يفكر الرجال، وخاصة المراهقون، في الطعام الذي يساعد على تكبير القضيب، لأن القضيب الكبير للرجل يُظهر رجولته وقدرته الجنسية، ويمنحه شعورًا بمزيد من الثقة
لذلك يقوم موقع محمود حسونة بمراجعة الأطعمة التي تفيد في تكبير القضيب وتكبيره حتى يصل إلى الحد الطبيعي 8.8 سم وحتى 12 أو 16 سم عند الانتصاب.
طعام يساعد على تكبير القضيب
النظام الغذائي الصحي يدعم القضيب بالفيتامينات التي تزيد من طوله وحجمه، ومن أهم الأطعمة المغذية للرجال ما يلي:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج: تزيد من الدافع الجنسي والخصوبة عند الذكور، وتزيد من عدد الحيوانات المنوية وتزيد من حيويتها.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: تحفز إفراز الهرمونات الجنسية، وتزيد من إنتاج الحيوانات المنوية، وتحمي الجهاز التناسلي من أمراض مثل الأورام الخبيثة.
- الأطعمة الغنية بالزنك تحفز الرغبة الجنسية.
- كما أنه يحفز إنتاج الجسم للهرمونات الذكرية التي تساهم في تضخم العضو وقدرته على إنتاج الحيوانات المنوية.
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: تزيد من تدفق الدم للرجال.
- كما أنه يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون مما يساهم في تقوية الانتصاب.
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: تنشط الدورة الدموية لتصل إلى الذكر وتدفقه إليه، وتقلل من مشاكل الأوعية الدموية.
انظر أيضًا: أنواع دوالي الخصية
الأطعمة الغنية بفيتامين ج لتقوية الذكور
يجدر التركيز على إدراج الأطعمة التالية بكمية كبيرة من فيتامين سي في النظام الغذائي اليومي، وخاصة لمن يعانون من مشاكل في العلاقات الزوجية:
- ثمار الحمضيات: اليوسفي والليمون والبرتقال والجريب فروت.
- يمكن تناول هذه الفاكهة أو شربها.
- أنواع مختلفة من الفلفل: أحمر، أصفر، أخضر، حريف.
- وتجدر الإشارة إلى أن الفلفل الحريف يجلب الأكسجين عبر الدم إلى الخلايا الذكرية وينظف الشرايين والأوردة.
- الخضر الورقية: البقدونس والجرجير والكزبرة.
- يمكن تقطيع هذه الخضار على أطباق الجبن لتناول الإفطار، أو إضافتها إلى السلطات مع الغداء.
- الزعتر: يوفر 160 ملليجرام من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم يوميًا.
- إذا كنت تستهلك 100 جرام منه، فسيؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين صحة الجسم والعضو الذكري بالمعادن مثل الحديد والنحاس.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ لتقوية القدرة الجنسية الذكورية
تتصدر الزيوت والفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ قائمة الأطعمة التي تساعد على تكبير القضيب، بما في ذلك ما يلي:
- زيت كبد سمك القد: يدعم هذا الزيت الوظائف الجنسية للجسم، بما في ذلك تقوية الذكور، وتقوية الانتصاب، وتحسين العلاقة الحميمة.
- البيض: إن تناول البيض بدون سلق أو قلي، أي نيئًا، يمكن أن ينشط القدرة الجنسية، خاصة أنه غني بالليسيثين، لكن يجب استخدامه بحذر لتجنب التعرض لعدوى السالمونيلا.
- الكبد: أنواع مختلفة مفيدة لتوسيع وتوسيع وإطالة الأعضاء التناسلية، مثل كبد الأغنام.
- الخضار: الجزر، الفلفل الأحمر، البروكلي، مما يحسن من تدفق الدم للرجال، البصل الأخضر، مما يدعم الانتصاب أقوى أثناء ممارسة الجنس.
- الفواكه: المشمش، الكنتالوب، البرتقال، الخوخ.
- الألبان ومشتقاتها: لبن، زبدة، قشطة، زبادي.
الأطعمة الغنية بالزنك لتقوية الذكور
تحتوي المكسرات بشكل عام واللوز والبندق بشكل خاص على الكثير من الزنك الذي يفيد في زيادة العضو في وقت قصير، وكذلك الأطعمة والخضروات التالية:
- اللحوم: بيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأحمر مثل لحم الضأن أو اللحم البقري والمأكولات البحرية مثل السمك والحبار.
- الأعشاب: الفلفل الأحمر والقرفة والزعتر والزنجبيل وأنواع مختلفة منها يمكن تناولها أو إضافتها إلى أطعمة مثل السلطات والجبن والمشروبات لزيادة الحجم.
- البقوليات: تحتوي جميع أنواعها على نسبة معتدلة من الزنك، فمثلاً 100 جرام من العدس الأصفر تحتوي على حوالي 12٪ زنك.
- الأفوكادو: مصدر للدهون الصحية والزنك وكذلك البوتاسيوم، يعالج الحالة النفسية التي تحفز الرغبة الجنسية، وتنشط الدورة الدموية في العضو، وتزيد من معدل الخصوبة عند الرجال.
- الشوكولا الداكنة: تحتوي على 30٪ من الزنك مما يلبي احتياجات الجسم والعضو الذكري كل يوم، لكنها غنية بالسعرات الحرارية، لذا يفضل تناولها باعتدال.
اقرأ أيضًا: كريم موضعي لزيادة رغبة الذكور
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتقوية الذكورة
الخميرة الطبيعية المتوفرة بالمخابز وكذلك الفورية تدعم القضيب بحمض الفوليك، وكذلك مجموعة الأطعمة التالية:
- الخضار الورقية: الملوخية، السبانخ، كوب واحد من السبانخ يحتوي على 77٪ من كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الجسم كله في اليوم.
- الكبد: يمتلئ كبد الدجاج والأغنام وأنواع أخرى بهذا الحمض الذي يرفع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
- البنجر: كوب واحد من البنجر يحتوي على حوالي 68 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يمكن إضافة شرائح الشمندر المطبوخ على البخار إلى العديد من الأطباق الجانبية مثل السلطات.
- الفواكه: برتقال، موز، فراولة، بطيخ.
- والجدير بالذكر أن البطيخ يسمى الفياجرا الطبيعية، لاحتوائه على مادة السيترولين التي توسع الأوعية الدموية.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3 لتقوية الذكور
تم العثور على الكميات المشبعة من أوميغا 3 في الأطعمة التالية:
- المأكولات البحرية: خاصة الأسماك الدهنية التي تشتهر بالماء البارد، مثل الماكريل والسردين والسلمون.
- البذور الطبيعية: بذور الشيا، بذور الكتان، الجوز، والتي يمكن شراؤها بسعر رمزي في متاجر الأعشاب، وإضافتها إلى الأطباق الجانبية أو المشروبات.
- التوت البري: وهو مصدر طبيعي للأوميغا 3، وكذلك مضادات الأكسدة التي تقلل من مخاطر المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب.
- البيض ومنتجات الألبان والصويا وكذلك الزيوت النباتية المستخرجة من فول الصويا أو بذور الكتان.
تحقق من هنا: فوائد الثوم مع العسل للرجال
في الختام، الطعام هو أساس روتين تعزيز القدرة الجنسية الذكورية، ونقدم أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية الذكورية.
لكن الأكل بمفرده لا يكفي للنمو، لأن الأمر يستحق التوقف عن العادات السلبية كالتدخين، ويستحق تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة لأنها تعالج المشاكل النفسية مثل الإجهاد الشديد والقلق المفرط.