هل تمارين الضغط تكتسب عضلات؟، قيل أن قوة الإرادة مثل عضلات الجسم، فكلما حرصت على تدريبها وممارستها، أصبحت أقوى. دعم وتشجيع أداء التمرين، وسوف نجيب على سؤالك حول هذه التمارين وهل تمارين الضغط تكتسب عضلات؟من خلال الموقع محمود حسونة بريد.
هل تمارين الضغط تكتسب عضلات؟
كلمة بوش يصل إنها اللغة الإنجليزية وتعني الضغط على منطقة الصدر والمنطقة العلوية من الجسم، ويفضل كثير من المهتمين بممارسة الرياضة القيام بهذه التمارين، ومن أهم نتائج التمارين تمارين الضغط تزيد من كتلة العضلات يقويها ويصبح أكثر نعومة، والسبب في ذلك أن هذا التمرين يساعد على تحريك مجموعة من العضلات، وهي الصدر والبطن والكتف والذراعين والظهر والساقين والأصابع والساقين.
ما هي فوائد تمرين الضغط؟
الرياضة بشكل عام هي مصنع لبناء أجسام قوية، والتمارين المتعلقة باللياقة البدنية من أفضل الأشياء التي يجب على الإنسان ممارستها باستمرار من أجل الحصول على جسم متناغم وصحة جيدة، وهي كذلك فوائد تمرين الضغط:
- قوة العضلات
الطريقة التي يتم بها أداء هذه التمارين تساعد في زيادة قوة العضلات بشكل رائع، حيث يستطيع الشخص شد وتقوية جميع العضلات وخاصة المنطقة العلوية.
- صحة مشتركة
عند أداء تمرين الضغط فهو يساعد على تليين المفاصل، وخاصة الكتفين والقدمين، وكلها تقريبًا متصلة ببعضها البعض، بحيث تصبح أقوى وأكثر مرونة.
- الرصيد
ألياف العضلات هي المسؤولة عن التوازن البشري، وعند القيام بهذه التمارين بشكل يومي فإن ذلك يبقيها قوية ويمنحها الصحة والمرونة وتوازن أفضل للجسم.
- يحافظ على صحة القلب
أثبتت الدراسات أن تمارين الضغط تساعد في سلامة القلب والشرايين، وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بشكل منتظم.
هل تمارين الضغط تساعدك على إنقاص الوزن؟
عند مجرد التفكير في فقدان الوزن، فإن أول فكرة تخطر ببالك هي ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية يساعد الضغط على إنقاص الوزن حيث أن الجهد المبذول في أداء هذه التمارين بشكل يومي أو 3 مرات في الأسبوع والقيام بها بشكل صحيح يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير وتقليل الدهون الضارة في الجسم.
هل تمرين الضغط يؤثر على الطول؟
خبراء اللياقة والرياضة يقولون ذلك شائع تمرينات الضغط تؤثر على زيادة الطول إنه غير صحيح وغير علمي. يمكن أن يساعد في تحسين الشكل العام للجسم وزيادة اللياقة البدنية، لكن الطول لا يزيد كما يشاع، لأن هرمون النمو هو المسؤول عن هرمون النمو.
كيفية أداء تمارين البطن
واحدة من أفضل الطرق تمارين البطن وازالة الكرش هو اللوح الخشبي والتمرينبوش يصل تساعد ممارسة هذه التمارين في حرق الدهون بسرعة، ويمكن أداء التمرين بالطريقة التالية:
- إبقاء الجسم مستقيماً وثني المرفقين بزاوية حوالي 90 أثناء الشهيق والزفير، وتكرار هذه العملية حوالي 10 مرات كل يومين في البداية ثم يومياً بعد التأكد من أن الجسم أصبح يتحمل مشقة هذه التمارين.
ومن المعروف في النوادي الرياضية ومراكز اللياقة البدنية أن تمارين الضغط تزيد من كتلة العضلات يساعد على تقويتها وبناء العضلات بشكل رائع وقوي، حيث يعمل على شد أجزاء الجسم، وبالتالي الحصول على جسم رشيق وبنية صحية وسليمة.