ما هو فيتامين د النشط؟

ما هو فيتامين د النشط؟ تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية وهي ضرورية لصحة الكائنات الحية ونموها، وسنتحدث في هذا المقال عن الفيتامينات وفيتامين د وفيتامين د النشط وأسمائها وفوائدها.

فيتامين د

فيتامين د، أو فيتامين د، هو هرمون وفيتامين فريد للإنسان. يطلق عليه فيتامين الشمس، لأنه ينتجه الجسم مع التعرض الكافي لأشعة الشمس.
كما يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وقد تم اكتشافه أثناء محاولة الحصول على المغذيات دون بعض الأمراض.
تضاف بعض الأطعمة مثل الحليب والمواد الأساسية الأخرى إلى فيتامين د، بهدف الوقاية من الأمراض الناتجة عن نقصه.
على الرغم من أنه يسمى فيتامين، إلا أنه ليس فيتامينًا غذائيًا أساسيًا ويمكن تصنيعه عندما تتعرض الثدييات بشكل كافٍ لأشعة الشمس.
إنه مركب كيميائي عضوي أو مجموعة من المركبات ذات الصلة.

انظر أيضًا: مجمع فيتامين ب لفقدان الوزن

فوائد فيتامين د

يقوي فيتامين د العظام، ويساعد في تكوينها، ويزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم، ويمنع هشاشة العظام.
كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب واضطرابات ضغط الدم وتصلب الشرايين، ويعمل على الوقاية من مرض السكري، لأنه يحفز البنكرياس على زيادة نسبة الأنسولين في الجسم، ويزيد من مناعته.
يساعد في بناء العضلات وتقويتها، ودعم جهاز المناعة، وتحسين صحة الفم، ومحاربة الالتهاب، ومقاومة الاكتئاب.
يقي فيتامين د الجسم من أمراض السرطان مثل سرطان البروستاتا والقولون، ويقي المرأة من سرطان الثدي، ونسأل الله أن يوفق الجميع، آمين.

الشمس كمصدر لفيتامين د

تعتبر الشمس أهم مصدر آمن لفيتامين د، لأنها تمد الجسم بنسبة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تفوق احتياجاته، وتنتج هذه الأشعة فيتامين د.
لذلك يوصى بالتعرض لأشعة الشمس المعتدلة للحصول على فيتامين د في الجسم، ويوصي الأطباء بالتعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
لأن تلك الفترة تعتبر مناسبة نتيجة تعرض أشعة الشمس لأشعة الشمس مباشرة على الأرض، أما إذا كانت درجة حرارة الشمس مرتفعة للغاية فلا بد من تجنب تعرضها خاصة في فترة الظهيرة وقبل غروب الشمس.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د النشط

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) الأسماك التي تعتبر مصدرًا غنيًا جدًا، كما تحتوي أنواع مختلفة من الأسماك مثل السردين والتونة والروبيان على هذا الفيتامين.
زيت الحوت المستخرج من كبد سمك القد الأطلسي غني بفيتامين د. يتوفر هذا الزيت بشكل شائع في شكل مكملات غذائية بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأخرى.
من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د كبد البقر الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين د والأحماض الأمينية اللازمة لصحة الجسم.
حيث يحتوي 85 جرام من كبد البقر على حوالي 42 وحدة عالمية من فيتامين د.
تعد التونة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات المختلفة، وخاصة فيتامين د، لأن كل 100 جرام من التونة تحتوي على حوالي 268 وحدة دولية من فيتامين د.
يعد صفار البيض من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم، لذا فإن تناول البيض يوميًا يساعد على تزويد الجسم بأشعة الشمس التي يحتاجها يوميًا من فيتامين د.
يحتوي السلمون على نسبة كبيرة منه، وإذا تم تناول 70 جرامًا منه، فسيحصل الجسم على نسبة كبيرة جدًا من احتياجاته من الفيتامينات.
تحتوي الزبدة على كمية قليلة منها، وبعض أنواع الجبن، وتناول البرتقال، أو شرب عصيرها، يساعد على تجنب نقص الفيتامينات، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة منها.
يعتبر الفطر أيضًا من أفضل مصادر الغذاء، حيث يتعرض أثناء نموه لأشعة الشمس، مما يزيد من قيمته بالفيتامينات، بما في ذلك رقائق الذرة والكبد الطازج.
تعتبر الصويا ومنتجاتها مثل حليب الصويا والزبدة مصادر غنية بفيتامين د وتحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام.

