الأعشاب لخفض الكوليسترول، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن تكون خطرة على الجسم لأنها يمكن أن تسبب أمراض القلب ومشاكل الشرايين، لذلك يمكن القضاء على هذه المشكلة بالأعشاب لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة.
قراءة الكوليسترول الطبيعية
يمكن فحص مستوى الكوليسترول الضار في الدم من خلال قراءة مستوى الكوليسترول من خلال ما يلي:
- عند البالغين، يكون مستوى الكوليسترول السيئ في الدم عادة أقل من 200 ملليجرام.
- يجب أن يكون لدى الأشخاص الذين لديهم عامل خطر للإصابة بأمراض القلب أقل من 160 ملليجرام (مجم) في الدم.
- المدخنون وأولئك الذين يعانون من السمنة، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول لديهم أقل من 130 ملليجرام في الدم.
- يجب أن يكون لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري معدل لا يقل عن 100 ملليغرام في الدم.
الأدوية التي تخفض الكوليسترول
هناك العديد من الأدوية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم، منها:
1- الأنابيب
يعتبر سكر القصب من المشروبات التي تساهم في القضاء على الكوليسترول الضار وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
أكدت العديد من الدراسات العلمية الجديدة أن سكر القصب هو أحد النباتات التي تساعد النساء في سن اليأس على خسارة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
2 – الخرشوف
يعتبر نبات الخرشوف من النباتات التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي فهو يساهم في التخلص من الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى تقليل تراكم الدهون في الشرايين.
3- ثوم
يعتبر الثوم من الأعشاب التي لها تأثير فعال في إزالة الدهون في الدم، لذلك أثبتت الدراسات العلمية أن الثوم يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
4- كوسويلو
تساعد الكزبرة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وإزالة المستويات العالية من الدهون الثلاثية في الدم. كل هذه العوامل تساعد في منع النوبات القلبية.
المشروبات التي تخفض نسبة الكوليسترول
الخاتم
تساهم الحلبة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى قدرة الحلبة على امتصاص الدهون الزائدة من الأمعاء وبالتالي تحافظ على المستوى العام للكوليسترول في الدم.
شاي أخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فهذه المواد تساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم، بالإضافة إلى استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن الزائد.
جذور الشمندر
يحتوي الشمندر على كمية عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، كما أنه يساعد على تقليل الأكسدة وتراكم الكوليسترول الضار في الدم.
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن جذر الشمندر هو مشروب يساعد على منع تكون الدهون الثلاثية الضارة في الدم.
نعناع
يحسن مشروب النعناع وظائف المعدة ويسهل عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين إفراز اللعاب وتقليل عمل الإنزيمات الهاضمة في المعدة، كما أنه مشروب جيد للتخلص من الكوليسترول الضار في الدم.
خفض الكوليسترول بسرعة
يمكنك خفض الكوليسترول بسهولة عن طريق تناول الأطعمة التالية:
1- فلفل حار
- الفلفل الحار هو أحد التوابل التي تضفي على الأطعمة طعمًا مختلفًا، بالإضافة إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- يحتوي الفلفل الأحمر على مركبات الكابسيسين، والتي يمكن أن تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وكذلك تقلل من مستوى البروتين الدهني في الدم.
2- الزعرور البري
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على نبات الزعرور البري أنه يحسن وظيفة القلب، لأنه يساعد على فتح الشرايين التاجية وتحسين تدفق الدم والأكسجين إلى القلب وبالتالي يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
3- بذور الكتان
- تتميز بذور الكتان باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وكذلك يقلل من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
4- أرز الخميرة الحمراء
- يحتوي أرز الخميرة الحمراء على لوفاستاتين، الذي يثبط إنزيمات الكبد الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية.
تقليل الكوليسترول في 30 يومًا
يمكن خفض الكوليسترول في 30 يومًا باتباع النصائح التالية:
- الحفاظ على وزن صحي للجسم، لأن الوزن المرتفع للجسم يزيد من فرصة تراكم الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد على التحكم في كمية الكوليسترول الضار في الدم وتقليل مستوى الدهون الثلاثية لأنها تحفز الدورة الدموية في الجسم.
- تجنب تناول الدهون السيئة والدهون الثلاثية واستبدالها بالدهون الثلاثية.
- احصل على الدهون الصحية من مجموعة متنوعة من المصادر مثل: الزيوت النباتية والحبوب الكاملة وفول الصويا والأسماك غير المشبعة والمزيد.
- تناول الأطعمة القابلة للهضم وغير القابلة للهضم لأنها تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، فضلاً عن تسريع حركة الأمعاء.
- إذا استمر ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم لفترة طويلة، يجب المتابعة مع طبيب مختص لتقليل هذه النسبة عن طريق تناول بعض الأدوية.
- الإقلاع عن التدخين، لأن الإقلاع عن التدخين يساهم في تحسين وظائف الرئة، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين ضغط الدم.
- يجب عدم تناول البيض أكثر من أربع مرات في الأسبوع لأنه يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
الأدوية التي تساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم
يمكن تناول أنواع معينة من الأدوية للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بما في ذلك:
1 – العقاقير المخفضة للكوليسترول
يساعد هذا الدواء على خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم وتقليل الدهون الثلاثية. يتوفر تحت أكثر من اسم دواء، مثل: رسيوفاستاتين، سيمفاستاتين، وبرافاستاتين.
2- فيبرات
يؤثر هذا الدواء سلبًا على الدهون الثلاثية ويساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
3- منحنيات حامض الصفراء
تساهم هذه المجموعة من الأدوية في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وهي متوفرة تحت اسم كوليسترامين.
4- مثبطات امتصاص الكوليسترول
تعمل هذه المجموعة الدوائية على إزالة الكوليسترول الضار من الدم والتحكم في نسبته، على سبيل المثال، إيزيتيميب وغيره.
حاول علاج الكوليسترول
يمكن الوثوق ببعض الأطعمة التي تساهم في علاج الكوليسترول، بما في ذلك:
خل حمض التفاح
- خل التفاح من المواد الطبيعية التي تساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- يمكن تخفيف خل التفاح بالماء وتناوله ثلاث مرات يوميًا للحصول على مستويات جيدة من الكوليسترول في الدم.
بصلة
- يعتبر البصل من الخضروات التي تحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم، لذلك يفضل خلط كمية جيدة من عصير البصل مع العسل الطبيعي وتناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
من خلال هذا، نتعرف على العديد من النماذج المختلفة للنباتات التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وكذلك تحديد بعض الأطعمة ونصائح تغيير نمط الحياة، كل هذه العوامل تساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم.