التمر الهندي هو نبات ينمو في المناطق الاستوائية، وظهر التمر الهندي في إفريقيا في البداية، لكنه بدأ بعد ذلك في الانتشار إلى مناطق مختلفة، سواء في القارة الآسيوية أو الأمريكتين.
تنمو هذه الفاكهة داخل قشرة بنية اللون، والتي تشمل لبًا لزجًا، والذي يعتبر المكان الذي تؤكل فيه الثمار، وله طعم حلو وحامض.
فوائد التمر الهندي
- يوصف التمر الهندي بأنه مضاد للأكسدة، لأن بذور القشرة والفاكهة تحتوي على مركبات فينولية مضادة للأكسدة، مما يساعد على تقليل فرصة الإصابة بالأمراض.
- يحتوي التمر الهندي على مضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي على الكوليسترول غير المفيد بالجسم والذي يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي التمر الهندي على المغنيسيوم، حيث يلعب المغنيسيوم حوالي 600 وظيفة في الجسم، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب.
- يحتوي التمر الهندي على فيتامين ج والبوتاسيوم وكذلك الحديد والفوسفور والألياف وفيتامين ب.
- يساعد التمر الهندي على تقليل فرص الإصابة بالزكام.
- يساهم في الحد من الإصابة بأمراض المعدة.
- التمر الهندي يساعد في تقليل الحمى.
- يقلل من الإصابة بأمراض المرارة.
- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض المعدة.
- تقليل الغثيان المصاحب للحمل.
- يقلل من حدوث الديدان المعوية.
فوائد التمر الهندي
- يساعد التمر الهندي على الحماية من الإمساك والإسهال والحمى والقرحة الهضمية.
- يقلل التمر الهندي من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يساعد التمر الهندي في تقليل الإمساك، لاحتوائه على حمض الطرطريك بالإضافة إلى البوتاسيوم.
- تساعد أوراق التمر الهندي في الحفاظ على صحة الكبد، كما تعمل على تقليل الإغلاق المبرمج لخلايا الكبد، وذلك بعد الإصابة بسموم الكبد الناتجة عن مرض الكبد الكحولي.
- يحتوي التمر الهندي على بعض الخصائص المضادة للشيخوخة، والتي تساعد على حماية الخلايا الليفية للبشرة من تلف الخلايا الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي تقليل فرصة الشيخوخة.
- يساعد مستخلص التمر الهندي على تقليل الوزن الزائد، كما أنه يعمل على تقليل كمية الدهون، لأن التمر الهندي يعمل على تقليل مستوى هرمون اللبتين في الدم.
- يساعد التمر الهندي على تقليل الكوليسترول السيئ، وبالتالي يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد التمر الهندي على خفض ضغط الدم الانبساطي.
شاهدي أيضاً: فوائد شرب التمر الهندي
فوائد عصير التمر الهندي
- يساعد عصير التمر الهندي على حماية الجسم من تصلب الشرايين، ويرجع ذلك إلى قدرته على إزالة الكوليسترول.
- وعصير التمر الهندي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- يساعد في تقليل الالتهاب والعدوى.
- يساعد في تقليل انتفاخ البطن، بالإضافة إلى تنظيم عملية الهضم إذا كنت تشرب كوبًا منه كل صباح.
- يساعد في علاج صحة العين.
- يساعد في علاج صحة الشعر والبشرة عند وضعه عليه، حيث يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجفاف.
القيمة الغذائية للتمر الهندي
- 4 غرام ماء.
- 8 جرامات من البروتين.
- 239 سعرات حرارية
- 6 جرامات من الدهون.
- 1 جرام من الألياف.
- 8 جرامات من السكر.
- 74 مجم كالسيوم.
- 8 ملغ من الحديد.
- 92 مجم من المغنيسيوم.
- 113 مجم من الفوسفور.
- 628 مجم من البوتاسيوم.
- 28 مجم صوديوم.
- 5 ملغ من فيتامين سي.
- 94 مجم من النياسين.
- 14 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 30 وحدة من فيتامين أ.
- 8 ميكروجرام من فيتامين ك.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية للتمر الهندي الاصطناعي
فوائد التمر الهندي للحوامل
يحتوي التمر الهندي على نسبة كبيرة من المعادن المهمة للأم والجنين، وبالتالي فهو مفيد جدًا للحوامل. من بين هذه الفوائد ما يلي:
- يحتوي التمر الهندي على الحديد، وهذه الكمية مهمة ومفيدة للغاية، لأنه يعمل على استبعاد فكرة الولادة المبكرة، بالإضافة إلى تفتيح حجم انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
- يساعد التمر الهندي على نمو الجهاز الهضمي والجلد، بالإضافة إلى الجنين، وذلك لاحتوائه على النياسين وكمية قليلة من فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين سي.
- يحتوي التمر الهندي على الألياف التي تساعد في الحماية من الإمساك المرتبط بالحمل، بالإضافة إلى المساعدة في حماية الأم من زيادة الوزن أثناء الحمل، فهي تساعد على الشعور بالشبع.
- يساعد التمر الهندي على التخلص من الشعور بالتقيؤ، وذلك لاحتوائه على مجموعة من المركبات التي تعمل على تهدئة المعدة، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشعور بالتقيؤ الذي تعاني منه المرأة الحامل، خاصة في الأشهر الأولى.
- يساعد التمر الهندي على الحماية من سكري الحمل، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول.
- ينظم التمر الهندي عملية الهضم عند استخدامه بكميات كافية، كما أنه يمنع الإسهال.
- يحتوي التمر الهندي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، ويمكن أن يقلل من حدوث تورم الكاحلين وآلام العضلات المرتبطة بأشهر الحمل الأخيرة.
- يحتوي التمر الهندي على البوتاسيوم والصوديوم اللذين يساعدان في التحكم في ضغط الدم بكميات مناسبة.
فوائد التمر الهندي للأطفال
هناك العديد من الفوائد الصحية الهامة للتمر الهندي للأطفال، منها:
- يساعد التمر الهندي على تقوية صحة القلب، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد.
- يعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن مستخلص التمر الهندي يمكن أن يقلل الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
- إنه مقاوم للفطريات، لاحتوائه على العديد من المركبات الطبيعية ذات التأثيرات المضادة للميكروبات.
- التمر الهندي مشروب غني بالمغنيسيوم وله العديد من الفوائد الصحية.
مساوئ اكل التمر الهندي
- من الأفضل عدم تناول التمر الهندي بكميات كبيرة في حالات الحمل والرضاعة.
- يساعد التمر في خفض مستويات السكر في الدم، لذلك ينصح بالحذر عند تناوله، بالإضافة إلى ضرورة تناول جرعات منتظمة في حالات مرض السكري.
- يقلل السكر، مما قد يؤثر على كيفية التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها، لذلك يوصى بتجنبها قبل 14 يومًا من الجراحة.
انظر أيضًا: ما هي فوائد التمر الهندي؟
وفي الختام نتمنى من الله تعالى أن نكون قد أطلعناكم على كل ما يتعلق بالموضوع وأننا لم نغفل أجزائه المهمة، نسأل الله تعالى أن أجيبنا على جميع الأسئلة والأسئلة التي تدور في أفكارك.