تجربتي بعد الإقلاع عن العادة السرية هذه الجملة من أكثر الجمل انتشارًا في جميع محركات البحث الإلكترونية، حيث يبحث الكثير من الشباب عن تجارب سابقة في الإقلاع عن العادة السرية وسنناقشها بالتفصيل في هذا المقال.
تجربتي بعد الإقلاع عن هذه العادة
- وروى أحد الشبان تجربته بعد أن توقف عن ممارسة العادة السرية، حيث قال إنه مدمن على أنواع مختلفة من المخدرات والمخدرات.
- ومع ذلك، فإن محاولة وقف العادة السرية أصعب من إدمان المخدرات.
- في البداية حاولت التغلب على العديد من الأعراض التي ظهرت لي، وأهمها الرغبة الشديدة في ممارسة العادة السرية.
- لقد استجبت لهذه الرغبة عدة مرات وبعد ذلك أشعر باليأس والإحباط والتوتر الشديد.
- كانت هذه الأعراض معي لمدة أسبوعين تقريبًا وأريد أيضًا ممارسة العادة السرية مرة أخرى.
- عندما شعرت بالإحباط من محاولتي الإقلاع عن هذه العادة، نصحني أعز أصدقائي بالذهاب إلى طبيب متخصص لمساعدتي في التغلب على هذه الأعراض.
- في الواقع، قام الطبيب بعمل جلسات نفسية منتظمة ساعدتني كثيرًا في إيقاف إدمان العادة السرية.
- لقد ساعدني أيضًا في تجربتي بعد الإقلاع عن هذه العادة.
اقرأ أيضًا: متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد الإقلاع عن العادة؟
ما هي أعراض الانسحاب من العادة السرية؟
من خلال تجربتي بعد الإقلاع عن العادة، هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن يراها الشخص عند محاولته التخلص من إدمان العادة السرية، مثل ما يلي:
- هناك بعض الأعراض التي يراها الرجال عند التوقف عن ممارسة العادة السرية، وأهمها العصبية المفرطة.
- الإجهاد والتشتت وقلة التركيز، بالإضافة إلى الدخول في نوبات اكتئاب حاد.
- وتشمل هذه الأعراض أيضًا التوتر والقلق والأرق وإرهاق الشخص، بالإضافة إلى التفكير المستمر في الجنس.
- أما الأعراض التي تظهر عند المرأة عند تركها للعادة السرية فهي شبيهة جدًا بأعراض الرجل.
- إنهم غاضبون للغاية، مكتئبون، منعزلون عن المجتمع، يشعرون بالأرق والتوتر، ويفكرون دائمًا في العادة السرية.
متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد الاستمناء؟
- بناءً على تجربتي بعد الإقلاع عن العادة، يحتاج جسم الإنسان عادةً إلى فترة زمنية لا تقل عن 100 يوم للتخلص من جميع الأضرار والآثار السلبية المتعلقة بعادة العادة السرية.
- تأكد من تناول اليقطين كل يوم لأنه من العناصر الغذائية الغنية بالزنك.
- وغيرها من المعادن التي تساهم كثيرا في القضاء على إدمان العادة السرية.
- – ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد الشخص على التخلص من العادة السرية.
- وهذا أيضا يصرف عقله عن التفكير في الجسد، والأفضل للإنسان أن ينام ويستيقظ مبكرا.
- وتجدر الإشارة هنا إلى أنه لا يوجد أي أثر جسدي أو ضرر في جسم الشخص المدمن على العادة السرية.
- ولكن إذا مارست العادة السرية كثيرًا، فسيؤدي ذلك إلى اختلال التوازن في الجسم.
- لذلك، لا يستطيع الشخص أداء أنشطته اليومية.
كيف تتغلب على أعراض الانسحاب من العادة السرية؟
من تجربتي بعد الإقلاع عن العادة، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها واتباعها لتقليل أعراض الإقلاع عن العادة السرية، وهي كالتالي:
- يجب على المدمن الابتعاد تمامًا عن العزلة والجلوس بمفرده حتى لا يمنح نفسه فرصة للتفكير في العادة السرية.
- يحتاج إلى أن يحيط نفسه بأصدقاء إيجابيين لا يتحدثون عن مثل هذه الأشياء.
- لا يترك وقت فراغه لأن عليه أن يملأ أوقات فراغه بالأنشطة والهوايات المفضلة مثل قراءة القصص والروايات أو تربية الحيوانات وأشياء أخرى.
- عدم مشاهدة أي مقاطع إباحية، ويجب على الشخص أيضًا حذف جميع مقاطع الفيديو والصور الإباحية الموجودة على هاتفه المحمول أو جهاز الكمبيوتر الخاص به لمنع مشاهدتها مرة أخرى.
- التمرين الذي يساعد الجسم على إفراز هرمون السعادة، وبالتالي يحدث التشبع في الجسم، لذلك لا داعي لهذه العادة مرة أخرى.
- يجب معالجة العوامل النفسية التي تدفع الشخص إلى ممارسة العادة السرية من خلال الذهاب إلى طبيب مختص.
اقرأ أيضًا: هل ينتهي ضرر الإدمان بعد الإقلاع عنه؟
تظهر أعراض الانسحاب عند التوقف عن العادة السرية
من خلال تجربتي بعد الإقلاع عن هذه العادة، هناك العديد من الأعراض والآثار النفسية والجسدية التي يمكن أن يراها الإنسان عندما يفقد هذه العادة، وهي كالتالي:
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر يجعل الشخص غير قادر على القيام بأنشطته اليومية.
- فقدان القدرة على التركيز والإلهاء وعدم الانتباه، بالإضافة إلى التغيرات المفاجئة والمستمرة في الحالة العقلية والمزاجية.
- فقدان الرغبة الجنسية على الرغم من وجود العديد من الأفكار حول الجنس، إلا أن لدى الشخص رغبة قوية في ممارسة العادة السرية.
- رغبته الشديدة في أن يكون وحيدًا ومعزولًا عن الجميع، وكذلك زيادة درجة حرارة الجسم واضطرابات النوم.
- كما أنه يعاني من أرق واضطرابات عصبية وقلق وارتباك.
أهم النصائح للتخلص من إدمان العادة السرية
بناءً على تجربتي بعد الإقلاع عن العادة، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من إدمان العادة السرية، وهي كالتالي:
- القضاء على الفتن والأشياء التي تثير الرجل وتشجعه على ممارسة العادة السرية من جديد.
- يجب على المرء تجنب مشاهدة الأفلام والمسلسلات الرومانسية والابتعاد عنها.
- كان يجلس وحده لأن مثل هذه الأشياء جعلته يريد ممارسة العادة السرية.
- حاول العثور على عادات وأنشطة تعمل على تحسين الدماغ، مثل تعلم مهارة أو لغة جديدة، من بين أشياء أخرى.
- احرص على النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة لأن النوم يمنح الجسم الطاقة لمساعدته على التوقف عن هذه العادة.
اقرأ أيضًا: هل يمكن للإقلاع عن هذه العادة أن يعالج ضعف الانتصاب؟
في نهاية المقال تجربتي بعد ترك العادة، للقضاء على هذا السلوك يجب على الشخص التحلي بالصبر والتحدث للطبيب المختص، ونتمنى أن ترضيك المقالة.