من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن بعد الولادة، فإن بعض النساء يعتنين بالولادة ونهاية فترة ما بعد الولادة لزيادة وزنهن، والبعض الآخر يتطلع إلى إنقاص الوزن نتيجة زيادة وزنهن أثناء الحمل.
في هذا الموضوع سنتحدث عن وصفات زيادة الوزن بعد الولادة وسنشرح بعض النصائح التي تساعد على زيادة وزن الأم.
مكونات لزيادة وزن الأم
هناك العديد من المكونات لزيادة وزن النفاس، ومن أهم هذه المكونات:
خلطة العتيبات لزيادة وزن النفاس
خلطة العتيبات عبارة عن خلطة عشبية طبيعية مخلوطة لزيادة الوزن في النفاس، وتتكون من مكونين، وهما كالتالي:
المكون الأول
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من الحلبة.
- 2 كوب كبير من الحليب كامل الدسم.
- أيضا 1 ملعقة صغيرة يانسون.
- 3 ملاعق كبيرة من دبس السكر الأسود.
- 3 ملاعق صغيرة من البابونج.
- بالإضافة إلى 3 أكواب ملاعق كبيرة.
طريقة المعالجة
- نأخذ وعاءً كبيرًا ونضع فيه كمية الحليب بالإضافة إلى الحلبة واليانسون والبابونج والأكواب.
- ضعي المزيج السابق على الموقد على درجة حرارة عالية ليغلي لمدة 5 دقائق على الأقل.
- بعد ذلك، أحضر كوبًا كبيرًا لصب خليط الغليان فيه، ثم ضع مصفاة فوق الكوب لتصفية خليط المكونات العشبية.
- نضيف دبس السكر الأسود إلى الخليط السابق مع تقليب المكونات جيداً.
- خذ كوبًا كبيرًا واسكب المزيج المحضر فيه 3 مرات يوميًا بعد كل وجبة رئيسية.
شاهدي أيضاً: فوائد الجزر لزيادة الوزن
المكون الثاني
المكونات
- 5 ملاعق كبيرة من بذور السمسم.
- 1 ملعقة صغيرة زعتر.
- أيضا 3 ملاعق كبيرة من الحلبة.
- أضف العسل الأسود مع 5 ملاعق.
- 3 أكواب كبيرة من الحليب كامل الدسم.
كيف تستعد
- نأخذ وعاءً كبيرًا ونضع فيه كمية الحليب، ثم نضيف كمية الزعتر إليه.
- ضع القدر على الموقد على نار عالية لمدة 5 دقائق على الأقل حتى يغلي المزيج.
- يُرفع المزيج عن الموقد ويُضاف الدبس إلى الوعاء.
- نأخذ كوبًا ونضع فيه الحلبة وبذور السمسم، ثم نسكب المزيج المغلي فوقها.
- اشرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم بعد كل وجبة.
وصفة زيادة الوزن لأمي
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن أثناء النفاس، فأنت بحاجة إلى إحضار المكونات التالية وتحضيرها:
المكونات
- كوب كبير من الحليب.
- 5 ملاعق كبيرة من الحلاوة الطحينية.
- بعد كل أنواع المكسرات 1.5 كوب.
- كمية 1.5 ملعقة صغيرة خميرة.
- بالإضافة إلى 1 كوب كبير.
كيف تستعد
- نأخذ مطحنة كهربائية ونضع فيها كمية الحلبة لطحنها جيداً.
- نضع الحلبة في وعاء واسع، ثم نضيف الخميرة وكمية المكسرات بالإضافة إلى الحلاوة الطحينية.
- نأخذ قدر ونضع كمية الحليب فيه ونضعه على الموقد ليغلي.
- يُقلب المزيج السابق جيدًا ثم يُضاف كمية الحليب بعد غليانه مع تحريك المكونات جيدًا حتى تمتزج مع بعضها البعض.
- خذ أطباق التقديم واسكب فيها الخليط وتناوله كل يوم لمدة ثلاثة أشهر وستلاحظ أن وزنك سيزداد بسرعة.
قد تكون مهتمًا بـ: وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن 100 بشكل طبيعي
خلطة الشيبانيات لزيادة وزن الأم
من أهم الخلطات لزيادة وزن النفاس خلطة الشيبانيات والتي تتميز بسلامتها الصحية لاحتوائها على عناصر طبيعية مفيدة:
المكونات
- 5 شرائح كبيرة من الخبز المفضل لديك.
- كوب كبير من الدهون.
- كوب صغير من العسل.
- أيضا كمية كوب كبير من الماء.
كيف تستعد
- خذ صينية وادهنها بقليل من الزبدة.
