أمراض نقص الفيتامينات، نوضح ذلك من خلال موقع محمود حسونة على، حيث ينتج عن نقص الجسم في أي فيتامينات مهمة بعض الأعراض التي تدل على وجود خلل.
هناك العديد من الإشارات التي يرسلها الجسم ومن خلالها يمكن العثور على الفيتامين الذي يفقد في الجسم وبالتالي الحصول عليه بالنسب المطلوبة.
أمراض نقص الفيتامينات
تتجلى أمراض نقص الفيتامينات ببعض الأعراض الهامة التي تفسر النقص الحاد لفترة طويلة:
ولا تنس قراءة مقالنا عن: أعراض نقص فيتامين
أعراض نقص فيتامين أ
من الفيتامينات المهمة التي تحافظ على الأمعاء والجلد والرؤية والجهاز التنفسي وتمييز الألوان وتحسين الرؤية الليلية.
تنخفض نسبته في الفئات منخفضة الدخل وسوء التغذية، عند النساء والأطفال، والذين يعانون من الإسهال وأمراض البنكرياس والكبد:
- صعوبة الرؤية في الليل والعمى الليلي.
- كما أنه يؤدي إلى تقليل جفاف الأشخاص والعينين والشعر والأنسجة بشكل عام.
- خلل في شبكية العين.
- كما زادت فرصة الإصابة بالعدوى والالتهابات المختلفة.
- الأظافر مكسورة.
- تظهر بعض البقع البيضاء المشابهة للرغوة على بياض العين.
أعراض نقص فيتامين ب
لتوضيح أمراض نقص الفيتامينات نشرح أهمية فيتامين ب الذي يحتوي على العديد من مجموعات الفيتامينات.
يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والخلايا بشكل عام ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي:
- في حالة نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين يؤثر على الحساسية والتعب.
- إذا كان النقص شديدًا، فإنه يسبب مرض بيري بيري.
- وهو مرض يصيب العضلات والدماغ والقلب والأعصاب.
- يؤدي نقص فيتامين B2 المسمى الريبوفلافين أيضًا إلى ظهور قشور وتشققات على حواف الشفاه.
- وعندما تكون هناك مستويات منخفضة من فيتامين ب 3 المسمى النياسين فإنه يسبب الإسهال.
- يؤدي هذا النقص أيضًا إلى الارتباك والخرف وتقشر الجلد.
- بالإضافة إلى ضعف العضلات ووسواس الذاكرة وصعوبة التركيز والاكتئاب.
- يؤدي نقص فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك أيضًا إلى تقلصات واحمرار اللسان.
- بالإضافة إلى طفح جلدي مع قشور وتشققات في زوايا الفم وإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
- إذا كان هناك نقص في فيتامين B7 أو البيوتين، فإن تساقط الشعر يحدث تدريجياً في الرأس والجسم.
- بالإضافة إلى الاكتئاب والنوبات والأظافر المكسورة.
- طفح جلدي يظهر حول الأنف والعينين والفم ومنطقة الشرج.
- كما يحدث عند نقص فيتامين ب 9 المسمى بحمض الفوليك وفقر الدم والتعب.
- وينتج عن هذا النقص أيضًا الدوخة وضيق التنفس وكذلك تورم اللسان.
- تقل فعالية التذوق والاكتئاب مع فقدان الوزن بشكل كبير.
- وعندما يكون هناك نقص في فيتامين ب 12 يسمى كوبالامين، نرى أنه يسبب التعب وفقر الدم.
- يؤدي نقصه أيضًا إلى ضيق التنفس وردود الفعل البطيئة وشحوب الجلد والارتباك وصعوبة المشي.
أعراض نقص فيتامين سي
بالإضافة إلى الحديث عن أمراض نقص الفيتامينات، يمكننا أن نرى أن فيتامين سي من أهم الفيتامينات للجسم، لأنه يحسن من قوة جهاز المناعة.
كما أنه مهم لتقوية العظام والأسنان، ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع، لأنه:
- في حالة نقص فيتامين سي يسبب الاسقربوط الذي يظهر مع بعض الأعراض.
- إنها بشرة جافة مع تكسر الشعر.
- يمكن رؤيته أيضًا من خلال التهاب اللثة والنزيف.
- وإصابة بعض الأمراض ببطء التئام الجروح.
- يؤدي هذا النقص أيضًا إلى آلام المفاصل ونزيف الأنف وزيادة الوزن وضعف مينا الأسنان.
أعراض نقص فيتامين د
فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى العديد من المشاكل الخطيرة مثل الكساح.
هشاشة العظام والربو وضعف المناعة والسكري وأمراض القلب وغيرها، وتتمثل أعراضه في الآتي:
- الاكتئاب مع التوتر والقلق وتقلبات مزاجية متكررة.
- كما أنه يؤدي إلى نقص الكالسيوم، ولين العظام، وسهولة الكسور.
- واكتساب المزيد من الوزن.
- كما يحدث التعب والإرهاق العام.
- و مختلف المشاكل التي تحدث مع معدل السكر في الدم.
- كما يشعر المريض بالمفاصل وخاصة الظهر والركبتين.
- ضعف جهاز المناعة.
أعراض نقص فيتامين هـ
عند البحث عن أمراض نقص الفيتامينات فإننا نعلم أنها كثيرة ومتنوعة في حالة نقص فيتامين هـ.
