كيفية لعبة هيلا هوب للمبتدئين

كيف تلعب لعبة hill hoop للمبتدئين، ستكون موضوع مقالتنا، تعتمد هذه اللعبة على التركيز الشديد للشخص بحيث يصبح طوقًا دائريًا في منتصف الجسم.

لذلك فإن لها فوائد كثيرة للجسم، لأنها تنشط العقل وتساعد على استرخاء الجسم، وسوف نتعلم المزيد من المعلومات فتابعونا.

كيف تلعب هيل هوب للمبتدئين

• هذه الرياضة هي نوع من الرياضة المناسبة للمرأة بحيث يكون لها جسم الساعة الرملية.
  • و hill-hop ليس فقط تمرين جيد للبطن.
  • حيث تكون هذه لعبة خاصة لك لتستمتع بها وتثير إعجاب أصدقائك.
• ولكي تصبح خبيرًا وليس مجرد مبتدئ في لعبة هيلا هوب، يجب عليك اتباع الخطوات التي سنعرضها لك في السطور التالية.
• أنت بحاجة إلى تحسين تدريبك وتنسيقك، ولمعرفة كيفية لعب هيلا هوب للمبتدئين، يمكنك متابعتنا في الخطوات التالية.

انظر أيضًا: لعبة ورق على الإنترنت

الطريقة الأولى للمبتدئين

• أولاً، أرتدي تيشيرت وسراويل ضيقة حتى تتمكن من اللعب بسهولة.
  • مع هذا الفستان، ليس لدى الياقة ما يعترض طريقها.
• يجب أن ترتدي أحذية مريحة لك أثناء ممارسة هيلا هوب، وخاصة الأحذية الرياضية.
  • لكن الأحذية ليست اختيارية بالنسبة لك بحيث يمكنك ارتداؤها وعدم ارتدائها حسب راحتك أثناء اللعب.
• يجب منع ارتداء أي سوار أو أي نوع من المجوهرات للنساء حتى لا يعيق الياقة في بداية التمرين.
• ثانيًا، بالنسبة للمقاس، يجب اختياره على أنه طول الخصر أو طول الصدر عند قياسه من جانبك.
  • ويجب أن تعلم أن الحلقة الكبيرة مناسبة للمبتدئين، حيث أن تشغيلها يدور بسرعة أقل من الحلقة الصغيرة.
  • يمنح هذا مزيدًا من الوقت للمبتدئين لضبط دوران الطوق.
• إذا التزمت بلعب Hala Hoop، فعليك تجربة العديد من الحلقات المختلفة.
  • فئات الوزن والحجم حتى تعرف ما هو الأفضل لك.

الطريقة الأولى للمبتدئين

• ثالثًا، خذي الخاتم وقفي بداخله، بحيث تكوني في منتصف الخاتم.
• رابعاً: يجب أن تمسك جانبي الحلقة وترفعها وأنت بداخلها، بحيث تكون في منتصف جسمك.
• خامساً: يجب أن توضع الحلقة عند مستوى الخصر وتسحب للأمام بحيث يكون الجزء الزائد من الحلقة أمام عينيك.
  • تحتاج إلى تحقيق التوازن للجسم عن طريق وضع القدمين أمام بعضهما البعض.
• سادساً، تحتاج إلى إمساك الخاتم بإحكام بكلتا يديك، وجانب واحد من الخاتم مسترخي على جانب واحد من الخصر.
• سابعًا، يجب أن تبدأ بتدوير الحلقة، وإذا استخدمت يدك اليمنى، يجب أن تديرها في عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • إذا كنت تستخدم يدك اليسرى، لف الياقة في اتجاه عقارب الساعة.
• ثامناً، عليك البدء في تحريك الخصر بحركة دائرية، وترتفع المعدة للأمام بمجرد مرور الياقة من الأمام.
  • ويتم دفع الحلقة للخلف في الاتجاه عندما تمر للخلف.
  • أو من الممكن تحريك الخصر بشكل دائري بشكل مستمر.
  • عندما تلمس الياقة يسارك، أثناء الحركة الدائرية للخصر، ادفع الياقة إلى اليسار.
  • عندما تلمس الياقة يسارك، يجب أن تدفع الخصر نحو اليسار والعكس صحيح.

