فوائد فيتامين د للبشرة، من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم هو فيتامين د، لما له من فوائد عديدة سواء للصحة أو للجمال، ولهذا سنتحدث هنا بالتفصيل عن كل ما يتعلق بفيتامين د. فوائد فيتامين د للبشرة.
فوائد فيتامين د للبشرة
من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د قلة التعرض للشمس مما يؤدي إلى نتائج سلبية في تجديد البشرة وشبابها، وهنا سنناقش جميع فوائد فيتامين د للبشرة:
- وهنا نرى أن لفيتامين د خصائص مضادة للالتهابات مما يجعله يلعب دوراً فعالاً في منع تلف الجلد.
- كما أن لها دورًا في علاج الحروق وعلامات التمدد، لما لها من خصائص مضادة للالتهابات تعزز القدرة على علاج الحروق.
- تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين د أيضًا دورًا في منع ظهور الشيخوخة المبكرة للجلد، لأنها تعمل على الحفاظ على شباب البشرة.
- من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يحارب الهالات السوداء.
- كما أن من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يرطب البشرة من أعماقها. كما أنه يلعب دورًا في منع جفاف الجلد.
- يعالج الإكزيما، فإذا ظهرت هذه المشكلة يتم علاجها بتناول مكملات غذائية أو كريم مليء بفيتامين د.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
خطوات التغلب على نقص فيتامين د
- يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس حوالي 30 دقيقة، لكن يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة باستخدام واقي الشمس لتجنب التعرض للأصباغ.
- تناول مكملات فيتامين د للتعويض عن نقص فيتامين د في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السلمون والتونة وحليب الصويا والبرتقال والبيض.
الفوائد العامة لفيتامين د
1- علاج الصدفية
- من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يعمل أيضًا في علاج الصدفية.
- هنا، يتم استخدام كريم مليء بفيتامين (د)، أو الحرص على تناول المكملات الغذائية مع المزيد من الفيتامينات.
- يعمل فيتامين د هنا لعلاج الحكة المصاحبة لمرض الصدفية.
2- علاج حب الشباب
- ظهور حب الشباب يعني أن هناك نشاطًا متزايدًا للبكتيريا، وإذا تم استخدام فيتامين د موضعياً، فإنه يلعب دورًا في تخفيف الأعراض.
- أفضل علاج للعدوى والبكتيريا التي تسبب حب الشباب هو تناول مكمل فيتامين د.
- لكن احذر من التعرض الطويل للشمس للحصول على فيتامين د دون استخدام واقي الشمس، لأنه ليس علاجًا لحب الشباب، ولكنه قد يسبب سرطان الجلد.
أسباب نقص فيتامين د
1- التعرض المحدود لأشعة الشمس
عند التعرض لأشعة الشمس، ينتج الجسم فيتامين د، وبالتالي نرى أن الأشخاص الذين يعيشون في أماكن مغلقة أو باردة بعيدة عن الشمس لفترة طويلة يتعرضون لنقص فيتامين د في الجسم.
2- البشرة الداكنة
تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، خاصة في أصحاب البشرة السمراء، وتزداد عند كبار السن.
3- نظام غذائي صارم
إذا كنت لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك والحليب والبيض، بحجة اتباع نظام غذائي قاسي، فقد يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د.
4- مشاكل في الجهاز الهضمي
إذا كانت هناك مشكلة في الجهاز الهضمي، فلا يمكنه امتصاص فيتامين د، مثل مرض كرون أو التليف الكيسي أو مرض الاضطرابات الهضمية.
كما أدعوكم للتعرف على: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
الفوائد الأخرى لفيتامين د
- ويمكننا أن نرى هنا من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية تجديد الجلد.
- وعندما أجريت إحدى التجارب على الفئران، وجدت ظهور العديد من العيوب التي ظهرت في جلد الفئران التي تفتقر إلى فيتامين د.
المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د
- يجب أن يحصل الطفل الذي يتراوح عمره بين يوم واحد و 12 شهرًا على 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام).
- يجب أن يتلقى الأطفال من عمر 1 إلى 18 عامًا 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
- يجب أن يحصل البالغون حتى سن 70 عامًا على 600 وحدة دولية (15 ميكروغرامًا).
- البالغون فوق 70 سنة يحصلون على 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام)
- يجب أن تحصل النساء الحوامل أو المرضعات على حوالي 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
يمكنك أيضًا أن ترى: هل يسبب نقص فيتامين (د) حرارة الجسم؟
لذا عبر موقع محمود حسونة وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن أوضحنا كل ما هو ضروري حول فوائد فيتامين د للبشرة، مع توضيح أضرار هذا النقص في الفيتامينات في الجسم.