فوائد جهاز اهتزاز الجسم، أحدث اتجاه في عالم أجهزة التخسيس والرياضة انتشر مؤخرًا، وهو جهاز اهتزاز الجسم، وهو من الأجهزة الموصى بها للحفاظ على القوة والصحة في الجسم. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية استخدامه وفوائده وتأثيره.
ما هو جهاز اهتزاز الجسم؟
- جهاز اهتزاز الجسم من المعدات الرياضية المتطورة، ويمكنك أن تجد هذا الجهاز ضمن معدات الجيم، كما يمكن شراء الجهاز واستخدامه في المنزل.
- يقوم عمله على نقل الاهتزازات الميكانيكية من الجهاز إلى الجسم، من خلال استخدام الكابلات والأحزمة.
- يتم نقل الاهتزازات من خلال الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس على آلة ذات منصة اهتزازية.
انظر أيضًا: معلومات حول أسباب رعاش اليد
كيفية استخدام هزاز الجسم
- يتم استخدام جهاز اهتزاز الجسم في ثلاثة أوضاع، على سبيل المثال عندما يقف الشخص أو يجلس أو يستلقي على منصة اهتزاز الجهاز.
- مع آلية الاهتزاز هذه، يقوم الجهاز بتحويل الطاقة الديناميكية إلى طاقة حركية في الجسم.
- وبهذه الطريقة تنتقل الطاقة من الجهاز إلى الجسم، وتساعد على تحفيز العضلات وإجبارها على الانقباض والاسترخاء أكثر من مرة في وقت قصير.
- مع هذا، تبذل العضلات جهدًا عضليًا له تأثير مشابه لتأثير الرياضات البدنية، مثل الرياضات التي تتطلب الكثير من القوة العضلية مثل السباحة والجري.
فوائد الاهتزاز على جسم الانسان
- من المعروف أن الرياضة بشكل عام تساعد الجسم في الحصول على جسم لائق وتساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، وجهاز اهتزاز الجسم له فوائد خاصة إذا تم القيام به بشكل صحيح وإذا أمكن تحت إدارة طبية.
- بالإضافة إلى دور اهتزاز الجسم في زيادة الصحة البدنية للجسم، فإن اهتزاز الجسم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتحسين مرونة الجسم ومرونته، وتحسين تكوين العضلات.
- قد يساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر وفقدان العظام وتخفيف آلام المفاصل.
- كما أنه يساعد على تحسين التوازن لدى كبار السن، ويساهم في تحقيق وزن صحي وجسم رشيق.
أجزاء هزاز الجسم
- تساعد هزازات الجسم بشكل عام في الحصول على جسم لائق وصحي.
- هزاز الجسم سهل الاستخدام، ويمكن استخدامه في الجيم وفي المنزل أيضًا، دون الحاجة إلى بذل أي جهد.
- يقوي عضلات الجسم ومرونته ويحسن شكل الجسم.
هزاز الأرداف
- يبحث الكثيرون في مجال التخسيس والتنحيف لتغيير منطقة الأرداف، خاصة مع أجهزة الاهتزاز، للحصول على جسم رشيق جديد ومتناسق.
- يتكون جزء الأرداف من جهاز الاهتزاز من حزام يوضع على منطقة الأرداف ويتم تشغيل وتحديد السرعة باستخدام شاشة اللمس بالجهاز.
- يعمل الجهاز على نقل الطاقة إلى الجسم والمنطقة التي يتم شدها، إلا أنه يمثل جزءًا من عملية شد الأرداف، بالإضافة إلى خطوات أخرى لبناء العضلات والتخلص من الدهون في منطقة الأرداف.
انظر أيضًا: أعراض تمزق الأربطة والأوتار
جهاز اهتزاز الجسم لحرق الدهون
- هناك أنواع مختلفة من أجهزة اهتزاز الجسم لحرق الدهون، وتستهدف هذه الأنواع عضلات الجسم مثل عضلات البطن والأرداف والظهر والذراعين والفخذين.
- تعمل هذه الأدوات على المساهمة في إذابة وحرق الدهون، ولا تعمل على إزالتها بشكل مباشر.
- وذلك لأن عملية حرق الدهون وفقدان الوزن تتطلب جهدًا من الطاقة يسمى الطاقة المستهلكة، والتي بدورها تستهلك الطاقة المخزنة في الجسم ويتم ذلك عن طريق تحريك جميع أشكاله.
- وبذلك يتم تنشيط الدورة الدموية ومن ثم فقدان الوزن، ولكن الطاقة المستهلكة عند استخدام جهاز اهتزاز الجسم تساعد فقط على تنشيط الدورة الدموية السطحية ولا تكفي لحرق الدهون بشكل كامل.
