بالإضافة إلى أنه يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مزمنة لقربه من الأعضاء الحيوية.
هناك نوع واحد من الفاكهة تأكله كل يوم يساعد على تكسير هذه الدهون وهو الأفوكادو.
الأفوكادو فاكهة ممتازة لأنها مصدر للدهون الصحية للقلب، وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، وفقًا لتايمزوفينديا، كما أنها منخفضة في الكربوهيدرات ومرتفعة في البوتاسيوم والنحاس والنياسين. والمغنيسيوم والمنغنيز والريبوفلافين ومضادات الأكسدة.
كما أنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تسمى حمض الأوليك، والتي تم ربطها بالعديد من الفوائد الصحية بخلاف إنقاص الوزن، وقد ربطت الدراسات حمض الأوليك بتقليل الالتهاب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ثبت أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضا:طلب مساعدة مالية من إمارة مكة في المملكة العربية السعودية
يقلل من نسبة الكوليسترول الضار. إليك الأسباب التي تجعلك تضيف الأفوكادو إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن: – الشعور بالشبع أثناء النهار: لأن محتوى الدهون والألياف في هذه الفاكهة يبطئ إفراز الطعام في المعدة، مما يجعلك تأكل سعرات حرارية أقل، وبالتالي تفقد وزن.
الأفوكادو غني أيضًا بالألياف القابلة للذوبان، والتي ثبت أنها تقلل دهون البطن عن طريق قمع الشهية. على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، فقد أظهرت الدراسات أنه يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ عليه.