اعراض نقص الحديد في الجسم

أعراض نقص الحديد في الجسم، فالكثير من الناس يعانون من نقص الحديد ويؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم، سنتعرف على أعراض وطرق العلاج والوقاية.

أهمية الحديد

يحتاج جسم الإنسان إلى الحديد لينمو بصحة جيدة، والحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم.
لا يوفر الهيموغلوبين الأكسجين للعضلات فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا في استقلاب الطاقة في جسم الإنسان.
بالإضافة إلى ذلك، يشارك أيضًا في إنتاج بعض الهرمونات والأحماض الصفراوية وإنزيمات الناقل العصبي.

أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان

يعد نقص الحديد مشكلة صحية شائعة، ويزداد خطر الإصابة بنقص الحديد في فئات عمرية معينة، على النحو التالي:

الحائض والحوامل والمرضعات والأطفال والرضع والمراهقات والرياضيات.
يجب أن نتذكر أنه في حالة حدوث نقص في مستوى الحديد ولم يتم تعويضه، يتم إزالة الحديد من مخازن الحديد في الجسم،
وهذا يؤدي إلى نقص مخزون الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم.
يمكن أن تختلف أعراض نقص الحديد من شخص لآخر، حسب شدة النقص والصحة العامة للشخص المصاب.
إذا كان هناك نقص خفيف أو معتدل في الحديد، فقد لا يشعر الشخص بأية أعراض واضحة، وهناك بعض الأعراض، وهي:

1- الشعور بالتعب والإرهاق بشكل غير عادي

الشعور بالتعب من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، وبما أنه جزء من الهيموجلوبين، فهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
يرتبط نقصه بانخفاض مستوى نقل الأكسجين في العضلات والأنسجة، مما يؤثر على مستوى طاقة الجسم.
كما يشعر المريض بالضعف وعدم القدرة على التركيز، ومن الجدير بالذكر أنه في كثير من الأحيان يمكن أن يكون التعب والإرهاق من الأعراض،
إذا لم يزول التعب حتى بعد فترة راحة قصيرة، يجب فحص مستوى الحديد في الدم.

2- صداع ودوخة

هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب الصداع، ولكن بسبب نقص الأكسجين في الدماغ، يمكن أن يشير الصداع المتكرر والمستمر إلى نقص مستويات الحديد في الجسم.
وهذا يزيد من تدفق الدم من القلب إلى الشرايين مما يضغط على الجسم ويسبب الصداع والدوخة.

3- بشرة شاحبة وجافة

يجعل الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء تبدو حمراء، لذلك عندما يكون هناك نقص في الحديد، يصبح الجلد أبيض ويفقد الجلد لونه الوردي الصحي.
يمكن رؤية هذا الشحوب في جميع أنحاء الجسم، أو يمكن أن يتركز في مناطق معينة مثل الوجه أو اللثة أو الأظافر أو الجفون.
يمكن اختبار نقص الحديد عن طريق شد الجفن السفلي وتكون الطبقة الداخلية حمراء، أما إذا كان لونها وردي فاتح أو أصفر، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد.
وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء عادة ما يبحثون عن هذه العلامات أولاً لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في الحديد، لكن النتائج الدقيقة تتطلب فحوصات طبية.
يمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في جفاف الجلد لأن الأكسجين المتاح يتم توجيهه إلى وظائف الجسم الأكثر أهمية من الجلد، مثل الأعضاء والأنسجة.

4- تقصف الأظافر وهشاشتها

تشقق الأظافر هو عرض أقل شيوعًا لنقص الحديد، حيث تصبح الأظافر هشة وتنكسر بسهولة.
في حالات نقص الحديد المتأخرة والشديدة، يتغير شكل الظفر إلى مقعر وتسمى هذه الحالة بالظفر المقعر.

5- تقرح وانتفاخ اللسان والفم

قد تشير التغييرات في اللسان، مثل التقرح والتورم، إلى نقص الحديد، وقد تكون هناك أيضًا تشققات على جانبي الفم.

6- متلازمة تململ الساقين

يمكن أن يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بهذه المتلازمة، والتي تسبب رغبة قوية في تحريك أرجلهم ومزعج للغاية بحيث يصعب على الأشخاص النوم بسببها.

7- ضيق التنفس

يعد هذا من الأعراض الشائعة لنقص الحديد، والذي ينتج عن زيادة معدل التنفس، لأن الجسم يحاول الحصول على المزيد من الأكسجين لنقله إلى أنسجة مختلفة.
إذا كان هناك شعور عام بالإرهاق وضيق في التنفس أثناء الأنشطة اليومية البسيطة، فمن الضروري التحقق من مستوى الحديد لمعرفة ما إذا كان هناك نقص فيه.