- سخني الفرن على أعلى درجة حتى يصبح جاهزًا عند الانتهاء من تحضير الخليط.
- خذ وعاء وضع شرائح الخبز المفضلة لديك فيه ورش الخبز بالماء.
- رتبي جميع شرائح الخبز في صينية بالزبدة.
- نضع الدهن على الخبز، مع ضرورة نشر الدهن على جانبي الخبز.
- ضعي الصينية في الفرن واتركيها لمدة 10 دقائق.
- أضف العسل ليحيا في حالته الساخنة حتى يشربه تماما.
- أخرج الصينية من الفرن وقم بتغطية الخبز وهو لا يزال دافئًا حتى يصبح طريًا عند تناوله.
- تناولي كميات كبيرة منه كل يوم لاكتساب الوزن بعد الولادة.
نصائح زيادة الوزن بعد الولادة
- بعد أن ناقشنا معك مكونات زيادة وزن النفاس، يجب أن نناقش بعض النصائح التي يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة الوزن.
- حيث أن هناك بعض النصائح والتعليمات التي تساعد على زيادة الوزن بعد الولادة.
فيما يلي أهم النصائح:
- تناول وجبة واحدة أو وجبتين، باستثناء الوجبات الرئيسية الثلاث التي يتم تناولها يوميًا، بإجمالي 4 أو 6 وجبات، بشرط أن تكون صغيرة.
- تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة الطاقة التي يحصل عليها الجسم، مثل المعجنات والآيس كريم.
- يمكن تناول الوجبات السريعة كل يوم.
- أضف مجموعة متنوعة من الصلصات المحضرة إلى الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، بالإضافة إلى المايونيز.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والبطاطس والمعكرونة وتناولها كل يوم.
- يجب استخدام السمن والزبدة في تحضير الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم كبديل للزيوت المختلفة.
- يُعرف تناول الحلاوة الطحينية على العشاء أو الإفطار، أو تناولها كوجبة إضافية كوجبة خفيفة.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة كل يوم.
- الحد من الأنشطة المنزلية، مع الحد من ممارسة الرياضة.
- تناول رقائق البطاطس بين كل وجبة.
- الإفراط في استهلاك جميع أنواع المكسرات.
- تناول الشوكولاتة كل يوم.
- استهلاك التمر بكثرة، ومن الأفضل تناول 3 ثمرات من التمر يومياً.
- تناول الحليب ومشتقاته، مثل الجبن كامل الدسم، كل يوم دون توقف.
- إضافة زبدة الفول السوداني إلى وجبات الطعام وتناولها بانتظام لزيادة وزن الأم.
- احرصي على تناول موزة كل يوم، ويمكن تناولها بخلطها مع الحليب والمكسرات لزيادة فعاليتها في التسمين.
نختار لك: ما هي طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء؟
اتبعي هذه النصائح لاكتساب الوزن بعد الولادة
- تأكد من تناول الخبز الأبيض كبديل للأرز البني.
- تناول البطاطس كل يوم ويمكن أن تؤكل مشوية أو مقلية.
- تأكد من شرب السوائل بعد الوجبات وليس أثناء الوجبات.
- ابدأ وجبتك بالاستهلاك الغذائي الرئيسي واترك السلطة والمقبلات حتى النهاية.
- تأكد من تناول الكثير من الفواكه الجافة.
- استخدم الحليب المجفف كبديل للحليب السائل عند تحضير أطباق مختلفة.
- في حالة الشعور الدائم بالامتلاء، من الممكن استخدام أقراص تحفيز الشهية، ويجب تناولها بعد استشارة الطبيب.
- تستهلك الكعك والسكوتش كل يوم، والأفضل أن تستهلك كعكة ذات سعرات حرارية عالية.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تأكد من تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، مثل معكرونة البشاميل.
- يجب تناول الزبادي الذي يحتوي على الكثير من السكر بين كل وجبة.
- اجعل زيت الزيتون مكونًا أساسيًا في صنع السلطة.
- الإفراط في تناول بياض البيض المسلوق.
- تناول اللحوم الحمراء المليئة بالدهون بكثرة.
- تأكد من قلي طعامك سواء كان دجاج أو بطاطس أو سمك.
- يجب أن يؤكل السلمون بكثرة لأنه غني بالسعرات الحرارية العالية.
- تأكد من شرب الكثير من العصائر المعلبة والمعالجة.
- تناول المحليات الصناعية بدلاً من السكر.
في نهاية الموضوع وموقع محمود حسونة مقال.كوم وبعد ان ذكرنا لكم خلطات لزيادة الوزن في النفاس.
نناقش أيضًا النصائح والإرشادات التي ستساعدك على زيادة الوزن بسرعة.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.