يقترح موقع محمود حسونة أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين (د)، لأن انخفاضه عن المستوى المطلوب لوظائف الجسم يسبب مشاكل صحية، والتي تقلها عوامل كثيرة، لا سيما قلة التعرض المباشر للشمس، المصدر الطبيعي للفيتامين. . د، أو بسبب مرض في الجسم يعيق وظيفته في امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
أعراض نقص فيتامين د
إذا انخفض مستوى فيتامين د عن المستوى المطلوب لاحتياجات ووظائف الجسم، والذي يتراوح بين 50 و 1250 نانومول لكل لتر، فإن المرء يعاني من الأمراض والأعراض التالية:
- أمراض العظام: تلين العظام وتصبح أضعف، ويلاحظ زيادة في شدة الألم لدرجة أنه يعيق راحة الإنسان في النوم أو المشي.
- أسباب العضلات: تقل كتلة العضلات، وكثيرًا ما يشعر المرء أن جميع عضلات الجسم تؤذيه، مما يعيق واجباته ومهامه اليومية.
- مشاكل الشعر: يبدأ الشعر في التساقط أكثر من المعتاد والمعتاد، مما قد يفقد كثافة الشعر في وقت قصير.
- المشاكل الجسدية: وتتمثل في سهولة التعرض للعدوى، والشعور المتأصل بالإرهاق والتعب طوال الوقت دون بذل أي جهد، وتأخر الجروح في الشفاء.
- مشاكل نفسية: غالبًا ما يشعر المريض باليأس والاكتئاب، ولا يجد شيئًا يفرحه أو يخرجه من هذا الموقف.
انظر هنا: نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر
أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين د
هناك العديد من الخيارات للتعافي من نقص فيتامين (د) في الجسم، والقوائم التالية خيارات مجربة ومختبرة تسرع عملية التعافي:
- أشعة الشمس: هي مصدر الامتصاص الطبيعي لفيتامين د في الجسم.
- لذلك من الأفضل الجلوس في مكان مشمس على فترات منتظمة لفترة قصيرة.
- لكن يجب وضع الكريم الواقي من الشمس على الجلد.
- لتجنب التعرض لأمراض خطيرة مثل الأورام السرطانية.
- الغذاء: هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، ويجب زيادتها أثناء العلاج، وخاصة الأطعمة الدهنية، والجبن، وصفار البيض، والفطر، وكبد البقر.
- الفاكهة: هذا خيار مناسب للأطفال، وأفضل ثمار لعلاج انخفاض مستويات الفيتامينات هو الأفوكادو.
- وكذلك البابايا والخوخ.
- التمارين الرياضية: تسبب السمنة العديد من الأمراض وأشهرها تأثيرها على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من الأمعاء.
- يمكن للرياضة أن تقلل من السمنة ومشاكلها.
أسرع علاج عشبي لنقص فيتامين د
بسبب تعرض النباتات لأشعة الشمس فهي مشبعة بكميات كبيرة من فيتامين د، ويمكن الاستفادة منها عن طريق الأكل أو الشرب ومنها:
- الريحان: شجرة عطرية تستخدم بكثرة في الطب التقليدي.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ونزلات البرد.
- فلفل جبل تسمانيا: تستخدم أوراقه بعد تجفيف الأطعمة أثناء الطهي.
- كان يستخدم مرة واحدة لعلاج مشاكل الجلد والمعدة والأعضاء التناسلية.
- يستخدم فطر شيتاكي على نطاق واسع في الوجبات الآسيوية، حيث يحتوي على كميات معتدلة من فيتامين د.
- كما أنه يقوي المناعة ويعالج مشاكل الكوليسترول.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د عند الأطفال وعلاجه
أفضل عصير لنقص فيتامين د
يدعم استهلاك بعض العصائر الجسم بحيث يكمل عملية التمثيل الغذائي الصحيحة، لذا فإن العصائر هي أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين د للنباتيين:
- البرتقال: عصير مشبع بفيتامين ج وكذلك د، يحل محل النقص بسهولة.
- من السهل تحضيره طازجًا في المنزل في الشتاء، ويُنصح بتجنب تناول شكله المعلب.
- الزبادي: من السهل طهي الزبادي في المنزل من الحليب واستهلاكه كعصير.
- لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويحتوي على فيتامين د، فإن العصير الكريمي يساهم في امتصاص الفيتامين.
- حليب الصويا: أحد منتجات الألبان الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين د.
- يقوي جهاز المناعة، ويقلل من الإصابة بالعدوى، ويزيد من مستويات فيتامين د بسرعة.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
هناك عقاقير طبية تعوض نقص فيتامين د، وتستعيد مستواه بالمعدل اللازم للجسم ووظائفه، ومنها ما يلي:
- المكملات الغذائية: يمكنك أن تسأل الصيدلي عن الحبوب التي يمكن استخدامها لزيادة فيتامين د في الجسم، لأن هناك أنواعًا عديدة منها كولي كالسيفيرول.
- يجب تناول هذه المكملات مع وجبات تحتوي على دهون صحية.
- حيث أن الدهون تدعم الجسم بالقدرة على امتصاص الفيتامين من منطقة الأمعاء.
- ملحوظة: المكملات متوفرة بتركيزات عديدة، بعضها مناسب للاستهلاك اليومي، والبعض الآخر مناسب للاستهلاك الأسبوعي أو الشهري.
- إبر الفيتامينات: يصف الطبيب هذه الإبر للحالات التي تعاني من انخفاض حاد في مستويات الفيتامينات.
- حيث تعمل الإبر على تسريع مستوى الجسم لتهدئة الأعراض.
وقت الشفاء من نقص فيتامين د
تختلف مدة الشفاء حسب عمر المريض ومدى خطورة حالته. فيما يلي شرح مفصل:
- الأطفال: يجب أن يستهلك الطفل من سن 1 إلى 18 عامًا 2000 وحدة دولية يوميًا لمدة 6 أسابيع.
- أو يمكن استهلاك تركيز أعلى مرة واحدة في الأسبوع، حتى 50000 وحدة دولية، لنفس فترة 6 أسابيع.
- خلال هذا الوقت، تبين أن مستوى الفيتامينات في الدم ارتفع إلى أكثر من 30 نانومول لكل لتر.
- الكبار: 6000 وحدة دولية في اليوم تكفي للبالغين لزيادة فيتامين في الجسم لمدة 8 أسابيع، ثم الاستمرار بـ 1500 وحدة في اليوم.
- مرضى السمنة: يجدر زيادة الجرعة الموصوفة سابقاً بمقدار الضعف أو 3 مرات لهؤلاء المرضى، حيث أن علاج السمنة يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- لذلك يمكن أن تتراوح جرعة العلاج من 6000 إلى 10000 وحدة دولية.
- يتم زيادة جرعة المداومة إلى 3000 أو 6000.
أنظر أيضا: هل يسبب نقص فيتامين د تنميل في الوجه؟
في الختام، يُقترح أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين (د) وفقًا للمصادر المتاحة للشخص، إذا لم يتعرض الشخص لأشعة الشمس.
توجد أغذية وعصائر، وهناك مكملات وإبر، وبشكل عام يجب إعادة تقييم معدل الفيتامينات بعد العلاج لمدة 3 أشهر، للتأكد من فعالية العلاج.