هل يساعد جهاز اهتزاز الجسم على إنقاص الوزن؟
- لا توجد طريقة أو طريقة مباشرة واحدة يجب اتباعها في عملية إنقاص الوزن، ولكن مهمة إنقاص الوزن تتطلب أكثر من طريقة تساهم في بناء عضلات الجسم.
- تخلص من الدهون الزائدة وتقليل السعرات الحرارية.
- يعتبر ادخال التمارين الرياضية بكافة أشكالها عاملاً مهماً في عملية إنقاص الوزن، وتلعب دوراً هاماً ومهماً في شد العضلات وتنشيط الدورة الدموية من خلال الطاقة التي تصرف عند استخدامها.
- الطاقة التي يستخدمها الجسم من خلال استخدام الأجهزة الاهتزازية تسمى الطاقة العرضية، وهذه الطاقة تنشط الدورة الدموية السطحية فقط.
- لذلك لا يؤثر بشكل مباشر على إنقاص الوزن، ولا يلغي أهمية استخدام الأجهزة الرياضية، ولا يزال يساهم في إنقاص الوزن.
كم يحترق الهزاز؟
- في كل جلسة يتم استخدام جهاز الاهتزاز، هناك بعض العوامل التي تساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية، مثل الطول والوزن ووزن الجسم ونوع التمرين المحدد على لوحة الجهاز.
- إذا كان التمرين هوائيًا أو ديناميكيًا، فإن معدل حرق السعرات الحرارية يكون أعلى، كما أن سرعة بناء كتلة العضلات تكون أسرع أيضًا.
- تختلف تقديرات احتساب السعرات الحرارية المحروقة حسب كل جهاز اهتزازي، ولكل نوع مواصفات وقياسات تختلف عن النوع الآخر.
- على سبيل المثال، هناك أداة تسمى Crazy Fit. عدد السعرات الحرارية في ربع ساعة من 50 إلى 125 سعرة حرارية.
الأكل عند استخدام الهزاز
- إذا كان الهدف من استخدام هزاز الجسم هو الحصول على جسم رشيق ومناسب، فيجب اتباع نظام غذائي صحي.
- سيساعدك الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة على تحقيق النتائج المرجوة في وقت قياسي.
- يتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل البروتينات والخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب الأطعمة التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
هل يساعد جهاز اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت؟
- السيلوليت مرض يظهر على الجلد في مناطق مثل الفخذ والأرداف ومناطق أخرى، ويكون شكله متكتلًا ومجوفًا، وينتج عن النسيج الضام الذي يدفع الدهون تحت الجلد.
- وهو مرض يصيب النساء أكثر من الرجال ويسمى قشر البرتقال بسبب مظهره.
- يساعد جهاز اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت عن طريق تحسين الدورة الدموية.
- وذلك عند استخدام الأحزمة لشد الجلد أثناء التمارين، للحصول على بشرة مشدودة ومرنّة ونتائج أفضل، يمكن أيضًا استخدام الكريمات لعلاج علامات التمدد.
الحالات التي يحظر فيها استخدام الهزاز
- ليست كل أنواع الرياضات مناسبة لجميع الأجسام وكل الأعمار، وينطبق الشيء نفسه على أجهزة التمارين الرياضية.
- هناك حالات تسمح بذلك وهناك بعض الحالات التي تمنع استخدام جهاز اهتزاز الجسم لما له من مخاطر كبيرة وتأثيرات سلبية.
- ومن بين هذه الحالات، يحظر على مرضى السكر بجميع درجاتهم ومرضى السرطان ومرضى الصرع استخدام أجهزة اهتزاز الجسم.
- يمنع كل من يعانون من جروح لم تلتئم بعد وخاصة الجروح الجراحية.
- الذين يعانون من كسور شديدة، ويتم استخدام الصفائح المعدنية والمسامير الخاصة لإصلاحها، كما يحظر استخدام أولئك الذين لديهم أذرع صناعية.
- وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الدم للمرضى الذين يعانون من الصداع النصفي.
- يُحظر على النساء الحوامل والمرضعات استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل.
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب، مثل أي خلل في صمامات القلب أو الشريان التاجي.
- كما يحظر على الإنسان استخدام هزاز الجسم إذا كان به جهاز يحفز القلب أو الدماغ.
أنظر أيضا: ما الذي يسبب اهتزاز الجسم؟
في نهاية رحلتنا مع فوائد جهاز اهتزاز الجسم، لا شك أن اتباع أسلوب حياة صحي هو رغبة الكثيرين على الرغم من الصعوبات التي يواجهها. عادات ضمن الروتين اليومي ومتابعة التقدم لتحقيق نتيجة مرضية.