سلطة الريجيم الكيميائي، موقع محمود حسونة على يعرض لك سلطة النظام الغذائي الكيميائي، حيث يفكر فيه كثير من الناس وهل هذا النظام الغذائي فعال أم لا، وكذلك ما إذا كان هذا النوع من الرجيم هناك ضرر. الى الجسم.
لذلك ونظراً لعدد هذه الأسئلة، سنشرح في هذه المقالة أهم المعلومات عن المواد الكيميائية الغذائية، فاستمر في القراءة.
سلطة حمية كيميائية
تعتبر سلطة الرجيم الكيميائي أحد العناصر الغذائية في النظام الغذائي الكيميائي، والتي يسميها البعض “رجيم البيض” ؛ في الأساس، النظام الغذائي الكيميائي هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تقييد الملح والإزالة شبه الكاملة للكربوهيدرات، مما يسمح لمن يتبعه بفقدان الوزن بسرعة.
- يوجد العديد من أنواع الرجيم الكيميائي، بعضها يتم لمدة أسبوع، والبعض الآخر لمدة شهر، وبالنسبة للرجيم الشهري، في نهاية هذا الشهر، من الممكن أن تمر من خلال النظام الغذائي الكيميائي من الإجابات التي تخسرها حوالي 20-28 كجم.
- فقدان الوزن بوتيرة مختلفة، لأن هناك فترات من فقدان الوزن الشديد، وهناك فترات من عدم الاقتراب من الكيلوجرامات، لكن هذا ليس سببًا للتوقف عن الأكل.
- يُطلق على الطعام الكيميائي هذا الاسم نظرًا لحقيقة أنه أثناء تحضيره يتم أخذ التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم بسبب استخدام بعض المنتجات في الاعتبار.
- يُعتقد أن النظام الغذائي الكيميائي مناسب لأي شخص تقريبًا، لأنه يمد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن ؛ من المهم أيضًا ألا تكون المنتجات في الحجم، مما يعني أنه يمكنك تناول كمية غير محدودة – حتى الشبع.
لا تترددي في زيارة مقالتنا حول: هل النظام الغذائي أثناء الدورة يفقدك الوزن؟
القواعد العامة لإعداد قوائم المواد الكيميائية الغذائية
هناك بعض القواعد المهمة لاتباع الأطعمة الكيميائية، ومنها:
- يجب أن تكون كمية السوائل حوالي 1.5-2 لتر يوميًا ؛ يُسمح تقريبًا بأي مشروب: الشاي والمياه المعدنية ومشروبات الفاكهة والمياه فقط وقليل من القهوة الطبيعية.
- جميع الخضروات، الطازجة أو المطبوخة، مسموح بها ؛ للتتبيل، يمكنك إضافة القليل من البصل والفلفل والثوم.
- حساء الطبخ ممنوع منعا باتا. يمكنك أيضًا استخدام أي خضروات: جزر، كوسة، قرع، فاصوليا، باذنجان، باستثناء البطاطس، والتي لم يتم تضمينها في القائمة.
- أثناء طهي الطعام الكيميائي، لا يمكن استخدام الزيت والدهون ؛ قد يكون الطعام مقلي ولكن بدون استخدام الدهون.
- – يجوز تناول أي فاكهة تقريبًا مثل التفاح والمشمش والبرتقال والكمثرى والخوخ والجريب فروت والبطيخ واليوسفي. أثناء أكل الموز والعنب والتين والمانجو والتين ممنوع.
- إذا شعرت بالجوع، يمكنك تناول سلطة الخيار أو الجزر أو سلطة الحمية الكيميائية.
- يمكنك في أي وقت شرب الشاي والقهوة بدون سكر، كما يمكنك استخدام بدائل السكر.
- يجب أن تزن جسمك كل صباح بعد استخدام المرحاض لتتبع وزن جسمك.
- يسمح بالتمرين المنتظم.
- بعد اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت، ستشعر بامتلاء المعدة، حتى بعد تناول كمية صغيرة من الطعام. هذا يسمح لك بالحفاظ على الوزن الذي تم تحقيقه.
- يمكن تكرار الرجيم الكيميائي مرتين في الأسبوع الأول ومرتين في الأسبوع الرابع.
موانع لاتباع نظام غذائي كيميائي
النظام الغذائي الكيميائي هو بطلان صارم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ومشاكل الكلى وارتفاع الكوليسترول والسكري وغيرها.
- قبل اتباع النظام الغذائي، حتى لو كنت بصحة جيدة تقريبًا، يجب عليك استشارة أخصائي واجتياز بعض الاختبارات.
