ما هو فيتامين د؟ ما هي فوائده للجسم؟ تعتبر الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم والحفاظ على سلامة نموه وتطوره العقلي والنفسي والعصبي، وكذلك الحفاظ على مكافحة الأمراض الناتجة عن نقص هذه الفيتامينات والمعادن الضرورية لوجودها. . من الجسد أو مطالبتهم.
وأهم هذه العناصر فيتامين د. في الواقع، فيتامين (د) هو هرمون ستيرويد، لذلك يتم إنتاجه في الجسم بعناية وتحت رقابة صارمة، مثل الهرمونات الأخرى.
ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده؟
ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده لجسمك؟ في البداية، للحصول على الفائدة المرجوة من فيتامين د، يجب أن يمر بعملية الهيدروكسيل.
يحدث هذا عن طريق تمرير الفيتامين إلى الكلى والكبد ويسبب تغيرات فيه ليكون جاهزًا لأداء وظيفته في الجسم.
لذلك يتحول معظم الفيتامين إلى الاستخدام المباشر، ووجود هذا المنتج في دم الإنسان يدل على وجود فيتامين د في الجسم.
يتم إجراء مزيد من عملية الهيدروكسيل أيضًا عن طريق الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي فيتامين د للجسم.
هذه المادة هي المصدر الفعال للهرمون للحصول على هذا الفيتامين.
تكون عملية ثنائي هيدروكسي فيتامين د في الكلى تحت أعلى مستوى من التحكم عندما تنخفض مستويات الفوسفور والكالسيوم.
أو زيادة في مستوى هرمونات الغدة الدرقية وبالتالي زيادة إنتاج المادة الفعالة لفيتامين د في الجسم والعكس صحيح.
الكمية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
الضرر الناجم عن نقص فيتامين د
سوء التغذية أو أمراض الجهاز الهضمي من الحالات التي يصعب فيها امتصاص الطعام.
يؤدي التعرض غير الكافي للجسم لأشعة الشمس إلى انخفاض مستويات فيتامين د.
وهذا يسبب انخفاضًا ملحوظًا في مستوى الكالسيوم في الجسم، مما يسبب اضطرابات خطيرة في عملية تقلص العظام.
والإصابة بأمراض مثل لين العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال، وانخفاض القدرة على امتصاص فيتامين د في أمعاء الإنسان.
مما يؤدي إلى نقص كفاءة فيتامين د، وقد يكون سبباً رئيسياً لنقص فيتامين د لدى كبار السن.
تأثير اضطرابات امتصاص فيتامين د
يمكن أن يؤدي مرض الكبد إلى انخفاض مستويات هيدروكسي فيتامين د في الجسم.
الفشل الكلوي الذي ينتج عنه اضطرابات في إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د.
ما هو فيتامين د؟ ما هي فوائده للمرأة؟
يعد انخفاض مستوى إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث أحد أهم الأسباب التي تؤثر سلبًا على إنتاج المعادن في الجسم.
ويرجع ذلك إلى انخفاض إنتاج DHA، وانخفاض عدد مستقبلات DHA.
مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، كما أنه يحسن عملية تكسير العظام مما يؤدي بدوره إلى هشاشة العظام عند النساء.
مرضان وراثيان ناتجان عن مقاومة جسم الإنسان لفيتامين د
المرض الأول
هذا بسبب انخفاض مستويات هيدروكسي فيتامين د.
مرض ثانوي
يحدث نتيجة فقدان مستقبلات ديهيدروكسي فيتامين د في خلايا الجسم، وفي كلتا الحالتين يحدث نتيجة نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
بعد معرفة ما هو فيتامين (د) وما هي فوائده، نحتاج إلى معرفة أعراض نقص فيتامين (د) في الجسم، وهي كالتالي:
- التعب المزمن.
- أمراض المناعة الداخلية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- ترقق العظام، الناجم عن نقص الكالسيوم في جسم الإنسان.
- ارتفاع ضغط الدم وزيادة ملحوظة في أمراض القلب والنوبات القلبية.
