يعاني الكثير من مشكلة صعوبة تذكر المواقف والذكريات القديمة، وربما الذكريات التي لم تمر لأيام أو حتى ساعات فقط، بسبب خمول الخلايا العصبية داخل الدماغ المسؤولة عن عملية الذاكرة. تنقسم العمليات داخل الدماغ إلى 3 عمليات أساسية، الأولى هي تلقي المعلومات، والثانية هي جمع المعلومات وتنظيمها، والثالثة إعادة تذكر تلك المعلومات مرة أخرى، وفي هذه المقالة ستتعرف على 100٪ من الأطعمة الطبيعية لتقوية ذاكرتك وحمايتها من الضمور والخمول.
-
السمك الدهني
تعتبر الأسماك من أقوى الأطعمة التي تقوي الذاكرة لدى الإنسان وخاصة (الأسماك الدهنية) التي تحتوي على زيوت فعالة غنية بفيتامين (أوميغا 3) نظرًا لقدرتها القوية على تقوية الخلايا العصبية داخل الدماغ المسؤولة عن التذكر والتفكير.
هناك العديد من أنواع الأسماك الدهنية التي تحتوي على أوميغا 3 والتي يمكنك البدء في تناولها لتقوية ذاكرتك بسرعة، ولكن يجب عليك الالتزام بتناولها مرتين في الأسبوع على الأقل لمدة 3 أشهر على الأقل حتى تتمكن من الحصول على نتيجة مذهلة.
من بين أنواع الأسماك الغنية بالزيوت الطبيعية التي تمد الدماغ بأوميجا 3، السلمون والماكريل والتوت، وهي أشهر أنواع الأسماك الزيتية المتوفرة في العالم العربي. إنه يؤثر بشكل مباشر على قدرة الدماغ على التذكر بطريقة ممتازة.
2. البن الطبيعي (مضاد للأكسدة)
من المشروبات التي يعتمد عليها الكثير من الناس في إنجاز المهام اليومية والأعمال المنزلية، وذلك لقدرته على مساعدة الشخص على التركيز بشكل أقوى وأكثر فاعلية.
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة، والكافيين، وهما أكثر العناصر فاعلية في القهوة، وهذا له دور كبير في مساعدتك على التركيز وسهولة التذكر، مما يساهم في النهاية في تقوية الخلايا العصبية داخل الدماغ، ولكن عليك بالتأكيد تناوله في الاعتدال وعدم المبالغة فيه.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة على حماية الدماغ من السكتات الدماغية والسكتات الدماغية، ويساعد الكافيين في إفراز الهرمونات الطبيعية داخل الدماغ، والتي بدورها تجعل الجسم قادرًا على التحمل والتركيز لفترة أطول، لذا فإن القهوة خيار ممتاز لك لتقوية الذاكرة، ولكن يجب تناولها باعتدال مرة أو مرتين. في اليوم فقط.
3. الخضار الورقية الخضراء
يعد تناول الكثير من الخضار الورقية خيارًا فريدًا تمامًا لتقوية الذاكرة وتنشيط الخلايا العصبية في الدماغ المسؤولة عن تقوية ذاكرة الإنسان.
هناك الكثير من الخضار الورقية الخضراء التي يمكنك الاستمرار في تناولها باستمرار للاحتفاظ بذاكرة قوية لم تشعر بها من قبل، مثل الملفوف الأخضر والقرنبيط والسبانخ.
البروكلي مثلا يحتوي على فيتامين K الذي يلعب دورا رئيسيا في تقوية الخلايا العصبية داخل الدماغ وتحسين الذاكرة، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، مما يجعلك تستمر في تناول جميع الخضار الورقية بشكل مستمر بشرط أن تقوم بتنظيفها جيدا والحصول عليها من مصادر طبيعية مضمونة.
4. الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة الأمراض المتعلقة بالقدرات العقلية عند الإنسان، ولكن يجب الحذر من تناول الأنواع التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر لأنها قد تسبب السمنة وتقلل من القدرات العقلية على المدى الطويل.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مادة الكافيين التي تعزز عملية التركيز والتحمل لدى الإنسان، وكذلك مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة أمراض العقل والخلايا العصبية. سكر المصنع.
5. المكسرات
تلعب المكسرات دورًا رئيسيًا في تحسين العمليات العصبية داخل الدماغ لأنها تحتوي على الكثير من المكونات الغذائية القيمة المفيدة جدًا لتحسين عمل الدماغ.
الكاجو والفستق واللوز واللب البني والفول السوداني على سبيل المثال كل هذه المكسرات لها تأثير قوي جدا في تحسين ذاكرة الإنسان ويفضل تناولها مع المعدة المعرضة للتحميص أو التجفيف.
فيتامين إي من أهم الفوائد التي تحصل عليها من تناول المكسرات، وتعزى إلى قدرته على حماية الخلايا العصبية من الجذور الحرة التي قد تسبب العديد من الأمراض في الدماغ، كما يساعد فيتامين إي على تقوية عملية الذاكرة بطريقة رائعة للغاية. في البشر.