- يجب أن يتحكم النظام الغذائي الكيميائي بصرامة في الوزن، فإذا كان فقدان الوزن أسبوعياً أكثر من 7-10 كجم، فهناك حاجة ملحة لاستشارة أخصائي تغذية ؛ المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 2-7 كجم في الأسبوع.
الآثار الإيجابية للرجيم الكيميائي
هناك العديد من الآثار الإيجابية عند اتباع نظام غذائي كيميائي، منها:
- تضمن طريقة النظام الغذائي الكيميائي أن كل من يتبعه سيخسر وزنه بسرعة وفي وقت قصير دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة.
- حيث كان يعتمد في الأصل على تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من البروتينات والكربوهيدرات ؛ وبذلك يكون الجسم ممتلئًا، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع من خلال تناول كميات أقل من الدهون، مما يعزز فقدان الوزن.
- من مزايا النظام الغذائي الكيميائي أنه على الرغم من كونه نظامًا قاسيًا للغاية، نظرًا لأنه يعتمد على قائمة محددة ومختارة بعناية، إلا أنه لا يُسمح بتناول وجبات جاهزة، مما يجلب المزيد من الشعور بالجسم. مريح وحيوي، لأنه سيبتعد عن الأطعمة المليئة بالدهون.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه، يؤدي إلى تقوية عملية الهضم، ومنع حدوث الإمساك وعسر الهضم، فضلاً عن تحسين الشعور بالشبع، والمساهمة في إنقاص الوزن.
الآثار السلبية للغذاء الكيميائي
كما ذكرنا سابقاً فإن النظام الغذائي الكيميائي هو نظام يسهل حرق وفقدان الوزن في الجسم بسرعة كبيرة، وله أضرار جسيمة إذا تكرر النظام الغذائي على فترات متكررة.
الآثار الجانبية لفقدان الوزن السريع
تشمل عيوب فقدان الوزن السريع ما يلي:
- صداع الراس؛
- إعياء.
- دوخة؛
- إمساك؛
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- تساقط الشعر؛
- فقدان العضلات
آثار الرجيم الكيميائي:
تشمل الآثار الجانبية لنظام غذائي كيميائي ما يلي:
- إذا توقفت عن اتباع النظام الغذائي الكيميائي، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسرعة كبيرة، وفي غضون فترة زمنية قصيرة أيضًا، مما يؤدي إلى صعوبة السيطرة عليه إذا توقفت عن اتباع نظام غذائي.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أجسامنا أثناء الحمية الكيميائية تحرم من أشياء كثيرة، لأن النظام الغذائي الكيميائي يسمح بإدخال حوالي 750 سعرة حرارية في اليوم إلى أجسامنا، في حين أن أقل عدد من السعرات الحرارية لأجسامنا هو 1200 سعرة حرارية في اليوم. .
- بسبب النظام الغذائي الكيميائي من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، فإن الاستمرار في اتباع هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يقلل من صحة الفرد وبالتالي يؤثر على صحته البدنية بمرور الوقت.
- بمرور الوقت يشعر الناس بالخمول. لذلك، لا ينصح باستخدامه لفترة طويلة.
- يؤدي تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل خاص إلى انخفاض ضغط الدم مع مرور الوقت وانخفاض معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى نقص المناعة وضعف امتصاص المركبات الغذائية في الطعام، وكذلك مشاكل الكبد وفقر الدم وضعف العضلات. . .
أدعوك أيضًا للتعرف على: التجارب الناجحة مع الأنظمة الغذائية الكيميائية
الأطعمة المعتمدة كيميائياً
فكرة سلطة الغذاء الكيميائي تقوم على دمج الأطعمة مع نفس الإنزيمات، والتي تعمل بنفس مستوى الحموضة، مما يؤدي إلى سهولة الهضم ؛ تشمل الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي الكيميائي ما يلي:
- جميع أنواع اللحوم الحمراء بدون دهن، وهي تؤكل مشوية أو مسلوقة فقط.
- جميع الفاكهة ما عدا: التمر والعنب والتين. يؤكل بعد ساعات قليلة من الوجبة ؛ في المرة الأولى التي تأكلها، يجب أن تأكل بعد ساعة على الأقل.
- تناول بدائل السكر مثل سكر الدايت.
- اشرب الشاي أو القهوة.
- اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الوجبات.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: تجربتي مع النظام الغذائي السحري
في نهاية المقال حول سلطة المواد الكيميائية الغذائية، نشرح أهم المعلومات والتفاصيل المتعلقة بالغذاء الكيميائي، بما في ذلك القواعد العامة، والآثار الإيجابية والسلبية، وكذلك الطعام الذي يسمح به، بالإضافة إلى معلومات أخرى.