لتعلم كيفية تنظيف الرئتين بالبخار في نفس الوقت، تلجأ النساء بشكل خاص إلى تنظيف الغبار والأتربة من الأشياء، مثل تنظيف المنزل والملابس، ولكن ماذا عن الرئتين، هل هي نظيفة؟
تنظيف الرئة بالبخار
الرئة هي أهم عضو في جسم الإنسان. نظرًا لأنه المورد الرئيسي للأكسجين للجسم، فإنه يزيل ثاني أكسيد الكربون من الجسم.
وتستمر هذه العملية، لذلك يجب الحفاظ على نظافة الرئتين دائمًا، ومن هنا نتعلم كيفية تنظيف الرئتين بالبخار أو بطرق أخرى ؛ من:
- العلاج بالبخار.
- خذ نفس عميق.
- تمرين مصمم لتنظيم الرئتين.
- تمارين السعال.
اقرأ أيضًا: ما هي الأمونيا في الرئتين؟
العلاج بالبخار
عند إجراء دراسة على الأشخاص الذين اتبعوا طريقة تنظيف الرئتين باستخدام البخار من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن، أو ما يسمى بـ “مرض الانسداد الرئوي المزمن”.
ووجدوا أن أولئك الذين تابعوا جلسات العلاج بالبخار حسّنوا بشكل ملحوظ وظائف الجهاز التنفسي، على عكس أولئك الذين لم يخضعوا للعلاج بالبخار.
في نفس الدراسة، ثبت أن العلاج بالبخار ليس علاجًا دائمًا للرئتين، ولكنه علاج مؤقت.
هذا لأن ليس كل الأشخاص الذين خضعوا للعلاج بالبخار أفادوا بأنهم شعروا بتحسن مستمر بعد فترة طويلة من خضوعهم له.
تتم المعالجة بالبخار عن طريق استنشاق الكثير من بخار الماء لإزالة المخاط المتراكم في الجسم.
ولتوسيع الشعب الهوائية، وتحسين الشعور بالحرارة الداخلية والرطوبة في الشعب الهوائية.
تمارين السعال
في بعض الأحيان يمكن لأحدنا القيام بشيء يسمى تمارين السعال أو السعال الخاضع للتحكم.
هذه طريقة تساعد الجسم على التخلص من السموم المحتجزة في المخاط.
كما أنه يقلل من كمية المخاط الزائدة في الرئتين، وذلك من خلال تنفيذ هذه الإجراءات:
- اجلس على كرسي وأكتافك مسترخية وقدميك مسطحتان على الأرض.
- اثنِ الذراعين على المعدة.
- استنشق ببطء من الأنف، ثم ازفر ببطء مع الانحناء للأمام، وادفع الذراعين للخلف إلى المعدة.
- قم بالسعال مرتين أو ثلاث مرات أثناء الزفير، مع إبقاء فمك مفتوحًا.
- تنفس ببطء من خلال الأنف.
- خذ قسطًا من الراحة، ثم كرر هذه الخطوات مرة أخرى إذا لزم الأمر.
التمرين مصمم للتحكم في الرئتين
يمكن أن يؤدي الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للأفراد.
كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وممارسة الرياضة تجبر العضلات على العمل بشكل أفضل، وتزيد من معدل التنفس في خلايا الجسم وتحسن الدورة الدموية في الجسم.
هذا يحسن من كفاءة الجسم في إفراز ثاني أكسيد الكربون.
تتعلم العضلات كيفية استخدام الأكسجين بأكبر قدر ممكن من الكفاءة وتنتج كميات أقل من ثاني أكسيد الكربون.
لكن على الرغم من صعوبة ممارسة الأشخاص المصابين بأمراض الرئة، فإنهم سيستفيدون أكثر من هذه التمارين إذا مارسوها بانتظام.
ولكن يجب على المصابين بالتليف الكيسي أو الانسداد الرئوي أو الربو استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة.
خذ نفس عميق
يساهم التنفس الجيد والعميق في الحفاظ على صحة الرئة من خلال توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى الجسم.
يقوي الرئتين وينظف المجاري الهوائية مما يحسن العمليات الحيوية للجسم ويزيد طاقته ويقلل من الإجهاد ويتم هذا التمرين من خلال عدة خطوات وهي:
- استلق على ظهرك في مكان مريح.
- ضع يدك على بطنك في منطقة القاعدة أسفل أضلاع القفص الصدري.
- مع إغلاق عينيك، تنفس بعمق من خلال أنفك، ثم أخرج الزفير بأبطأ ما يمكن، مع العد من واحد إلى خمسة.
