يعتبر نقص فيتامين أ في الجلد من العوامل التي تسبب العديد من مشاكل الجلد لما له من دور مهم. في هذا المقال ومن خلال المقال على موقع محمود حسونة سنتعرف على أهميته وكيفية علاج نقص فيتامين أ في الجلد بالتفصيل.
ما هو فيتامين أ؟
- فيتامين أ يسمى طبيا الريتينول أو حمض الريتينويك.
- إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا مهمًا جدًا في الجسم.
- كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب وصحة الجلد.
- فيتامين أ مهم أيضًا في رعاية وصيانة الأسنان والعظام والأغشية المخاطية.
- كما أنه يحسن القدرة على الرؤية، خاصة في الإضاءة المنخفضة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يلعب دورًا مهمًا في مراحل النمو والرضاعة.
- يسبب نقص فيتامين أ العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك ضعف المناعة وإعتام عدسة العين.
- لذلك، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ بشكل دوري وبقوة أو تناول المكملات الغذائية تحت الرعاية الطبية.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ
نقص فيتامين أ في الجلد
- يعتبر التعامل مع مشاكل الجلد مثل الجفاف والأكزيما من الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين أ، لأن هذا الفيتامين يغير إنتاج خلايا الجلد.
- أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين، ويقلل من ظهور التجاعيد عند استخدامه موضعياً.
- حيث أن الجلد من الأعضاء التي تستجيب له عند ارتدائه.
- وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (أ) عنصر مهم في إنتاج مستحضرات التجميل مثل كريمات الترطيب، واقيات الشمس، والزيوت، وكريمات مكافحة الشيخوخة.
- تتضمن بعض هذه المنتجات كبسولات تُفتح وتُوضع مباشرة على الجلد.
- يدخل هذا الفيتامين أيضًا في الوصفات المستخدمة لعلاج بعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب، نظرًا لتأثيره المضاد للالتهابات، ويحارب الخطوط الدقيقة عن طريق تحفيز الكولاجين، مما قد يقلل من ظهور هذه الخيوط.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على الجمع بين لون البشرة، وتأخير ظهور بقع الشيخوخة.
يمكنك أيضا أن ترى: أسباب نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين أ في الجلد
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف شديد في الجلد مما يزيد من مشكلة تقشر الجلد وظهور الترهلات والتجاعيد.
- يمكن أن يؤدي نقصه أيضًا إلى تصبغ الجلد بالبقع البنية، خاصة على الأطراف وحول مناطق العظام المرئية، مثل المرفقين والكاحلين.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب الإكزيما، ويتم تشخيصه بجفاف الجلد والحكة والتهاب الجلد، بالإضافة إلى أمراض جلدية أخرى.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين (أ) يتسبب في بطء التئام الجروح بعد الإصابات أو الجراحة.
الغذاء بفيتامين أ
- يحتاج البالغ إلى 500 ميكروغرام من فيتامين أ يوميًا.
- يحتوي الكبد على فيتامين أ، وخاصة لحم البقر وكبد الضأن.
- كما يحتوي على زيت كبد السمك بنسبة كبيرة، لأن ملعقة واحدة منه تعادل 272٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- تحتوي البطاطا الحلوة بقشرتها على 561٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- يحتوي الجزر ونصف كوب منهم على ما يعادل 184٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
- اللوبيا والكوب المطبوخ منها ما يعادل 26٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
- كما يحتوي نصف كوب من السبانخ المطبوخة على 229٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- يحتوي نصف كوب من البروكلي على 24٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الفلفل الأحمر الحلو، حيث يحتوي نصف كوب منه على 47٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- المانجو ومانجو واحد لهما ما يعادل 45٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
- كما يحتوي الكنتالوب على نصف كوب منه أي ما يعادل 54٪ من الاحتياج اليومي.
- كما يحتوي المشمش المجفف على 10 قطع تعادل 25٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- عصير الطماطم حيث يحتوي الكوب الرابع من عصير الطماطم على ما يعادل 16٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
أدعوك أيضًا للتعرف على: أعراض نقص فيتامين ب النفسي
وهنا انتهينا من تقديم كل المعلومات المتعلقة بنقص فيتامين أ في الجلد وأتمنى أن أكون قد غطيت هذا الموضوع من جميع جوانبه حتى يستفيد منه الجميع.