ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم، تبحث كل امرأة عن أسرار للعناية بالبشرة لإظهار جمالها، والعناية الحقيقية بالبشرة تبدأ باختيار الغذاء المناسب الذي يغذي ويحافظ على البشرة، لذلك دعونا نفحص ما هي أفضل الفيتامينات للعناية بالبشرة. الجلد والجسم وكيف يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر طبيعية. .
عناية بالجلد
- تحتاج البشرة إلى عناية خاصة، خاصة بشرة الوجه، لأن الجلد هو أكثر المناطق تعرضاً لأشعة الشمس ولعوامل الطقس المختلفة، بالإضافة إلى كونه من أكثر أجزاء الجسم حساسية.
- تبدأ العناية بالبشرة بالعناية بالأطعمة التي تمد البشرة بالعناصر الصحية والفيتامينات، وفي حالة عدم توفر أنواع معينة من الفيتامينات، في هذه الحالة يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق.
انظر أيضًا: وظائف فيتامين هـ
ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم؟
هناك العديد من الفيتامينات الرائعة لبشرة صحية، بما في ذلك:
1- فيتامين سي
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية التي تدخل في تكوين البشرة وتساعدها على التمتع بالصحة والحيوية والنضارة، وينتقل فيتامين سي إلى الجلد من الأطعمة عن طريق الدم.
- يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجلد، وبالتالي يحافظ على مرونة الجلد، وكذلك يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي تساهم في منع ظهور العلامات المبكرة لشيخوخة الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين ج من مصادر طبيعية مثل الفراولة والجوافة والليمون والفلفل الحلو والخضروات الأخرى.
2- فيتامين أ
- فيتامين أ من أفضل الفيتامينات لعلاج العديد من مشاكل البشرة، والحد من ظهور علامات الشيخوخة، ومحاربة ظهور حب الشباب والبثور وحب الشباب، بالإضافة إلى تحسين إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يزيد من مرونة الجلد. .
- يمكنك الحصول على فيتامين أ من البطاطس والسبانخ والجزر أو الحصول عليه من المكملات الغذائية.
الفيتامينات للبشرة الباهتة
يوجد أكثر من فيتامين مفيد للبشرة الشاحبة، منها:
1- فيتامين هـ
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات النادرة التي يمكن استخدامها على نطاق واسع، ويفيد البشرة بحمايتها من آثار الأشعة فوق البنفسجية، وحماية البشرة من الجفاف، وتقليل علامات شيخوخة الجلد، والحفاظ على رطوبة البشرة. .
- يمكن الحصول على فيتامين هـ من اللوز والبندق والسبانخ أو من خلال المكملات الغذائية.
2- فيتامين ك
- يساهم فيتامين ك في تخثر الدم وبالتالي يساعد في تسريع التئام الجروح بما في ذلك الجروح الجلدية، كما أنه يعمل على تقليل تجاعيد الجلد وإزالة الهالات السوداء والبقع الداكنة على الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين ك من البروكلي والخس واللفت والنباتات الخضراء بشكل عام أو تناوله في شكل مكملات.
انظر أيضا: معلومات عن فيتامين سنتروم
أفضل فيتامين لتجديد شباب الوجه والجسم
من بين أفضل الفيتامينات للوجه والجسم الطازج ما يلي:
1- فيتامين ب
- فيتامين ب من الفيتامينات المختلفة التي تمنح البشرة خفة ونضارة. عائلة فيتامين ب غنية، بما في ذلك B1، B2، B3، B6، B9، B12، وكلها تساعد في الحفاظ على صحة الجلد وحيويته.
- تساعد فيتامينات ب بشكل عام على حمل الأكسجين عبر الدم إلى خلايا الجلد وتنشيط الإنزيمات، بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة وإزالة البقع الداكنة على الجلد والبقع البيضاء.
- يحمي هذا الفيتامين البشرة والجلد بشكل عام من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء من الشمس.
- يمكن الحصول على فيتامين ب بشكل طبيعي من الأسماك والكبد والدجاج والبطاطس وغيرها.
