تحليل الدهون الثلاثية .. معلومة مهمة، تحليل الدهون الثلاثية هو فحص دم بسيط يقيس مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويوصي الأطباء بإجراء هذا الاختبار كل خمس سنوات على الأقل ابتداء من سن العشرين، لأن الطعام يمد الجسم. بالعديد من العناصر والمواد المهمة للبناء والنمو وتوفير الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.
يجب أن يكون النظام الغذائي البشري متوازنًا ويحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون، وهذا ما سنناقشه في هذا المقال من خلال موقع محمود حسونة على.
تحليل الدهون الثلاثية .. معلومات مهمة بالنسبة لك
- يُعرَّف اختبار الدهون الثلاثية بأنه اختبار يتم إجراؤه على عينة دم مأخوذة من الوريد لقياس مستوى هذه الدهون، والتي يجب صيامها لمدة 9 إلى 12 ساعة قبل الفحص.
- يتم قياس التحليل كجزء من اختبار فحص شامل للدهون، والذي يقيس أيضًا مستوى هذه الدهون بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة.
- تعد الدهون الثلاثية أحد مصادر الطاقة في الجسم، لأن الجسم يحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية ويخزنها لاستخدامها لاحقًا.
- لذلك ينصح بعدم تناول الكثير من السعرات الحرارية الموجودة في الدهون والكربوهيدرات لتجنب تكوين هذه الدهون وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًا: تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية
تعرف على أسباب إجراء اختبار الدهون الثلاثية
سيطلب الطبيب إجراء اختبار الدهون الثلاثية في عدة حالات من أهمها:
- يساعد في تحديد احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- المساعدة في فحص مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة، والذي يعتبر كوليسترول ضارًا في جسم الإنسان.
- يعد فحص التهاب البنكرياس أمرًا مهمًا، لأن خطر الإصابة بهذه العدوى يزيد إذا كان مستوى الدهون الثلاثية لديك أعلى من 1000 مجم / ديسيلتر.
- فحص احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين كجزء من مراجعة روتينية يتم إجراؤها كل خمس سنوات.
- لمراقبة فعالية الأدوية المستخدمة لخفض الدهون الثلاثية عندما يكون لدى الشخص مستويات عالية من هذه الدهون في الدم.
- المعاناة من مرض السكري مع زيادة هذه الدهون، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم.
- يتشابه خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال مع الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
ما هي نتائج تحليل الدهون الثلاثية؟
يتم تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية عند البالغين على النحو التالي:
- مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
- الحد الأعلى للدهون الثلاثية: 150 إلى 190 مجم / ديسيلتر.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية: 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
- ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية بشدة:> 500 مجم / ديسيلتر.
انظر أيضًا: علاج الثوم للدهون الثلاثية في المنزل
تعرف على مصادر الدهون
- عادة ما يحصل الناس على نوعين من الدهون: الدهون النباتية، والتي يتم الحصول عليها من الزيوت النباتية.
- والدهون الحيوانية المشتقة من منتجات الألبان والحليب كامل الدسم وكذلك الأطعمة الحيوانية الدسمة.
- على الرغم من أن الدهون مهمة جدًا للجسم.
- وهو المصدر الذي يمد الجسم بالطاقة ويعزل الجسم عن درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة، كما يشارك في تكوين الخلايا وبعض أجزاء الجسم.
- ومع ذلك، فهو خطير جدًا على حياة الإنسان لأنه يسبب مشاكل صحية وأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.
ما هي أنواع الدهون؟
الكوليسترول
- يتم الحصول عليها من الأطعمة الدهنية من أصل حيواني، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والجبن الدهني.
كثافة عالية من الدهون
- يطلق عليه الكولسترول الجيد، وهو مفيد للجسم ويحمي القلب.
دهون قليلة الكثافة
- أو يسمى الكولسترول الضار، وهذه الدهون ضارة بالجسم لأنها توضع على جدران الأوعية الدموية وتعمل على منعها.