وهو أحد مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة، ويساهم في منع ظهور علامات الشيخوخة، وأعراض نقصه كما يلي:
- فقر دم.
- كما أنه يؤدي إلى الغثيان وفقدان الشهية.
- ضعف جهاز المناعة.
- يؤدي نقصه أيضًا إلى مشاكل في شبكية العين والعين بشكل عام.
- ألم في الصدر عند الرجال.
- كما أنه يؤدي إلى ضعف الأطراف والعضلات، وتشنجات الأعصاب والعضلات.
- الشعور بالخدر في القدمين والذراعين.
- هناك أيضًا نقص في التركيز وانعدام الإحساس بالاستقرار.
- وبعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- يعاني بعض الأشخاص أيضًا من انخفاض الخصوبة، حيث تضعف الخصيتين.
- يزداد احتمال حدوث إجهاض.
لا تتردد في زيارة مقالتنا عن: أعراض نقص الفيتامينات في جسمك
أعراض نقص فيتامين ك
يساهم هذا الفيتامين في تنظيم تخثر الدم وعملية التخثر، ويوقف النزيف نتيجة الإصابة.
وهو من الفيتامينات المهمة لصحة العظام وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، ومن أعراض نقصه ما يلي:
- هذا يؤدي إلى إصابة أسرع.
- ينتج عن هذا النقص أيضًا نزيفًا شديدًا في حالة حدوث أي إصابة أو ضرر، حتى لو كان طفيفًا.
- قد يظهر هذا النزيف من المعدة أو الأنف أو الأمعاء.
- كما أنه يسبب القيء مع وجود دم أو دم في البول أو البراز.
- يؤدي هذا إلى انخفاض كثافة العظام وسهولتها.
طرق علاج نقص الفيتامينات
بعد أن نتعرف على أمراض نقص الفيتامينات، نرى أن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج نقص الفيتامينات:
طرق علاج نقص فيتامين أ
توجد عدة مصادر طبيعية لفيتامين أ يمكن استخدامها لعلاج النقص وهي كالتالي:
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- يمكنك أيضًا استخدام الفواكه والخضروات البرتقالية مثل المانجو والجزر.
- بطاطا حلوة، كوسة وشمام.
- بالإضافة إلى التونة والبيض.
- يمكن أيضًا استخدام المكملات الغذائية لتحل محل ما يحتاجه الجسم.
- ولكن بعد استشارة الطبيب المختص للتأكد من عدم حدوث آثار جانبية خطيرة.
- إذا تجاوز مستوى فيتامين أ الحد المطلوب.
طرق علاج نقص فيتامين ب
نظرًا لوجود مجموعة من الفيتامينات الموجودة في فيتامين ب، نعلم أن هناك العديد من المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين:
- جميع منتجات الجبن والحليب.
- يمكن أيضًا استخدام البيض.
- والمأكولات البحرية بأنواعها.
- يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب من اللحوم الحمراء.
- والفاكهة بأنواعها.
- يوجد أيضًا في الخضار الورقية الخضراء.
- الماندرين والأفوكادو والحبوب الكاملة ومنتجات الصويا والبقوليات والمكسرات.
- قد يصف لك طبيبك أيضًا مكمل فيتامين ب المركب.
طرق علاج نقص فيتامين سي
يجب الحصول على فيتامين سي من خلال بعض الأطعمة.
- الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال وما إلى ذلك.
- ويمكن أن يتحول القرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو والطماطم والبطاطس.
- وجدنا أيضًا أن ثمار الشمام والبطيخ والتوت تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- الخضار الورقية الخضراء، البابايا، المانجو والأناناس.
وطرق علاج نقص فيتامين د
لعلاج أعراض نقص فيتامين د يجب استخدام بعض المصادر الطبيعية وهي كالتالي:
- يجب أن يتم التعرض لأشعة الشمس لتعويض النقص في النسبة.
- يمكنك أيضًا الحصول على نسبة من الفيتامين من خلال اللحوم الحمراء والبيض.
- وزيت كبد سمك القد وسمك السلمون بالإضافة إلى الجمبري.
- كما يصف الطبيب المختص بعض المكملات ويفحص مستويات الفيتامينات في الدم.
- يتم تحديد الجرعة المناسبة لكل حالة باستشارة الطبيب.
طرق علاج نقص فيتامين هـ
توجد عدة مصادر مهمة لفيتامين هـ، وهي كالتالي:
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ وغيرها.
- يمكن أيضًا استخدام البذور.
- الشوفان والفول السوداني والمكسرات.
- كما أنه يحتوي على جنين القمح وزيت الزيتون.
- أفوكادو، بروكلي، جرجير، بطاطا حلوة وفلفل حلو.
كيف نعالج نقص فيتامين ك؟
يمكن الحصول على فيتامين ك من عدة مصادر طبيعية وهي:
- البقوليات وفول الصويا.
- يمكن الحصول عليها أيضًا من خلال الخضار الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والبقدونس.
- يمكن أن نجده في القرنبيط والبروكلي والهليون.
- يحتوي البيض والكبد أيضًا على فيتامين ك.
- توجد في اللحوم وجميع المأكولات البحرية.
اقرأ أيضًا: سبب نقص الفيتامينات في الجسم
وبذلك نتعرف على أمراض نقص الفيتامينات بالإضافة إلى أهم المصادر الطبيعية التي تعالج مستويات نقص الفيتامينات المختلفة.