فيتامين د النشط

فيتامين د النشط، المعروف باسم الكالسيتريول، هو الشكل النشط لفيتامين د، وتنتجه الكلى بشكل أساسي، ويستخدم لعلاج العديد من الأمراض، مثل أمراض الكلى.
تمت الموافقة عليه للاستخدام الطبي في الولايات المتحدة الأمريكية عام 1978، وتم إتاحته كدواء عام في عام 2017، وهو رقم 256 من أكثر الأدوية شيوعًا في أمريكا، بأكثر من مليون وصفة طبية.
تم التعرف على فيتامين د النشط لأول مرة في عام 1971 من قبل الطبيب مايكل ف. هوليك، وعمل توني نورمان وزملاؤه في مختبر هيكتور ديلوكا.

أسماء نشطة لفيتامين د

يطلق عليه 1،25-ديهيدروكسي كولي كالسيفيرول، لأنه يحتوي على مجموعة الهيدروكسيل.
ويسمى أيضًا 1،25-ديهيدروكسي كولي كالسيفيرول، أو 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د 3.

فوائد فيتامين د النشطة

يستخدم الشكل الاصطناعي لفيتامين د النشط لعلاج أمراض الكلى مع انخفاض الكالسيوم في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية الناتج عن أمراض الكلى.
وكذلك علاج انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم بسبب قصور جارات الدرق وهشاشة العظام ونقص فوسفات الدم العائلي، ويتم تناوله عن طريق الفم أو الوريد.
يتم استخدامه في مرهم لعلاج الصدفية، على الرغم من استخدام فيتامين د (كالسيبوتريول) بشكل أكثر شيوعًا، كما يتم تناوله عن طريق الفم لعلاج الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي.
يسبب الكالسيتريول الزائد الصداع والضعف والغثيان والإمساك والتهابات المسالك البولية وآلام المعدة وكأثر جانبي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
يوصى بإجراء فحوصات دم منتظمة بعد البدء في استخدامه، أو عند تغيير الجرعة، ويزيد الكالسيوم في الدم عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.

انظر أيضًا: فيتامين أ للأطفال

الآثار السلبية لفيتامين د النشط

هناك بعض الآثار الجانبية السلبية أو غير السارة الناتجة عن استخدام فيتامين د الفعال، وأهمها ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم، ومن أعراضه:

وجود الغثيان.
القيء والإمساك.
صداع الراس.
فقدان الشهية واللامبالاة.
العطش أو كثرة التبول.

ما هي اضرار نقص فيتامين د الفعال؟

هناك العديد من الأضرار التي يسببها نقص فيتامين د في الجسم، ومنها:

زيادة خطر الإصابة بالكساح وتلين العظام، خاصة عند الأطفال، ومن أهم أعراض هذا المرض انخفاض مستوى كثافة المعادن في العظام.
من عيوب نقص فيتامين (د) أن الشخص يعاني من مرض التصلب المتعدد، لأن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين تساعد في تقليل الإصابة بهذا المرض.
يزيد نقص هذا الفيتامين من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، ولا تستخدم المكملات الغذائية لعلاج السرطان، ولكنها تعمل على حماية الجسم من العدوى.
وهذا يزيد من احتمالية إصابة الشخص بالاكتئاب، بالإضافة إلى أن نقص هذا الفيتامين يزيد من معدل ارتفاع ضغط الدم.

انظر أيضًا: فيتامين بيوتين للشعر والأظافر

في نهاية هذا المقال عن ما هو فيتامين د النشط؟ سنتحدث عن الفيتامينات وأنواعها وفوائدها وفيتامين د وفيتامين د النشط وأسمائها وفوائدها والآثار السلبية لاستخدامها.