بدون فرن وبدون سعرات حرارية اعملي كرات الشوفان بمكونات بسيطة

بدون فرن، اصنع كرات الشوفان بالشوكولاتةدقيق الشوفان عبارة عن حبة كاملة تعطي الشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات وتمنع امتصاص المواد الدهنية، لذا فإن أفكار دقيق الشوفان هي الحلوى المثالية التي يمكنك تقديمها لأفراد أسرتك ومثالية لمن اتباع نظام غذائي صحي.

طريقة عمل كرات الشوفان بالمكسرات

المكونات

• 2 كوب شوفان كبير.
• كوب مكسرات مطحونة.
• كوب زبدة الفول السوداني.
• ملعقة صغيرة قرفة.
• 3 ملاعق كبيرة من عسل النحل الأبيض.

طريقة تحضير كرات الشوفان بالمكسرات

طريقة تحضير كرات الشوفان سهلة ولا تتطلب وقتا للتحضير

• نحضر وعاء عميق ونضيف الشوفان والقرفة وكوب من المكسرات المطحونة.
• بعد ذلك نضيف لهم زبدة الفول السوداني وعسل النحل الأبيض.
• ثم تخلط المكونات جيداً وتشكيلها على شكل كرات صغيرة.
• ثم نضع كرات الشوفان في الفريزر لمدة ساعة حتى تتماسك ثم نقدمها.

طريقة عمل كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني

المكونات

• ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.
• 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل الأبيض.
• 3 ملاعق كبيرة من الفول السوداني المطحون.
• 4 ملاعق كبيرة من رقائق الشوكولاتة.
• 4 ملاعق كبيرة من الزبيب.
• نصف كوب شوفان.
• نصف كوب زبدة فول سوداني.
• ربع كوب رقائق أرز.
• نصف ملعقة صغيرة فانيليا.
• ملعقة كبيرة سكر بني.

طريقة عمل كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني

• نحضر وعاء عميق ونضيف الزبدة المذابة وزبدة الفول السوداني.
• ثم نضيف إليها السكر والعسل والفانيليا ونخلطهم جيداً، ثم نضيف الشوفان ورقائق الأرز ونخلطهم جيداً.
• بعد ذلك نضيف رقائق الشوكولاتة والزبدة ونخلط المكونات جيداً، ثم نصنع الخليط على شكل كرات صغيرة متساوية الحجم.
• ثم نغمس الكرات في الفول السوداني المطحون ونضعها في الثلاجة لمدة ساعة ونصف ونقدمها.

طريقة عمل كرات الشوفان بالفراولة وجوز الهند

المكونات

• كوب كبير من الفراولة المجمدة.
• كوب كبير من الشوفان.
• كوب كبير من الفول السوداني المقشر غير المملح.
• كوب دقيق جوز الهند الناعم.
• ملعقة كبيرة زبدة.
• نصف كوب جوز هند.

طريقة عمل كرات الشوفان بالفراولة وجوز الهند

• نحضر محضر الطعام ونضع فيه الفراولة المجمدة والشوفان.
• ثم نضيف الفول السوداني ودقيق جوز الهند والزبدة ونخلط المكونات حتى نحصل على عجينة ناعمة ومتماسكة.
• نشكل العجين إلى كرات صغيرة ثم نغمسها في جوز الهند. نضع الكرات في الفريزر لمدة ساعة ثم نقدمها.

طريقة عمل كعكة الشوفان الصحية بالتمر

المكونات

• كوب من عجينة التمر بدون لب.
• كوب ونصف من الحليب الساخن جدا.
• كوبان ونصف من الشوفان المطحون.
• ملعقة صغيرة فانيليا.
• ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• نصف كوب زيت نباتي.
• نصف كوب عسل نحل أبيض.
• 3 بيضات بدرجة حرارة الغرفة.