- وجود آلام مستمرة ومستمرة في جميع أنحاء الجسم.
انظر أيضًا: الكمية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
المضاعفات الرئيسية لنقص فيتامين د
بعد معرفة ماهية فيتامين (د) وما هي فوائده، تعرف على أهم المضاعفات التي سيتعرض لها الجسم في حالة نقصه.
يرتبط نقص فيتامين د في جسم الإنسان ارتباطًا وثيقًا بهشاشة العظام وهشاشة العظام.
يعتبر هذا المرض من أهم مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم، وبالتالي نعرف ما هو فيتامين د وما هي الفوائد الصحية للجسم.
تأثير نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال إلى هشاشة العظام، مما يؤدي إلى تشوهات كبيرة في العظام.
أما عن نقص فيتامين (د) في جسم البالغين فيمكن أن يسبب ضعفًا شديدًا في العظام، فضلًا عن ضعف العضلات.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب نقص فيتامين د
- النساء الحوامل والمرضعات.
- كبار السن وكبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- الناس الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
كيفية علاج نقص فيتامين د
تعتبر أشعة الشمس المصدر الأول والأهم لإنتاج فيتامين د، لذلك فإن تعريض الجسم لأشعة الشمس يساهم بشكل كبير في علاج نقص فيتامين د، ومن أهم طرق العلاج:
- يحقن الجسم بفيتامين د عن طريق الوريد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والقشدة والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات، مثل جنين القمح والشوفان وغيرها من الحبوب المدعمة بفيتامين د.
من أهم مصادر فيتامين د
- بيضة.
- زيت كبد الحوت.
- سمك السالمون.
- هناك أيضا السردين.
- سمك أبو سيف.
- سمك الأسقمري البحري.
- الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.
فوائد فيتامين د
لمعرفة ما هو فيتامين د وما هي فوائده العديدة للجسم، اتبع الأسطر التالية:
يعزز صحة العظام
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم الكالسيوم في العظام والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم. تعتبر هذه المعادن من أهم العناصر اللازمة للحفاظ على صحة العظام وسلامتها.
لامتصاص الكالسيوم بسرعة في العظام، يجب أن يكون فيتامين (د) في النسبة المثالية، لأن نقصه يمكن أن يؤدي إلى الكساح عند الأطفال، وهشاشة العظام عند البالغين.
التقليل من نسبة الإصابة بالأنفلونزا
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأنفلونزا الشتاء.
يحمي الجسم من مرض السكري
هناك علاقة قوية بين مرض السكري من النوع 2 ونقص فيتامين د في الجسم، وهو ما أكدته العديد من الدراسات التي أجريت في هذا المجال.
لأن المستويات المنخفضة من فيتامين د يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاج الأنسولين ومستويات السكر في الدم.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
حيث يلعب وجود فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم عملية نمو الخلايا في الجسم وسهولة التواصل.
مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الإصابة بالسرطان.
فوائد فيتامين د للحامل
يعد نقص فيتامين (د) للحوامل من أهم أسباب الإصابة بمقدمات الارتعاج والمرأة التي تخضع لعملية قيصرية.
كما أن هذا يزيد من احتمالية إصابتها بسكري الحمل، كما أن المستويات العالية من فيتامين د تؤثر أيضًا على المستوى المناسب، مما يهدد صحة المرأة الحامل والحمل.
فوائد فيتامين د للأطفال
يجب أن يكون لدى الطفل مستويات كافية من الفيتامينات، لأنها تساعد على حمايته من مخاطر الإكزيما والربو والعديد من الالتهابات.
يساعد وجود فيتامين د على حماية الجسم
يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
يمنع الإصابة بسرطان الثدي
يقي فيتامين د من سرطان الثدي عند النساء، كما يقي من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.
انظر هنا: جدول الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن
وهكذا نعرف ما هو فيتامين د وما هي فوائده، ونعرف مصادر فيتامين د ودوره في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض الناتجة عن نقص أو زيادة في الجسم.