8- الشعور بخفقان القلب

وهو شعور بعدم انتظام ضربات القلب نتيجة تغيرات في نظم القلب أو زيادة تقلص عضلة القلب، وهذا الشعور يزعج الكثير من الناس.
في حالات نادرة، يمكن اعتباره علامة على مشاكل قلبية خطيرة، ويمكن أن يكون نتيجة نقص الحديد، أو الإجهاد، أو ممارسة الرياضة، أو تناول بعض الأدوية، وهذا الشعور بالقلب عادة لا يدعو للقلق.

أعراض مختلفة

هناك أعراض أخرى لنقص الحديد، مثل القلق، وبرودة الأطراف، وبرودة اليدين والقدمين، ونقص الحديد التي قد تزيد من خطر الإصابة بالعدوى، أو الرغبة في تناول أشياء لم يتم تناولها.

اعراض نقص الحديد اثناء الحمل

تحتاج المرأة الحامل إلى الحديد أكثر من النساء غير الحوامل، وذلك بسبب زيادة حجم الدم الذي يمد الجنين بالأكسجين للنمو السليم.
إذا لم يكن لديه مخزون كافٍ من الحديد، يمكن أن يصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أو ما يسمى بفقر الدم،
قد تواجه أعراضًا مشابهة لنقص الحديد الشائع، مثل: الشعور بالتعب أو التوعك، والضعف، والشحوب، وألم الصدر، وبرودة الأطراف، وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الأطعمة الغريبة أو حتى العناصر غير الغذائية، وهي ظاهرة تسمى بيكا، مثل أكل الثلج والطين والطباشير والورق.
يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على أشخاص آخرين غير النساء الحوامل، كما ذكرنا سابقًا.

علاقة نقص الحديد بالاكتئاب

يمكن أن يكون الاكتئاب، المعروف أيضًا باسم الاكتئاب الشديد وأسماء أخرى، علامة على نقص الحديد، والشعور بالحزن لأسابيع أو شهور بدلاً من أيام.
غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا باليأس ونقص الطاقة وقلة السعادة في القيام بالأنشطة التي كانت تجعل الشخص سعيدًا في يوم من الأيام.
أجريت دراسة أولية نشرت في مجلة كلية الأطباء والجراحين في عام 2018 دراسة أولية على 200 شخص، نصفهم مصاب بالاكتئاب.
نسبة الإصابة بفقر الدم أعلى بنسبة 73٪ لمن يعانون من الاكتئاب، وتزداد شدة أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات نقص الحديد.

نقص الحديد وتساقط الشعر

الأطباء ليسوا متأكدين من العلاقة بين تساقط الشعر وانخفاض مستويات الحديد، وتجدر الإشارة إلى أن الحديد عنصر ضروري لأنزيم مهم يسمى اختزال الريبونوكليوتيد.
وفقًا لمراجعة نُشرت في المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية في عام 2006، تصبح بصيلات الشعر حساسة لمستويات الحديد المنخفضة ولا يمكنها إنتاج خلايا جديدة بشكل فعال إذا لم يكن هناك ما يكفي منها.
تظهر هذه الدراسات أنه قد يكون هناك ارتباط بين نقص الحديد وبعض الأمراض التي تسبب تساقط الشعر مثل الثعلبة البقعية، أو الثعلبة الذكرية أو تساقط الشعر الكربي، من بين أمراض أخرى.
لا توجد أيضًا أدلة كافية لإثبات أن المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ونقص فقر الدم يجب أن يضيفوا مكملات الحديد.
أو أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر يجب عليهم مراجعة مكملات الحديد.

نقص الحديد والحيض

تشير خدمة الصحة الوطنية (NHS) إلى أن النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غزيرة قد يكونن أكثر عرضة لنقص الحديد.
هناك عدة أعراض منها ما يلي: – نزيف مستمر لأكثر من أسبوع. ألم مستمر في الحوض وأسفل البطن.
بسبب النزيف الشديد الذي يؤثر على الأنشطة اليومية، غالبًا ما يعاني مرضى فقر الدم من أعراض مثل التعب والإرهاق وضيق التنفس وأعراض أخرى، كما ذكرنا سابقًا.

نصائح لعلاج نقص الحديد

تحدث إلى طبيبك لوضع خطة علاجية، تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللفت والمأكولات البحرية واللحوم والفاصوليا والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
تناول الأطعمة التي تدعم امتصاص الحديد، مثل الفيتامينات المتعددة وفيتامين سي.
من الأفضل تجنب تناول الكثير من الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد، مثل القهوة والشاي ومنتجات الألبان.
تناول مكمل الحديد (إذا وصفه الطبيب) مع كوب من عصير البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.

في هذا المقال نشرح عن أعراض نقص الحديد في الجسم، ونقص الحديد في جميع الجوانب والأعراض والأسباب، وتأثيره على أجزاء الجسم المختلفة وكيفية علاجها بالتغذية السليمة.