2- فيتامين د
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من أشعة الشمس، ولكن يجب أن نتذكر أن هذا الفيتامين ينتج عند شروق الشمس وغروبها وليس عند الظهر لأن الجلد غير متضرر.
- يساعد فيتامين د على حماية البشرة من التصبغات والخطوط الدقيقة ومحاربة علامات شيخوخة الجلد.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من المكملات الغذائية أو بعض الأطعمة مثل: صفار البيض والبرتقال والسردين والشوفان وغيرها.
نصائح للعناية بالبشرة والجسم
تساعد هذه المجموعة من النصائح في حماية البشرة والحفاظ عليها، بما في ذلك:
- يجب عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة لأنها تؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وفي حالة التعرض للشمس يجب الاعتماد على استخدام بعض الكريمات الواقية من الوهج. .
- يجب التوقف عن التدخين نهائيا لأن التدخين يجعل الجلد يبدو أكبر سنا، والتدخين يعمل على تضييق الأوعية الدموية وبالتالي تقليل تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم مما يؤثر على مرونة الجلد.
- وجه البشرة رقيق جدًا، لأن بشرة الوجه بشرة حساسة، وتتطلب طرقًا خاصة للعناية بالبشرة، وذلك بتجنب استخدام الصابون الذي يضر البشرة أو استخدام مستحضرات التجميل الرخيصة والرديئة.
- يمكنك الاعتماد على الوصفات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل وتجلب الصحة والنضارة للبشرة.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يعتبر فيتامين إي من الفيتامينات النادرة للبشرة وذلك للأسباب التالية:
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة، وبالتالي فهو يساعد في علاج تلف الجلد والتخلص من البثور وحب الشباب.
- يعمل فيتامين هـ على القضاء على تجاعيد الجلد، وللاستفادة من هذا الفيتامين فمن الأفضل وضع هذا السائل في كبسولة فيتامين إي ووضعه على البشرة من الصباح إلى المساء.
- يساهم فيتامين إي في علاج حروق الشمس وتقليل الالتهابات وتجديد خلايا الجلد، إذا تم استخدام هذا الفيتامين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- يساهم فيتامين هـ في إزالة الخطوط البيضاء من الجلد لأنه ينشط الدورة الدموية ويغذي خلايا الجلد ويجعلها أكثر مرونة لأنه ينشط الدورة الدموية في الجلد.
- يساهم فيتامين هـ في علاج احمرار الوجه وشحوب الوجه الذي تعاني منه الكثير من النساء لأنه يجعل البشرة أكثر صحة وإشراقًا. من الأفضل عمل قناع فيتامين هـ يوميًا للحصول على نتائج العناية بالبشرة المرغوبة.
الفيتامينات للوجه النحيف
يؤدي نحيل الوجه إلى عدم الثقة بالنفس لدى صاحب هذا الوجه، لذلك يمكن للمرأة الاعتماد على بعض الفيتامينات للوجه النحيل، ومنها:
- يمكن الحصول على فيتامين ب وفيتامين ج عن طريق شرب كوب من البرتقال مع إضافة ملعقة من الخميرة، لأن هذا المشروب يمد البشرة بكمية كبيرة من فيتامين ب وفيتامين سي الذي يمتلئ الوجه.
- اشرب كوبًا من الحليب مضافًا إليه الشوفان للحصول على كمية جيدة من الكالسيوم والألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات الضرورية التي تساهم في تغذية البشرة واكتساب المرونة والنضارة.
- يمكن الوثوق بالعسل الطبيعي عن طريق دهنه مباشرة على الجلد أو أخذ ملعقة يومياً للتخلص من التجاعيد وشفاء جميع مشاكل البشرة.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد.
- أوميغا 3 من أفضل الفيتامينات للبشرة ويمكن الحصول عليها من بذور الكتان أو من خلال المكملات الغذائية.
شاهدي أيضاً: أهم وظائف فيتامين سي
الآن بعد أن عرفنا ما هي أفضل الفيتامينات للبشرة والجسم ؟، ونعرف أيضًا العديد من الأطعمة التي يمكن الحصول عليها من هذه الفيتامينات، مع شرح لبعض النصائح التي تساعد في العناية بالبشرة. نأمل أن يكون هذا الموضوع قد نال تقديرك.