الوزن المثالي للأطفال في سن 11 عامًا، والاهتمام بصحة الأطفال وتغذيتهم السليمة، والتأكد من تزويدهم بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم هي من بين الأشياء التي تقلق الأمهات وتبحث بشغف عن الوزن الطبيعي لأطفالهم، وفي هذا المقال سنتحدث عبر موقع محمود حسونة.كوم عن الوزن المثالي لهؤلاء الأطفال بعمر 11 سنة.
الوزن المثالي للأطفال من سن 11 سنة
نحتاج إلى معرفة الوزن المثالي عندما يبلغ الأطفال سن معينة لينعموا بجسم رشيق، وفي السطور التالية نوضح لكم الوزن المثالي لهؤلاء الأطفال عندما يبلغون 11 سنة على النحو التالي:
- الوزن المثالي للفتيات حتى سن 11 سنة هو ما بين 26 كجم إلى 32 كجم.
- الوزن المثالي للرجال هو 25.4 كجم و 31.8 كجم.
اقرأ أيضًا: وزن الطفل في الشهر السادس
الوزن المثالي للإناث والذكور في الأشهر الأولى
الاهتمام بوزن الأطفال من نعومة أظافرهم مهم جداً لتربيتهم بالتغذية الجيدة والتثقيف الصحي.
نحدد الوزن المثالي للأطفال في الأشهر الأولى على النحو التالي:
- يبلغ الوزن المثالي للفتاة بعد بلوغ الشهر الأول من العمر حوالي 4.5 كجم، بينما يبلغ وزن الصبي حوالي 4.4 كجم.
- عندما يبلغ الطفل من العمر شهرين يكون وزنه المثالي حوالي 5.3 كيلو جرام، والصبي حوالي 5.6 كيلو جرام.
- عندما يبلغ الطفل سن 5 أشهر يكون وزنه حوالي 7.1 كيلوجرام، بينما يبلغ الطفل الذكر حوالي 7.5 كيلوجرام.
- يبلغ وزن الصبي عند عمر 8 أشهر حوالي 8.6 كجم، بينما يبلغ وزن الفتاة المثالية حوالي 8.2 كجم.
- 8 كيلوغرامات هو وزن الفتاة عندما تبلغ من العمر 10 أشهر، بينما يبلغ وزن الطفل الذكر حوالي 9.1 كيلوغرام.
- 9 كجم هو الوزن الأمثل عندما تبلغ الفتاة سن عام، بينما يبلغ وزن الصبي المثالي حوالي 9.4 كجم.
- عندما تبلغ الفتاة من العمر 24 شهرًا يكون وزنها حوالي 12 كجم، بينما يبلغ الصبي حوالي 12.5 كجم.
- 9 كيلوغرامات هو الوزن الطبيعي للفتاة عندما تبلغ من العمر 3 سنوات، بينما يزن الطفل في هذا العمر حوالي 20.6 كيلوغراماً.
- يجب أن نتذكر أن هذه الأرقام تختلف من طفل لآخر حسب طبيعة الجسم.
نصائح مهمة للأمهات
لقد أوضحنا لك بعض النصائح والإرشادات التي يجب على الأمهات مراعاتها على النحو التالي:
- يجب على الأمهات قياس وزن أطفالهن من حين لآخر لمعرفة صحة الطفل وهل وزنه طبيعي أم أن هناك مشاكل.
- إذا لاحظت الأمهات أي تغيرات طارئة في جسم الطفل، حتى لو كان نحيفًا جدًا أو سمينًا، فعليهن التوجه فورًا إلى طبيب مختص.
- ضرورة إطعام الأطفال الغذاء الصحي الصحيح، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، وشرب الماء والعصير، والابتعاد عن المواد الحافظة والوجبات الجاهزة وما إلى ذلك.
كيف تعرفين إذا كان وزن طفلك طبيعياً؟
- لمعرفة ما إذا كان طفلك ينمو بشكل طبيعي أم لا، يمكنك إلقاء نظرة على مخططات النمو.
- ومن مميزات هذا الجدول أنه يغطي جميع الفئات العمرية المختلفة والوزن الطبيعي.
نصائح لقياس وزن الطفل بشكل صحيح
هناك العديد من النصائح والإرشادات التي تحتاج إلى معرفتها وفهمها عند قياس وزن الطفل للحصول على الوزن المثالي له، وبناءً على ذلك يحدد اتجاهات مختلفة لصحة الطفل.
- من الضروري التأكد من أن الميزان مستقر وأن الأرقام تعمل بشكل صحيح وأن لا شيء يعيق حركتها.
- للحصول على الوزن الطبيعي للطفل، من الضروري نزع جميع الملابس والأشياء الأخرى التي يرتديها.
- حرك القدمين قليلاً عن بعضهما البعض، وارفع اليدين على جانبي الجسم.
- في بداية الميزان، لا ينبغي تحريك أي جزء من الجسم.
- عندما يوضع الطفل على الميزان، يجب أن يقف في منتصف الميزان.
- تأكد من توقف مؤشر مقياس الضبط عند الصفر.
أنا أيضًا أدعوك للتعرف على: علامات نقص الوزن عند الرضيع
عوامل يجب مراعاتها عند قياس الوزن
هناك عدة عوامل يجب مراعاتها عند قياس الوزن، وسندرج هذه العوامل لك في السطور التالية:
- استخدم مقياسًا عالي الجودة وتجنب الوزن على المقاييس غير الملائمة للحصول على القراءة الصحيحة والوزن الطبيعي.
- يمكن استخدام أحد الرياضيين أو أولئك الذين يعملون في مجال الرعاية الصحية لتحديد كفاءة وجودة هذا المقياس.
- من الأفضل قياس الوزن في الصباح الباكر للحصول على وزن طبيعي دقيق.
- ارتدِ ملابس خفيفة للغاية قدر الإمكان.
- الحفاظ على ثبات العوامل والمواقف في كل مرة لقياس الوزن، يعني لبس نفس الملابس سواء كانت ملابس رياضية أو ملابس خفيفة ونحو ذلك.
- وكذلك قياس الوزن في نفس وقت قياس الوزن آخر مرة.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا كان وقت الوزن السابق هو الذهاب إلى الحمام قبل الوزن، فيجب عليك أيضًا الذهاب إلى الحمام هذه المرة قبل الوزن.
- تأكد من وضع الميزان في مكان فارغ بدون أي أثاث أو سجادة وما إلى ذلك، وأنه من الممكن وضعه على مقعد خشبي.
كم مرة حول الوزن
- لا يوجد عالم يعرف حتى الآن عدد مرات قياس الوزن، لكن الآراء تختلف في هذا الشأن.
- أثبت أحد الأبحاث التي أجريت عام 2015 أن قياس الوزن كل يوم يزيد من الرغبة والحافز لفقدان الوزن الزائد والحصول على جسم جيد.
- على العكس من ذلك، نرى أن هذا الشيء يمكن أن يسبب شعورًا باللامبالاة والإحباط بسبب عدم الحصول على النتيجة المرجوة.
- لذلك من الأفضل الحصول على نتائج طويلة الأمد بدلاً من الحصول على نتائج يومية.
- يشرح بعض الأطباء أنه يمكن للشخص قياس وزنه مرة أو مرتين في الأسبوع.
كما ترى: وزن الجنين في الشهر الخامس
في الختام نشرح الوزن المثالي للطفل عند بلوغه سن 11 سنة، مع إبراز بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند قياس الوزن، وغيرها من المعلومات المهمة.