخنة والحامضة.
- الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- نم فورًا بعد الأكل.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب الحموضة وعلاجها
علاج حامض المعدة بشكل طبيعي
بعد أن نعرف معًا الأسباب الأكثر شيوعًا للحموضة، سنخبرك بأسرع طريقة للتخلص من الحموضة بشكل طبيعي على النحو التالي:
- الزنجبيل: الزنجبيل من أشهر الأعشاب الطبيعية المليئة بالعديد من الفوائد للجهاز الهضمي، ومن أشهر فوائد الزنجبيل:
- يقلل بشكل كبير من الشعور بالحموضة والغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي.
- تعتبر من الأعشاب الآمنة التي يمكن تناولها أثناء الحمل.
- يمكن أن يساعد في علاج العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي والارتجاع المعدي المريئي.
- من الأفضل تناول كوب من الزنجبيل المسلوق كل يوم قبل النوم بنصف ساعة.
- بيكربونات الصوديوم: من أشهر العلاجات الطبيعية المستخدمة للتخلص من الحموضة، وذلك باتباع الخطوات التالية:
- أضف حوالي نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى نصف كوب من الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون.
- تساعد هذه الوصفة كثيرًا في تقليل مشكلة الحموضة والحموضة المعوية، ويشعر الفرد بالراحة والتحسن الفوري.
- الماء: الماء له فوائد عديدة لجسم الإنسان، فهو من أهم العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة بسرعة.
- مضغ العلكة: أثبتت بعض الدراسات العلمية أن مضغ العلكة هو حل طبيعي سريع يساعد في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة، ومن أشهر فوائده:
- يساعد مضغ العلكة أو العلكة على إفراز المزيد من اللعاب، مما يساعد على تخفيف حموضة المعدة ويجعلك تشعر بالراحة.
- يعد مضغ العلكة من أسهل الطرق لتخفيف حرقة المعدة، خاصةً عندما تكون في الهواء الطلق.
انظر هنا: كيفية التخلص من الحموضة
في الختام، نعرف معًا أسهل طريقة للتخلص من الحموضة وحرقة المعدة، وننصحك دائمًا بالابتعاد عن الأسباب الرئيسية التي تسبب هذه المشكلة المزعجة، والاستمرار دائمًا في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.