- احبس أنفاسك لمدة ثانيتين، ثم أخرج الزفير مرة أخرى وأنت تعد من واحد إلى خمسة.
- كرر هذا التمرين عدة مرات قدر الإمكان، وبفضل هذا التمرين يتم التدرب مرتين إلى أربع أو خمس مرات في اليوم.
شاهدي أيضاً: آثار إبرة كاملة على رئتي الأم
انتبه لجودة الهواء من حولك
انتبه دائمًا قدر الإمكان لما يحيط بك، وحاول ألا تكون في المياه القذرة.
قد لا تتمكن من التحكم في الملوثات التي قد تكون من حولك، ولكن يمكنك تنظيف الهواء في منزلك وعملك.
هذا لأن بعض الناس لديهم فكرة خاطئة مفادها أن الهواء داخل المنزل أو مكان العمل أنظف من الهواء بالخارج.
في الواقع، يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للمواد الكيميائية المنظفة ومعطرات الهواء إلى تلويث الهواء.
عوادم السيارات ودخان المصانع والأماكن التي يسمح فيها بالتدخين.
كل هذه العوامل تؤثر على الهواء بشكل سلبي جدا وبالتالي تؤثر على صحة الرئتين.
من بين ملوثات الهواء المسببة للحساسية وضيق التنفس والسعال وتهيج المجرى التنفسي:
- غاز أول أكسيد الكربون.
- رادون.
- البنزين والديزل.
- الفورمالديهايد.
- غاز ثلاثي كلورو إيثيلين.
- الأمونيا.
بعض النصائح لصيانة الرئة
- يحافظ على نظافة المنزل من الأوساخ والأتربة الموجودة على الحائط والأرضية.
- فتح الأبواب والنوافذ بشكل مستمر لتنقية الهواء وتغيير أجواء المنزل.
- استخدم مكنسة كهربائية لإزالة الغبار.
- حاول زراعة نوعين من النباتات في المنزل، مثل النخيل والصبار، لأن النباتات تعمل على تنظيف الهواء.
- قلل من استخدام المنظفات المركزة واستبدلها بمنظفات غير سامة قدر الإمكان.
- حاول الإقلاع عن التدخين، أو الجلوس في الداخل المخصص للمدخنين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. مثل: البصل والثوم والتفاح والزعتر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. مثل: الجريب فروت والبرتقال والبروكلي والطماطم والكيوي والأناناس.
- حاول دائمًا شرب كوب من ماء الليمون في بداية اليوم، واشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات. مثل: التوت والزيتون والخضروات الورقية والكرز والجوز والعدس والفول.
- اشرب كوبًا واحدًا يوميًا من أحد هذه المشروبات:
- الكركم؛
- شاي أخضر.
- شاي بالنعناع.
- الزنجبيل الساخن
- الشمندر المطبوخ.
- شاي الأوريجانو.
- عرق السوس؛
أهمية تنظيف الرئتين من وقت لآخر
- يزيل تطهير الرئة السموم من الجسم تمامًا.
- تنظيف الرئتين بالبخار ينظف الشعب الهوائية والبطانات الداخلية للممرات الهوائية.
- علاج التهابات الشعب الهوائية.
- علاج التهابات الحلق.
- القضاء على رائحة الفم الكريهة.
- تحسين الدورة الدموية في الرئتين.
- تقليل تورم القصبات الهوائية أو البلعوم.
- علاج الربو.
انتشرت مؤخرًا بعض أنواع الأدوية على شكل أقراص، ويقال إنها تستخدم في عمليات تنظيم وتنظيف الرئتين.
لكن الأطباء يحذرون من تناول هذه الحبوب لما تسببه من أضرار جسيمة لخلايا الجسم والرئتين على المدى الطويل.
كما هو الحال مع الأمراض الأخرى، يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي إذا كانت لديك أعراض.
ولا تتسامح مع هذه الأعراض مهما كانت بسيطة من وجهة نظرك.
انظر من هنا: إلى متى يمكن أن يعيش مريض سرطان الرئة في المرحلة الرابعة والأخيرة
لذلك ينصح دائما بإتباع طريقة تنظيف الرئتين بالبخار أو الطرق الأخرى التي قلناها لكم، كما ذكرنا من قبل أن الرئتين من أهم الأعضاء التي في حالة إصابتها بالمرض أيا كان. بسيط، إنه يؤثر على حياة الإنسان ويمكن أن يؤدي إلى حياته.