فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن، فالكثير ممن يعانون من النحافة يبحثون عن طريقة صحية لزيادة الوزن.
أحد أفضل الخيارات المتاحة لهذا هو أكل موزة قبل الذهاب إلى الفراش، وهو ما سنناقشه في هذا الموضوع.
فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن
- يعتبر الموز من الفواكه التي يمكن أن تساعد في حل مشكلة النحافة، لأنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
- تحتوي موزة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية، بالإضافة إلى جرام واحد من البروتين، و 27 جرامًا من الكربوهيدرات.
- من أهم فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن، وخاصة الموز الأخضر، أنه يحتوي على الكثير من النشا المقاوم، والذي لا يمكن هضمه.
- لذلك خلص الخبراء إلى سبب تحسين صحة الأمعاء.
- من الممكن خلط الموز بدقيق الشوفان، مع عصائر مختلفة، أو بمكونات مختلفة تتميز بمحتوى عالي من السعرات الحرارية.
- مما يساعد على زيادة فعالية الموز في زيادة الوزن.
- مثل الزبادي كامل الدسم وزبدة الجوز.
- كل هذه المكونات تساهم في عملية التسمين.
أنظر أيضا: الفوائد المطلقة والضرر للموز
الفوائد الصحية للموز
لا تقتصر الفوائد الصحية للموز على فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى، ومنها ما يلي:
يتحكم في مستويات السكر في الدم
- من أهم مميزات الموز أنه يحتوي على الكثير من البكتين، وهو جزء من الألياف الاصطناعية التي تعطي الهيكل العظمي الإسفنجي.
- الموز الأخضر غني أيضًا بالنشا المقاوم للألياف القابلة للذوبان، ويمكن أن يحسن عملية الهضم.
- حيث أن البكتين والنشا المقاوم يتحكمان في مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.
- كما أنها تزيد من الشعور بالامتلاء بسبب بطء إفراغ المعدة.
- يقلل الموز من مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو مؤشر على مدى سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول أطعمة معينة.
يحسن عملية الهضم
- للألياف الغذائية العديد من الفوائد الصحية أهمها تحسين عملية الهضم عند الإنسان.
- يحتوي الموز على 3 جرامات من الألياف من أكثر من نوع وهي البكتين بالإضافة إلى النشا المقاوم.
- من أهم فوائد الموز أنه غذاء للبكتيريا المفيدة في المعدة، ويعمل على حماية الجسم من سرطان القولون.
نوصي بقراءة: كيف اكتسبت وزني في شهر
يساعد على الشعور بالشبع
- النشا المقاوم – نوع من الكربوهيدرات لا يمكن هضمه – يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
- ومن ثم يمكن رؤية فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن من خلاله.
- يساعد تناوله قبل النوم على زيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
دعم صحة القلب بشكل عام
- من أهم فوائد الموز أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، حيث تحتوي موزة متوسطة الحجم على 118 جرامًا من البوتاسيوم.
- وهو عنصر مفيد لصحة القلب، وخاصة التحكم في ضغط الدم.
- كما يمنع البوتاسيوم أمراض القلب بنسبة 27٪.
يحتوي على مضادات الأكسدة
من أهم فوائد الموز أنه غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الدوبامين ومضادات الاكسدة، وجميع هذه المواد لها العديد من الفوائد الصحية مثل الوقاية من أمراض القلب والأمراض التنكسية.
تحسين صحة الكلى
- كما ذكرنا من قبل، يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو مفيد للكلى ووظائفها، لأنه يحافظ على حالتها الصحية.
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الموز من 4 إلى 4 مرات يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 50٪.
اخترنا لك: فوائد الموز على معدة فارغة للجسم .. لن تصدق عدد الفوائد
في نهاية الموضوع ومقال موقع محمود حسونة.كوم، بعد أن تحدثنا عن فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن.
ونحن نتحدث عن الفوائد الصحية للموز، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.