الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى الانزلاق الغضروفي، يبحث العديد من مرضى الانزلاق الغضروفي في مواقع التواصل الاجتماعي والكتب العلمية عن الطريقة الصحيحة للنوم لحالتهم، لذلك نحن مهتمون عبر موقع محمود حسونة في هذه المقالة بشرح بعض هذه الأساليب.
الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى انزلاق غضروفي في الفقرات
هناك العديد من أوضاع النوم الصحيحة للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي، وسوف نشرح أشهر هذه الأوضاع على النحو التالي:
وضعية النوم على جانب واحد من الجسم في وضعية الجنين
- يعتبر النوم على جانب واحد من الجسم في وضع الجنين من أفضل الطرق الصحيحة للنوم لمرضى الانزلاق الغضروفي، لأنه يساعدهم على الراحة ليلاً.
- يساعد وضع الجنين أيضًا على تخفيف الألم الذي يشعر به المريض أثناء النوم.
- حيث أن النوم في هذا الوضع يقلل من انحناء العمود الفقري وبالتالي يخفف الألم.
- كما أن النوم في وضعية الجنين يخلق فراغات بين الفقرات.
- مما يساعد في تقليل ضعف الأعصاب والألم المصاحب له.
- وضع الجنين هو أيضًا أحد المواقف التي يفضلها أكثر من 51 في المائة من النساء اللائي يعانين من انزلاق غضروفي.
- يمكن للمصاب أيضًا أن ينام في هذا الوضع باتباع الخطوات.
- يجب على الشخص المصاب بالقرص المنفتق أن يستلقي على جانب واحد أولاً.
- ثم يضع هذا الشخص وسادة لدعم العنق والرأس.
- كما يضع الشخص وسادة بين رجليه.
- ثم ينحني الشخص ركبتيه قليلاً باتجاه صدره.
- ثم يلف الشخص ببطء جسده نحو ركبتيه لتقويم ظهره.
- كما يجب على الشخص أن يغير وضع نومه من جانب إلى آخر من حين لآخر لتجنب اختلال التوازن.
اقرأ أيضًا: أعراض الانزلاق الغضروفي
وضعية نوم المعدة مع وضع وسادة تحت المعدة
- وضعية النوم على البطن مع وضع وسادة تحت البطن والوركين من أهم الأوضاع التي تحافظ على استقامة العمود الفقري.
- يمكن أن تساعد وضعية نوم المعدة أيضًا في تخفيف أي ضغط على الغضروف التالف بين الفقرات، بما في ذلك تخفيف آلام القرص الغضروفي.
- يمكن للمرء أيضًا إنشاء هذا الموقف باتباعه.
- الشخص المصاب بانزلاق غضروفي ينام أولاً على بطنه في السرير.
- ثم يضع الشخص وسادة رقيقة تحت الأرداف والبطن، بحيث يرفع الشخص الجزء الأوسط من جسده لتقويم العمود الفقري.
- ثم يضع الشخص وسادة مسطحة تحت رأسه إذا أراد ويمكن إعطاؤها أيضًا إذا أراد.
وضعية النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين
- يعد وضع النوم على الظهر مع وسادة تحت الركبتين أحد أكثر أوضاع النوم الصحيحة شيوعًا للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي.
- يمكن للشخص أيضًا القيام بهذا الموقف باتباعه.
- يستلقي الشخص المصاب بالقرص الغضروفي على ظهره في السرير أولاً.
- ثم يضع الشخص وسادة متوسطة الحجم تحت الركبتين بعد ثنيها قليلاً لدعمها.
- ثم يضع الشخص وسادة تحت رأسه إن شاء، ويمكنه أيضًا أن يتنازل عنها إذا شاء.
يمكنك أيضًا التعرف على: أعراض فتق القرص العنقي
الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى انزلاق غضروفي في الرقبة
تعتبر الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى انزلاق غضروفي في الرقبة من الأمور المهمة التي يجب على هؤلاء المرضى الانتباه لها، وتشمل هذه الطرق ما يلي:
تشكل نجم البحر
- سميت باسم وضع نجم البحر عندما ينام الشخص مستلقيًا وساقيه وذراعاه مفتوحتان مثل نجم البحر.
- يعتبر وضع نجم البحر وسيلة صحية للنوم للمرضى الذين يعانون من انفتاق الأقراص في الرقبة والظهر، حيث يساعد في تخفيف آلام الرقبة والظهر.
- ولكن من عيوب هذه الوضعية أنها تسبب بعض المشاكل والتجاعيد في الصدر، والشخص الذي ينام بهذه الوضعية ينتج عنه الشخير.
الموضع الجانبي
- ما يقرب من 15 في المئة من الناس ينامون في هذا الوضع.
- يساعد الوضع الجانبي في الحفاظ على العمود الفقري وحماية الفقرات من الإجهاد.
- ومن مزايا هذا الوضع أنه يقلل من الشخير على عكس وضع نجم البحر.
- ومن عيوب هذه الوضعية أنها تزيد من تجاعيد الصدر.
- الشخص في هذا الوضع ينام على جانب ويضع يده العليا تحت رأسه ويده الأخرى حرة على السرير أو على جانبه العلوي.
وضعية الجندي
- لا يمثل عدد الأشخاص الذين ينامون في هذا الوضع أكثر من 8 بالمائة.
- سمي وضع الجندي بهذا الاسم لأنه عندما ينام الإنسان يمد يديه إلى جانبه ويمد ساقيه مستقيمة مثل الجندي.
- تساعد هذه الوضعية في تقليل آلام الظهر والرقبة.
- ومن عيوب هذه الوضعية الشخير القوي للشخص النائم في هذه الوضعية، كما يمكن أن يسبب ضيق التنفس.
موقف الطموح
- يعتبر وضع المشتاق من أفضل الطرق للنوم بشكل صحيح للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي في الرقبة.
- كما أن هذا الوضع يجعل المريض مرتاحًا لأنه لا يسبب أي ضغط على عضلات الرقبة أو الفقرات أو أربطة الظهر.
- ينام الشخص في هذا الوضع على جانب واحد ثم يمد يديه وقدميه إلى الأمام.
وضع حر
- لا يمثل عدد الأشخاص الذين يفضلون النوم في هذا الوضع أكثر من 7 بالمائة.
- ومن عيوب هذا الوضع أنه يؤلم المفاصل والظهر والرقبة.
يمكنك أن ترى أيضًا: علاج فتق القرص القطني بالتمارين والأعشاب
وبهذا نكون قد انتهينا من الحديث عن النوم لمرضى الانزلاق الغضروفي، إذا كان هذا الانزلاق في منطقة الرقبة أو الظهر، وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا اليوم، بعنوان النوم الصحيح لمرضى الانزلاق الغضروفي.