أهمية فيتامين ب7

أهمية فيتامين B7، فيتامين B7 يوفر العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان، فوائد الجلد، فوائد الشعر.

لذلك يجب أن يحصل كل شخص على الكمية المناسبة من الفيتامينات للجسم.

لأنه في حالة وجود أي نقص في مستواه سيؤدي إلى مشاكل صحية، وستعرف أهمية فيتامين B7 من خلال موقع محمود حسونة على الإنترنت.

حول فيتامين ب 7

فيتامين ب 7 يسمى البيوتين، وهو أحد فيتامينات ب، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء لا يستطيع الجسم تكوينه أو تخزينه.

ولكن توجد بكتيريا في الأمعاء يمكنها فعل ذلك، واسمها “أنتيستين فلورا”.

يعمل فيتامين ب 7 على تكسير الكربوهيدرات والدهون الممتصة، ويحولها إلى طاقة يحتاجها العديد من وظائف الجسم.

بالإضافة إلى دوره الفعال في تقوية الشعر وتحسين صحة البشرة، فهو يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول الضار.

الجرعة اليومية الموصى بتناولها للأطفال هي خمسة ميكروغرام في اليوم، والكمية اليومية الموصى بها للبالغين ثلاثون ميكروغرامًا في اليوم.

انظر أيضا: ما هو فيتامين ب 5

فيتامين B7 له أهمية كبيرة، لأنه يساعد في العديد من العمليات الهامة، ويحسن بعض أعراض الأمراض، ومن أهمية فيتامين B7 ما يلي:

هناك علاقة بين تعزيز صحة تقوية الشعر وزيادة نموه بفيتامين B7، وكأن هناك نقص في مستواه يسبب تساقط الشعر.
وفقط الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين B7 يمكنه الاستفادة من مكملات فيتامين B7 لعلاج مشكلة تساقط الشعر.

التصلب المتعدد هو مرض يصيب الجهاز العصبي، لأن الدراسات العلمية وجدت أن الجرعات العالية من فيتامين B7 يمكن أن تحسن أعراض التصلب المتعدد.
وذلك لما لها من دور مهم وفعال في خلق غشاء واقي للألياف العصبية للدماغ والعينين والنخاع الشوكي.

فيتامين ب 7 مهم جدًا في عملية إنتاج الطاقة، حيث أن العديد من الإنزيمات تساهم في استقلاب الدهون والكربوهيدرات والدهون.
تساهم الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين B7 أيضًا في عملية تكوين السكر.
- هذا هو صنع الجلوكوز من مصدر آخر غير الكربوهيدرات.
فيما يتعلق بإنتاج الأحماض الدهنية، يساعد فيتامين B7 الإنزيمات التي تنشط التفاعلات لإنتاج الأحماض الدهنية.
بالإضافة إلى ذلك، تشارك الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين ب 7 في استقلاب الأحماض الأمينية مثل ليسين.

نظرًا لأن فيتامين B7 له دور في صحة الجلد يتعلق بتأثيره على التمثيل الغذائي للدهون، فلا يوجد دليل قاطع.
- حاليا يظهر تأثير فيتامين ب 7 على صحة جلد الشخص الذي يعاني من نقص في مستواه.

اقرأ أيضًا: أنواع حقن فيتامين ب 12 وأيها أفضل

حيث أن الأظافر الهشة سهلة التصدع والكسر، ووجدت دراسة علمية أن تناول 2.5 ملليجرام من فيتامين B7 يوميًا لمدة 6 إلى 15 شهرًا.
- وهذا يؤدي إلى زيادة سمك الظفر بنسبة تصل إلى 25٪.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة علمية أخرى أن تناول 2.5 ملليغرام من فيتامين ب 7 يوميًا لمدة 1.5 شهر إلى 7 أشهر.
- يحسن أعراض تقصف الأظافر بنسبة تصل إلى 67٪.

خفض مستويات السكر في الدم

وجدت بعض الدراسات العلمية أن مكملات فيتامين B7 مع الكروم يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم لدى الشخص المصاب بداء السكري من النوع 2.

فيتامين ب 7 مهم جدا أثناء الحمل والرضاعة.
- وذلك لأن حاجات المرأة الحامل تزداد خلال هذه الفترة وأثناء الرضاعة.
عادة، يحدث نقص مستواه عند المرأة الحامل، وذلك بسبب السرعة العالية لتدميرها في الجسم أثناء الحمل.

إذا كان هناك نقص في فيتامين ب 7، فهناك بعض الأعراض التي تظهر وتشير إليه.

ومن أهم هذه الأعراض:

لقد اخترنا لك: حيث يمكن العثور على فيتامين B17 في الطعام

هذا موجز عن أهمية فيتامين B7، ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين B7، وأعراض نقص فيتامين B7، وفوائده العديدة للجسم.