كيف تصبح لاعب كمال اجسام محترف؟ كمال الأجسام لا يتعلق فقط بالجسم، ولكن قبل كل شيء، هذا النشاط البدني الجيد يتعلق أيضًا بالصحة، لذلك سنشرح في مقال اليوم كيف تصبح لاعب كمال أجسام محترفًا.
كمال الاجسام
- لا يجعل كمال الأجسام جسمك بصحة جيدة فحسب، بل يجعله أيضًا صحيًا، فمن السهل جدًا فهم معنى هذه الكلمة وما هي هذه الرياضة، لأن كمال الأجسام هو أفضل رياضة عندما يتعلق الأمر بشكل جسمك.
- يمنحك التمرين إحساسًا بالسيطرة على عقلك وجسمك، فعندما تكون نشطًا بدنيًا وممارسة الرياضة، فأنت تتحكم بشكل فعال في صحتك وتحسن جسمك وحالتك الذهنية.
- ستعمل تقوية الجسم وممارسة الرياضة على تحسين مستويات الطاقة اللازمة لجسمك، وفي الوقت نفسه، يحتاج عقلك إلى الطاقة العقلية حتى تتمكن من التركيز بشكل جيد.
- إذا كنت تتدرب على التنفس بعمق، فإنك بهذه الطريقة تجلب المزيد من الأكسجين إلى الجسم والدماغ، لأن الأكسجين يجعل عقلك سليمًا، لذا فإن تقوية الجسم وممارسة الرياضة يمكن أن يحسن كفاءة عقولنا.
- كلما كنت أقوى، زادت ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. من خلال الثقة القوية والصحية واحترام الذات، يمكنك مواجهة المزيد من التوتر والقلق والاكتئاب يوميًا، وبالتالي يمكنك التحكم في نفسك. الحياة والعقل والجسد.
شاهدي أيضاً: كيف أصبح بطل العالم في كمال الأجسام؟
فوائد كمال الاجسام
1. تحسين الصحة البدنية
يمكن أن يقلل كمال الأجسام من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، من خلال المشاركة في الأنشطة البدنية مثل رفع الأثقال والتمارين الرياضية، هناك فرصة أكبر لخفض والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول.
تدريب القوة له تأثير جيد وصحي على العضلات والعظام والمفاصل، كما أن تدريب القوة يحافظ على جسمك وعضلاتك قوية ومرنة، كما أن تدريب ورفع الأثقال يمكن أن يساعدك حقًا في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
2. تحسين الصحة النفسية
- تمارين تقوية الجسم ورفع الأثقال يمكن أن تحسن التمارين الهوائية عقولنا وطولنا العقلي، لأن تمارين الأثقال ومختلف التمارين الهوائية تساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
- تساعد تمارين الوزن والتمارين الرياضية أيضًا على زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات، وهذا مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات.
- يمكن أن تزيد تمارين تقوية الجسم من ثقتك بنفسك من خلال مساعدتك على تكوين صورة إيجابية عن نفسك. أقوى وأقوى وأفضل.
- يمكن أن يحسن كمال الأجسام وتمارين الوزن والتمارين الرياضية من مزاجك ويساعدك على التعامل بشكل أفضل وأسهل مع المشاعر السلبية.
- يساعد النشاط البدني والتدريب على رفع الأثقال والتمارين الرياضية على إفراز مادة الإندورفين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل ويقلل من التعب والإجهاد.
3. الصحة النفسية
- يمكن أن يساعد كمال الأجسام، وتدريب الأثقال، والتمارين على تحسين عقلك عن طريق حماية تفكيرك وذاكرتك. يعاني ملايين الأشخاص من مشاكل في الذاكرة والتفكير مع تقدمهم في العمر.
- السيناريو الأسوأ هو عندما يؤثر مرض الزهايمر على خلايا الدماغ مما يدمر الذاكرة والتفكير، ويؤدي مرض الزهايمر إلى فقدان تدريجي للوظائف العقلية مثل التفكير والتذكر والتخطيط.
- تعمل تمارين الأثقال والتمارين الهوائية على زيادة تدفق الدم ويحتاج دماغك إلى المزيد من الدم ليعمل بشكل صحيح، لأن تدفق الدم الصحي يسمح لعقلك وجسمك بالعمل بالطريقة الصحيحة.
أنظر أيضا: تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام
ماذا تحتاج لتصبح لاعب كمال اجسام؟
- لتصبح لاعب كمال أجسام حقيقي، يجب أن تؤمن بالهدفين الرئيسيين لكمال الأجسام وهما تنمية العقل وتنمية الجسم.
- يمكن تحقيق هذين الهدفين من خلال الجهد البدني والعمل، حيث يمكنك زيادة أو تحسين الانضباط وتحديد الأهداف والتحفيز.
- مع هذا الفهم، من غير المرجح أن تقوم بسلوكيات ضارة مثل تناول المنشطات، ستدرك أن التركيز على المظهر ليس هو كمال الأجسام الحقيقي، ولا كمال الأجسام الحقيقي.
كيف تصبح مدرب كمال اجسام محترف؟
- تمرين: عضوية الصالة الرياضية أو الاستثمار في مجموعة من الأوزان الحرة لاستخدامها في المنزل أمر لا بد منه، لأن كمال الأجسام يتطلب جلسات تدريب قوة صارمة ومجموعة متنوعة من الأثقال.أو آلات الوزن لبناء جسمك.
- قم بجدولة جلسات تدريب القوة ثلاث مرات في الأسبوع، حتى ساعة في كل تمرين، واسمح لنفسك بالراحة لمدة يوم إلى يومين بين الجلسات، لأن هذا يتيح لعضلاتك الحصول على وقت كافٍ للتعافي ويقلل من خطر الإفراط في التدريب، والذي يمكن أن يعيق تقدمك كلاعب كمال أجسام.
- مارس التمارين لجميع مجموعات العضلات الرئيسية، لأن استهداف جميع أجزاء جسمك يضمن نمو جسمك بشكل متناسب ويساعدك على تجنب الإصابة.
- النظام الغذائي: تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك واللحوم الخالية من الدهون وبياض البيض والمكسرات والبقوليات للمساعدة في تعزيز نمو العضلات.
- وفقًا لخبير اللياقة البدنية Lee Hayward، يجب أن يستهلك لاعبو كمال الأجسام 1 جرام على الأقل من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا.
شاهدي أيضاً: ما هي عيوب البروتين لتقوية الجسم؟
خلاصة القول وفي نهاية موضوعنا كيف تصبح مدربًا محترفًا للجسم، وممارسة تمارين رفع الأثقال التمرين ضروري جدًا لعقل سليم وجسم سليم، لأن امتلاك عقل وجسم سليمين وسليمين يعني التوازن والعلاقة الصحية بين العقل والجسم.