تجارب الناس مع نوبات الهلع كثيرة، لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن طرق للتغلب على هذه الحلقة المشبوهة، وتختلف تجارب الذعر من شخص لآخر حسب الحالة الصحية لكل شخص، والخوف من الأشياء.
تجارب الناس مع نوبات الهلع
- وتحدثت إحدى النساء عن تجربتها بنوبة هلع، قائلة “لقد أصبت بالذعر والخوف لمدة عام ونصف تقريبًا، وبكيت لفترة طويلة، خاصة بعد وفاة أحد أفراد أسرته هذا الشخص من أجلي.
- بينما كنت أبكي لفترات طويلة دون أن أشعر بنفسي وفي ذلك الوقت شعرت بتنفس ثقيل وأحيانًا شعرت بزيادة معدل ضربات القلب.
- بالإضافة إلى هذا الشعور المزعج، اعتقدت أنني لا أريد أن أكمل تلك الحياة وأنني لم أر الدعم الكامل من أقاربي وعائلتي.
- ووجدت محاضرة تتحدث عن المعرفة النفسية، وتتحدث عن العصور في يد الله تعالى، وعلينا أن نتخلص من همومنا وأحزاننا.
- في الحقيقة لقد لجأت إلى تقوية علاقتي مع الله تعالى واهتمامي بالتمارين المنتظمة، كما بدأت بقراءة الكتب المفيدة.
- إلى جانب التغييرات النمطية، فقد لاحظت بالفعل تحسنًا في العديد من جوانب حياتي.
سوف تتعلم أيضًا عن: أعراض نوبة الهلع المفاجئة
ما هي نوبة الهلع؟
- تشرح العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن نوبة الهلع هي حالة من التوتر الشديد والقلق يزيدها صاحب نوبة الهلع ويستمر في المبالغة.
- بالإضافة إلى ذلك، يتم تعريف نوبة الهلع على أنها حالة يعاني فيها الشخص من عدم الراحة وعدم الاستقرار لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى ذلك، توضح الدراسات العلمية أن نوبات الهلع ليس لها سبب علمي محدد.
- لكن نوبة الهلع يمكن أن تأتي من عوامل وراثية أو من تعرض الشخص المستمر للإجهاد النفسي.
الأسباب الرئيسية لنوبات الهلع
- الرجل دائما مهدد.
- أو يتعرض الشخص لضغط الحياة المستمر طوال الوقت.
- علم الوراثة لأحد أفراد الأسرة المقربين.
- يمكن أن تكون زيادة حركة الشخص من مكان إلى آخر أحد أسباب تعرض الشخص لنوبة هلع.
- التعرض المتكرر للرهاب الاجتماعي.
- تعرض الرجل لحادث.
- ومن أسباب الذعر أيضًا هو هوس الشخص الداخلي الذي يزيد قلقه من الأشياء من حوله.
- في هذه الحالة، من الضروري استشارة طبيب نفسي لمعالجة هذه المسألة على الفور.
علامات نوبة هلع
- عدم قدرة الشخص على ممارسة حياته الطبيعية.
- دائمًا ما تتكرر فكرة الموت في ذهن المرء.
- يتعرق المريض بغزارة.
- يزيد معدل ضربات القلب بطريقة أكثر تطرفًا.
- صعوبة شديدة في التنفس
- يعاني الشخص من نزلة برد في الجسم.
- هناك ألم خفيف في الحلق.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن إحدى علامات نوبة الهلع هي أن الشخص يعاني فجأة من وميض ساخن.
- أصيب الرجل بالدوار.
- يعاني الشخص من غثيان.
- من بين الأعراض التي تظهر على الشخص أنه يعاني من نوبة هلع حدوث تقلصات في منطقة المعدة.
- ألم شديد في منطقة الصدر.
- قد يصبح المريض أيضًا ضعيفًا فجأة.
- خدر مفاجئ في الأطراف.
- احتقان شديد في الجسم.
- ينفر المريض من الواقع.
- يتعرض الإنسان للعديد من الأوهام.
لا تتردد في زيارة مقالنا: تعافي حالات الهلع
طرق مختلفة لعلاج نوبات الهلع
- يمكن علاج حالات مختلفة من نوبات الهلع باستخدام العلاج النفسي، حيث يتم التحكم في سلوك المريض وتغييره.
- يتم العلاج النفسي من خلال جلوس المريض مع الطبيب المختص لفترة من الوقت للتحدث معه عن كل مخاوفه وما هي الأسباب التي تدفعه للخوف من هذه الأمور.
- في العلاج النفسي يحاول الطبيب المختص منع المريض من تجربة هذه المخاوف مرة أخرى وكيفية التغلب عليها بشكل صحيح من خلال مواجهتها.
- أو يمكن علاج نوبة الهلع باستخدام الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي لعلاج النواقل العصبية في الدماغ، لأنها مسؤولة عن زيادة تعرض المريض للتوتر والقلق طوال الوقت.
أهم الأدوية المستخدمة في علاج نوبات الهلع
- وتشمل هذه الأدوية فلوكستين وسيروتونين وسيرترالين.
- أو يمكن للمريض تناول مثبطات امتصاص السيروتونين والهيدروكلوريك والنورادرينالين، ولكن تحت إشراف الطبيب.
نصائح لتجنب نوبات الهلع
- يجب أن يحصل المريض على قسط كافٍ من النوم.
- يوصى أيضًا بأن يتجنب الشخص شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- كذلك، تجنب شرب المشروبات الكحولية التي تؤثر على العقل.
- تمرن بشكل يومي ومنتظم.
- بالإضافة إلى احتلال الوقت لأشياء مهمة.
- الاسترخاء في وقت معين من اليوم للتخلص من أي توتر أو أفكار سلبية قد تطرأ على ذهن المريض.
- قم بإنشاء روتين يومي فريد.
علامات على مريض يتعافى من نوبة هلع
تعتبر نوبات الهلع من الأمراض التي لا يمكن السيطرة عليها بسهولة، ولكن من الممكن أن تختفي أعراض الهلع من تلقاء نفسها، وهناك أيضًا بعض العلامات التي تدل على التعافي من نوبات الهلع، ومنها:
- إذا لم يتعرض المريض لنوبة هلع خلال عام.
- عندما لاحظ المريض أن قدرته على التحكم في العواطف أصبحت أفضل.
- يقول المريض إن إعياءه أقل مما ذكر أعلاه.
- عدم الخوف من المرض.
- وغياب الميول الانتحارية التي تصيب الإنسان عادة.
قد ترغب أيضًا في التحقق من: هل نوبات الهلع خطيرة؟
وبذلك نكون قد انتهينا من تقديم العديد من تجارب الذعر، كما نوضح لك كل الأسباب التي تسبب النوبات المزعجة، وما هي أفضل طريقة لتجنب نوبة الهلع.