الدهون الأحادية غير المشبعة
- هذه الدهون مفيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكولسترول السيئ الذي يتم الحصول عليه من الزيوت النباتية.
دهون غير مشبعة
- كما أنها دهون مفيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكوليسترول الضار في الجسم، ويمكن الحصول عليها من بعض أنواع البذور مثل بذور عباد الشمس.
الدهون المشبعة
- هذه الدهون ضارة بالجسم لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، والتي نحصل عليها من الزيوت المهدرجة.
الدهون الثلاثية
- وهي دهون الدم التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب، ويمكن أن تكون هذه الدهون من أخطر أنواع الدهون في الجسم.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
تعرف على مخاطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
يعد ارتفاع الدهون الثلاثية مؤشرًا رئيسيًا على تدهور صحة الكائن الحي. ما هي هذه المخاطر:
- تعتبر الدهون الثلاثية الزائدة مؤشرًا رئيسيًا لسوء الصحة، لأنها سبب رئيسي لأمراض القلب التاجية.
- كما يؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والمضاعفات الناتجة عنه.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى المزمنة، وفي النهاية يؤثر على الجهاز العصبي.
- يجب تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية وإجراء فحوصات منتظمة لقياس نسبة هذه الدهون في الجسم، وذلك بسبب المخاطر على صحة الإنسان.
تعرف على بعض النصائح لخفض الدهون الثلاثية
- تعتمد الطريقة الصحيحة لخفض الدهون الثلاثية على العديد من العوامل مثل سبب الزيادة، على الرغم من أن هذا النوع من الدهون يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم إذا كان ضمن الحدود الطبيعية.
- ومع ذلك، فإن زيادتها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وفي هذه الحالة يجب تقليلها مع التخلص من العديد من عوامل الخطر الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيما يلي أهم النصائح للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية:
فقدان الوزن الزائد
- هناك علاقة مباشرة بين فقدان الوزن الزائد وخفض الدهون الثلاثية في الدم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
- يؤدي فقدان 5-10٪ من الوزن الزائد إلى انخفاض الدهون الثلاثية بحوالي 20٪ وزيادة الاستهلاك.
- تم الإبلاغ عن أن السعرات الحرارية التي تزيد عن متوسط استهلاك السعرات الحرارية اليومية تؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية في الجسم.
اختر الدهون الصحية
إذا كانت الدهون تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم، إلا أن هناك دهونًا صحية وغيرها من الدهون غير الصحية، واختيار الدهون الصحية له دور في تقليل الدهون الثلاثية، وفي هذا الصدد يوصى بما يلي:
- تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم واختر أفضل الدهون مثل الدهون المتعددة غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مثل السلمون والماكريل أو الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- تأكد من تناول الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
- تجنب أنواع معينة من الدهون مثل الدهون المتحولة أو الزيوت أو الدهون المهدرجة.
ممارسه الرياضه
- يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دورًا مهمًا في خفض الدهون الثلاثية عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الدهون الثلاثية، فهو يساعد أيضًا على زيادة الكوليسترول الجيد، وهو أمر مهم لصحة القلب والأمان.
- هناك العديد من العوامل المختلفة التي قد تلعب دورًا في معدل تقليل الدهون الثلاثية مثل كثافة ومدة التمرين ونسبة الدهون الثلاثية.
- يوصى أيضًا بإجراء تغييرات يومية في نمط الحياة مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد والأنشطة البدنية الأخرى، لأنها تستحق ذلك.
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
وهكذا نوضح لكم في هذا المقال المبسط تحليل الدهون الثلاثية .. المعلومات التي تهمك، ونعرف أهم المعلومات والتفاصيل الخاصة بتحليل الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى كيفية خفض مستويات الدهون الثلاثية، ونأمل أن نكون قد أجابنا على كل ما لديك أسئلة