يمر طلاب المرحلة الثانوية هذه الأيام بظروف مصيرية، فالمدرسة الثانوية هي بوابة المستقبل، ونتائجها تحدد المسار الذي سيسلكه الطالب في حياته القادمة.
الآباء شركاء في تلك المرحلة الصعبة التي يمر بها أطفالهم، والجميع تحت ضغط كبير حتى تمر تلك المرحلة بسلام. عليهم غرس الثقة في أطفالهم، وتوفير جو هادئ ومريح بعيدًا عن الضوضاء.
• نتيجة أولادنا بالخارج 2022 برقم المقعد
حقيقة تسريب مادة الاقتصاد للمرحلة الثانوية الثالثة عام 2022
# القلق # التوتر هم سيد الموقف
ليس غريباً على أحد أن يكون لديك طالب ثانوي في العائلة يسبب التوتر والقلق لجميع أفرادها. نقدم في مقال اليوم عددًا من النصائح لتقليل التوتر، بحيث يدخل الطالب الامتحان بهدوء النفس وقادرًا على التركيز والتفكير بشكل صحيح.
نصائح للتغلب على القلق والتوتر قبل امتحانات الثانوية العامة
#تمارين التنفس
طريقة فعالة تحقق ضبط النفس والاسترخاء والقدرة على التحكم في الموقف النفسي بشكل جيد.
كل ما عليك فعله هو تخصيص بضع دقائق كل يوم. تمارين التنفس سهلة على الجميع القيام بها.
- خذ نفسًا عميقًا ببطء.
- امسك الهواء بصدرك قدر الإمكان.
- حرر النفس ببطء مرة أخرى.
- كرر التمرين عدة مرات أثناء الجلوس على مكتبك للمراجعة، أثناء وجودك داخل لجنة الاختبار وقبل البدء في الحل.
تناول # طعامًا صحيًا وخصص وقتًا كافيًا للنوم
لكي تكون في أفضل حالاتك الصحية، ولكي تتمتع بالقدرة الكاملة على التركيز والاستيعاب جيدًا، فأنت بحاجة إلى طعام صحي ومغذي ومفيد بعيدًا عن الوجبات الجاهزة والأطعمة الدهنية.
وهنا يأتي دور الأم في العناية بالطعام الصحي المدعم بالخضار والفواكه وخاصة الغنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي ترفع من قدرة الطالب على الإنجاز والتركيز.
كما يجب على الطالب أن يحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها ستسبب له الأرق وعدم النوم بعمق، والأفضل استبدالها بالعصير الطازج.
يجب على الطالب عدم الذهاب للمراجعات والسهر لوقت متأخر، لأن ذلك لن يجعله يحصل على قسط كافٍ من النوم المريح، مما سيؤثر عليه سلباً أثناء الامتحانات.
#تمرن يوميا
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تجديد الحيوية وتحسين المزاج العام ورفع الروح المعنوية. خصص 10 دقائق على الأقل يوميًا لأداء بعض التمارين اليومية البسيطة أو المشي أو أي رياضة تفضلها واكتشف الأثر الرائع لها.
تحديد جدول المراجعة
هذه خطوة مهمة يجب على طلاب المدارس الثانوية الالتزام بها، وهي وضع جدول زمني للمراجعات النهائية حسب حجم وصعوبة كل مادة، والالتزام بها.
الثقة في نفسك وقدراتك
أنت يا صديقي الآن في أفضل حالاتك. كن مطمئنًا أنك قادر على اجتياز امتحاناتك بنجاح، فلا تدع الخوف واليأس يتحكمان بك، ثقتك بنفسك تمنحك عقلًا صافياً قادرًا على التفكير السليم. ادخل إلى لجنة الامتحان وأنت واثق من النجاح وستحصل عليها # إن شاء الله.
نصيحة أخيرة
تأكد من أن عدوك الأول في معركتك هو السيطرة على الخوف والقلق. عليك أن تهزمهم قبل أن تبدأ الامتحانات وتثق بالنتيجة إن شاء الله.