مشكلة التفكير الزائد وكيف يمكن التخلص منه

التفكير أمر ضروري في حياة كل إنسان ولكن ضمن حدود معينة. عندما يفكر الشخص أكثر من المعتاد أو بشكل مفرط، يمكن أن يتخذ هذا التفكير أشكالًا عديدة. الإفراط في التفكير يمكن أن يجعلك تتخذ الكثير من القرارات ثم تعود لمساءلةها. لا يعني هذا أنك ستفكر كثيرًا في الأشياء المستقبلية التي لا تزال غير مستحقة. وستفكر في أدق التفاصيل ولن تستفيد من أي شيء سوى أنك تهدر نفسك وتدخل في دائرة لا نهاية لها من التفكير غير المجدي الذي يجعلك تقضي الكثير من الوقت في ذلك وتشغل عقلك بأشياء غير مهمة.

لكن كيف سيؤثر عليك الإفراط في التفكير؟

خلال فترة تفكيرك ستفوتك الكثير من الفرص التي قد لا تتكرر مرة أخرى، على سبيل المثال، قد يكون لديك شيء أمامك تريد شراء منزل أو قطعة أرض عليه. ولكن نظرًا للكثير من الإفراط في التفكير والبحث الذي لا نهاية له، فقد تضيع فرصة شراء هذا المنزل أو قطعة الأرض، والتي كانت بالفعل فرصة لا يمكن تعويضها.

ستجعلك الإفراط في التفكير تشعر طوال الوقت بأنك عالق وتدور في حلقة مغلقة في كل مرة تفكر فيها في هذه الحلقة تأخذ الحلقة دورانًا أسرع وتجذب عقلك وتفكيرك بسرعة وتتزايد دون أن تكون قادرًا على التوقف عن التفكير، معتقدة أنك سوف تحصل على ما تريد ولكن في الحقيقة أنت تضيع وقتك وجهدك داخل هذه الحلقة اللانهائية.

يمكن أن ينفد سمع الأشخاص من حولك لأنك تبالغ في رد فعلك تجاه الكثير من الأفكار التي تدور في رأسك. التفكير في الكثير من الأشياء غير المفيدة أمر سيء لأنك تشتت انتباهك بهذه الطريقة بدلًا من قضاء القليل من الوقت في التفكير بشكل صحيح.

فكيف يمكن معالجة مشكلة الإفراط في التفكير والقضاء عليها؟

لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي ستساعدك على التخلص من التفكير المفرط، وهي:

حاول دائمًا التركيز على أهم النقاط في الموضوع الذي تفكر فيه، وإذا لم تجد إجابة واضحة لما تفكر فيه، فاستشر الأشخاص من حولك للحصول على إيجابيات وسلبيات هذا الأمر، و عندها ستعرف القرار الصحيح.

تعتبر الرياضة من أفضل الطرق التي ستخلصك من التفكير المفرط. كل ما عليك فعله هو ممارسة بعض الرياضات المهمة مثل المشي والجري أو الرياضات المنزلية للتخلص من الطاقة السلبية في الجسم حتى تتمكن من تجميع قوتك مرة أخرى حتى تتمكن من التفكير بشكل أفضل.

في الأوقات التي تشعر فيها بالتعب والإرهاق، حاول ألا تفكر في أي شيء لأن عقلك سيكون متعبًا ومتعبًا ولن تتمكن من الوصول إلى أي شيء ملموس. فقط استرخ قليلاً وخذ استراحة ثم ابدأ.

قد يشعر الكثير من الناس بالندم على شراء شيء ما أو دفع الكثير من المال مقابل شيء غير مفيد. هنا يجب ألا تفكر كثيرًا في شيء فعلته لأنه بغض النظر عما تعتقد أنك لن تكون قادرًا على إصلاحه، وبالتالي حاول فقط التركيز على عدم القيام بهذا الشيء مرة أخرى واتخاذ قرار أفضل في المرة القادمة.

يمكن أن تساعدك ممارسة تمارين التأمل على التفكير بشكل صحيح. اقض 3 دقائق فقط من وقتك جالسًا بشكل مريح، ثم أغلق عينيك وتخيل نفسك جالسًا بهدوء على شاطئ رملي. وتجعل عملية التنفس مثل أمواج البحر التي تتدفق وتنحسر من حين لآخر.