الطريقة الأولى

• أخيرًا، بتحريك الخصر بحركة دائرية، تصل إلى نطاق كامل من الحركة التي تمكنك من تحريك جسمك.
• تاسعاً، استمر في تدوير الحلقة واستمر في تحريك خصرك في حركة دائرية.
  • وإذا تركت الياقة حتى يتم تحريكها إلى الخصر بحركة دائرية مستمرة.
  • الياقة تسقط من الخصر أو حتى تسقط الياقة على الأرض، يجب أن تلتقطها وتحاول مرة أخرى.
• وإذا سقط، يمكن ارتداؤه في الاتجاه المعاكس للاتجاه السابق.
  • حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى يفضلون تدوير الياقة في الاتجاه الأيسر.
  • على العكس من ذلك، من الأفضل بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى قلب الياقة في اتجاه عقارب الساعة.
  • ويتيح لك اختيار الاتجاه اختيار الاتجاه الصحيح لإكمال لعبة القفز المرحة.
• عاشرًا، من المتوقع أن يسقط الطوق في المرة الأولى في التجربة، وسيسقط حتى عدة مرات حتى تعتاد على الحركة بسهولة.
  • في هذه المرحلة، يجب أن تمسك بالحلقة مرة أخرى وتستمر في المحاولة.
  • حيث تكمن الثقة ليس فقط في التعليمات ولكن في التجربة مرة واحدة وعشرة حتى تعتاد على تلك اللعبة.
• وبعد تقدمك في اللعبة، تحتاج إلى معرفة طرق أخرى لاستعادة الطوق قبل أن يسقط، وهذا في المستوى المتقدم.

اقرأ أيضًا: ما هي كرة الريشة؟

الطريقة الثانية للعبة Hila Hop هي للمستوى المتقدم

• تحتاج أولاً إلى معرفة كيفية استعادة الحلقة التي سقطت أثناء اللعب.
  • إذا شعرت أن الحلقة بدأت في السقوط، ولا تريد الاستمرار في رفع الحلقة عن الأرض بعد كل سقوط.
  • يجب أن تتعلم كيفية استرداد الحلقة قبل أن تسقط على الأرض.
• هذا يجعلك تبدو كالمحترفين، وهذا يجعل الخاتم يدوم لفترة أطول.
  • دعنا نتحدث عن بعض الأشياء التي يجب أن تجربها إذا كان الياقة تقع تحت الخصر.
• اثنِ ركبتيك أسفل الحلقة ثم ادفع وركيك للخلف حتى تتمكن من إعادة الخاتم إلى خصرك.
• حرك الجسم في اتجاه حركة الطوق مع الاستمرار في دفع الوركين بسرعة كبيرة.
• تحتاج إلى تحريك الجسم بشكل أسرع من المعتاد لإعادة الطوق إلى مكانه.
• ثانيًا، تحتاج إلى إتقان العديد من مهارات طوق التل حتى تصبح أكثر خبرة في لعب الأطواق.
  • من الممكن أن تضيف إلى تجربتك المهارات الجديدة التي نعرضها في الأسطر التالية:
• تحتاج إلى التدرب على التحرك بشكل أسرع، ويتم ذلك عن طريق نقل الوزن بين قدميك بشكل أسرع.
  • أو حتى يتحرك الجذع ذهابًا وإيابًا بسرعة عالية.
• تحرك عند اللعب في الحلبة ويتم ذلك عن طريق تحريك جسمك لتحريك الحلقة عن طريق تحريك القدمين في الاتجاه الصحيح.
• يجب أن تحاول دفع المؤخرة ومحاولة تحريك الحلقة لأسفل بدلاً من الخصر.
• حرك الخاتم لأعلى ولأسفل الجسم.
• كشخص يمكنه لعب هذه اللعبة، يجب عليه تحريك الخاتم لأعلى ولأسفل على الخصر مع منع الحلقة من السقوط على الأرض من خلال استعادتها.
• وإذا كنت تريد أن تكون بمستوى عالٍ في هذه اللعبة، فأنت بحاجة إلى وضع الخاتم حول الرأس أو حول الذراعين أو حتى على إحدى الأرجل.
  • الأطواق المناسبة لهذا هي أطواق أخف وزنًا.

فوائد لعبة hillhop

• يزيد من معدل ضربات القلب، لأنه يقوي عضلة القلب، ويقلل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية.
• ينشط الأوعية الدموية مما يقلل من احتمالية حدوث الجلطات.
• يحسن عمل المعدة، لأنه يحفز عمل الأمعاء وبالتالي يخفف من آثار القولون العصبي.
• يعمل في تنحيف الجسم للنساء حتى تحصل على جسم رشيق قوي وعضلات قوية.
• يقوي العمود الفقري ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

وهنا نعرف كيف نلعب هيلا هوب للمبتدئين وما يمكننا تعلمه لتصبح محترفًا لهذه اللعبة، ونعرف بعض فوائدها.

لكن يجب أن تعلم أنه ضار لمن يعاني من أمراض القلب، لأنه ينشط بقوة عضلة القلب، ويمكنك الاستفادة من هذه المعلومات.