إن المستوى الطبيعي للسكر قبل الأكل، ومراقبة مستوى السكر أمر مهم وضروري للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة لمرضى السكري، لذلك يرغب الكثير منهم في معرفة معدل السكر الطبيعي قبل تناول الطعام.
ماذا يعني سكر الدم؟
- مستوى الجلوكوز في الدم هو كمية الجلوكوز الموجودة في الدم والتي تنتقل إلى جميع الخلايا المختلفة في الجسم.
- يحصل الجسم على الجلوكوز من الأطعمة والأطعمة المختلفة التي يأكلها الشخص على مدار اليوم، وتشمل هذه الأطعمة البروتينات والكربوهيدرات.
- حيث يقوم الجسم بتفكيك هذه المواد وتحويلها إلى جزيئات جلوكوز بواسطة هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
- لذلك، فإن تناول الطعام ينشط البنكرياس وينشطه على إفراز وإنتاج الأنسولين، وهو المسؤول بشكل أساسي عن نقل السكر إلى جميع خلايا الجسم.
من هنا يمكنك التعرف على: جدول معدل السكر الطبيعي
مستويات السكر في الدم طبيعية
- عادة ما يكون مستوى السكر في الدم الطبيعي في جسم الإنسان الطبيعي من 120 إلى 126 وهذا عشوائي.
- وفي حالة حدوث زيادة عشوائية في مستويات السكر في الدم بعد الامتناع عن الطعام لمدة تصل إلى 8 ساعات.
- أو بعد ساعتين من تناول الطعام، فهذه علامة على إصابة هذا الشخص بمرض السكري.
مستوى السكر الطبيعي قبل الوجبات
غالبًا ما تختلف مستويات السكر في الدم قبل الأكل وبعد الأكل على النحو التالي:
- يتراوح المعدل الطبيعي لسكر الدم قبل الأكل للأشخاص غير المصابين بمرض السكري من 72 إلى 99 مجم / ديسيلتر.
- أما بالنسبة لمرضى السكري، فإن السكر لديهم قبل تناول الطعام يتراوح من 80 إلى 130 مجم / ديسيلتر.
مستويات السكر في الدم طبيعية
- يتم قياس مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام باستخدام اختبار يعرف باسم صيام جلوكوز الدم.
- يتم إجراء هذا الاختبار بعد 8 ساعات على الأقل من امتناع الشخص عن الطعام والشراب.
- تتراوح مستويات السكر في الدم الطبيعية للشخص غير المصاب بالسكري من 70 إلى 130 مجم / ديسيلتر.
- بينما تتراوح مستويات السكر في الدم لمرضى السكري من 80 إلى 130 مجم / ديسيلتر.
مستويات السكر في الدم الطبيعية في الصباح
غالبًا ما ترتفع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري في الصباح، خاصةً عند الاستيقاظ، وذلك لمجموعة من الأسباب مثل ما يلي:
- يأكل الشخص وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل الذهاب إلى الفراش.
- بالإضافة إلى عدم تلقي جرعات كافية وكافية من الدواء.
- ومن بين هذه العوامل أيضًا ظهور الفجر، حيث يفرز الجسم السكر استعدادًا لليوم التالي.
- يبدأ من الساعة الثالثة صباحًا حتى السابعة صباحًا، بحيث يكون لديه ما يكفي من الطاقة للنهوض وممارسة عمله اليومي.
- في نفس الوقت يبدأ الجسم بإفراز المزيد من الهرمونات التي تعمل ضد الأنسولين، وبالتالي تحدث زيادة في مستويات السكر.
- لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وخاصة في الصباح، من الأفضل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- يمكن لأي شخص أن يأكل وجبة خفيفة قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش.
اقرأ أيضًا لتعرف: جدول مستوى السكر الطبيعي بعد الأكل
أهم النصائح للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية
بناءً على المستوى الطبيعي للسكر قبل تناول الطعام، هناك عدة نصائح يجب اتباعها للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية، مثل ما يلي:
- احرصي على تناول الطعام بانتظام طوال اليوم لأن الشخص يجب أن يأكل كل 4 ساعات.
- وذلك لأن الامتناع عن الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى تحفيز شهية الإنسان وبالتالي يزيد من شهية الإنسان.
- حاول أن تتجنب تمامًا المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وخاصة المشروبات الغازية.
- يجب على المرء أيضا أن يأكل الفواكه الطازجة بدلا من شرب العصير.
- وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، مما يساعد بدوره على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- من أهم هذه النصائح أيضًا أنه يجب على الشخص اختيار المصادر الطبيعية للكربوهيدرات.
- مثل الشوفان والحمص والأرز البني والبطاطس، كما يجب تحديد كمية ونسبة هذه الأطعمة.
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
كما أدعوكم للتعرف على: المعدل الطبيعي للسكر حسب العمر
وها نحن في نهاية مقال حيث نتحدث عن المستوى الطبيعي للسكر قبل الأكل، لأنه يجب على الشخص دائمًا مراقبة مستوى السكر في الدم حتى لا يتعرض لصحة خطيرة. مضاعفات.