ما هي عيوب البروتين لكمال الاجسام؟ البروتين هو أحد العناصر المهمة في بناء الأجسام، يحتاج لاعبو كمال الأجسام أجسامهم للحصول على الكثير من البروتين بما يتناسب مع التمارين الشاقة التي يقومون بها لتقوية وبناء أجسامهم بطريقة صحية.هذه الطريقة.
بروتين
من المركبات العضوية الهامة في بناء الخلايا الحية وتخليق الانزيمات المختلفة في الجسم، كما أن له دور ميكانيكي في تكوين المفاصل ودعم قوة عضلات الجسم، والبروتين مركب معقد يحتوي على تأثير على أجهزة الجسم المختلفة.
انظر أيضًا: كيف أستمر وأستأنف الألعاب
العوامل التي تعتمد عليها متطلبات البروتين للاعب
سنشرح العوامل التي تعتمد عليها حاجة اللاعب للبروتين كالتالي: –
- وزن اللاعب ومدة التدريب.
- قوة المجهود اليومي المبذول أثناء التمرين.
- الوقت المحدد للتمرين ووقت الوجبات التي يحصل عليها اللاعب.
كيفية الحصول على البروتين الطبيعي
يمكن للفرد الحصول على البروتين الطبيعي من خلال المواد الطبيعية من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم والمكسرات، ويمكن للفرد أيضًا صنع مكمل غذائي طبيعي في المنزل لزيادة كمية البروتين في الجسم.
بروتين صناعي
هذا هو المكمل الغذائي الذي يمكن للاعب تناوله ويعمل كبديل بروتين للاعب، وهو عبارة عن مسحوق يذوب في الماء للحصول على مشروب ذو مذاق جيد.
أسباب استخدام لاعبي كمال الأجسام للبروتينات الاصطناعية
دعونا نوضح أسباب استخدام لاعبي كمال الأجسام للبروتينات الاصطناعية على النحو التالي: –
- من الصعب الحصول على البروتين الطبيعي من تناول الكثير من الطعام.
- التمثيل الغذائي الطبيعي للبروتين يكون أبطأ مع امتصاص أسرع للبروتين الاصطناعي.
- انخفاض سعر البروتين الصناعي مقارنة بالبروتين الطبيعي لسد احتياجات اللاعب.
راجع أيضًا: تمارين التعريض العكسي بالصور
أنواع البروتينات الاصطناعية
دعونا نشرح أنواع البروتينات التركيبية على النحو التالي: –
- يحتوي البروتين الصناعي على مكونات بروتينية مركزة فقط.
- يحتوي البروتين الصناعي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويضاف البروتين إلى المنتج.
- كما يختلف كل نوع من أنواع البروتين الصناعي في النسبة التي يحتويها في كمية البروتين من منتج إلى آخر، وذلك بسبب إنتاج مكونات البروتين الرئيسية، حيث يتم استخلاص بعضها من البيض، مع من مصل اللبن، و . أنواع أخرى من مصادر بروتين مختلفة.
ما مقدار مسحوق البروتين الذي تحتاجه لبناء العضلات للمبتدئين
تحديد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم ليس بالأمر الصعب، وخلال الممارسة الأولى للمبتدئين، يجب أن يحصل الجسم على حوالي 1 إلى 1.5 بروتين لكل رطل من كتلة الجسم النحيل.
كيف يساعد مسحوق البروتين في اكتساب العضلات؟
بعد الانتهاء من تمارين بناء العضلات اليومية، يحتاج جسم الرياضي إلى البروتين لإعادة بناء العضلات التي فقدت قوتها أثناء التمرين، لأن البروتين يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتقوية وبناء العضلات.
ما هي عيوب البروتين لكمال الاجسام؟
يجب أن نكون على دراية بكيفية استخدام المنتجات المختلفة بطريقة تجعلنا نحصل على أقصى استفادة منها، ويجب أن نعلم أن الضرر الذي يلحق بالبروتين في كمال الأجسام يكمن في الاستخدام المفرط.من هذا، فإن الاستخدام المفرط للبروتين يسبب التسمم بالبروتين.
يجب على كل شخص يتناول مكملات غذائية تحتوي على بروتين أن يأخذها بالكمية المناسبة التي تناسب احتياجاته ووفقًا لتعليمات الطبيب الذي يوصي باستخدام المكملات الغذائية.
أعراض التسمم بالبروتين
دعونا نشرح بعض أعراض التسمم بالبروتين كالتالي: –
- الغثيان: يعاني المريض من غثيان مستمر حتى بدون تناول الطعام.
- الإسهال: تحدث العديد من الأمراض في الجهاز الهضمي، ومن أهم أعراضها الإسهال.
- الشعور الدائم بالتعب لفترة طويلة.
- تلف الكلى: زيادة تركيز البروتين في الجسم يؤثر بشكل مباشر على الكلى، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر. كما أنه يؤثر بشكل تدريجي على أداء عضلة القلب، وفي بعض الحالات يعاني المريض من فشل كلوي.
هل البروتين يسبب العقم؟
ليست كل أنواع البروتينات تسبب العقم، ولكن هناك العديد من المدربين الذين ينصحون باستخدام مركبات كيميائية معينة ومواد مصنعة للحصول على جسم مثالي في أسرع وقت ممكن، وهذه المواد يمكن أن تكون سبب العقم، ويجب أن نكون حذرين في ذلك. باستخدام والاستشارات. طبيب قبل استخدام أي مكمل غذائي.
هل البروتين ضار بالجنس؟
لم تثبت جميع الأبحاث والدراسات الطبية وجود أي ضرر جنسي من استخدام البروتين، بل على العكس من ذلك، فإن له فوائد حسب استخدامه الأمثل والمناسب.
كيف نمنع تلف البروتينات في الصناعة؟
سوف نشرح بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للاستفادة من البروتينات الصناعية دون ضرر وذلك على النحو التالي: –
- اشرب الكثير من الماء في أوقات مختلفة خلال أنشطتك اليومية.
- احصل على كمية البروتين التي يوصي بها الطبيب بدون مكملات.
- ليس فقط البروتين الصناعي، ولكن أيضًا الأطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الرياضي.
- إجراء الفحوصات الطبية من حين لآخر للتحقق من صحة الجسم والتأكد من سلامة أعضائه المختلفة.
- يجب مراجعة الطبيب المعالج بمجرد شعورك بأعراض غير طبيعية في حالة الطوارئ.
التعليمات التي يجب اتباعها عند شراء مكمل غذائي
دعونا نناقش تعليمات شراء المكملات الغذائية على النحو التالي: –
- يجب ألا تشتري أي مكمل غذائي غير معروف تجاريًا.
- قبل الانتهاء من شراء المكمل الغذائي، تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية المدون على العبوة.
- تجنب البائعين غير المصرح لهم، لأن هناك العديد من البائعين الذين يزورون تاريخ الإنتاج المكتوب على العبوة، وفي بعض الحالات قد يخدع البائع العبوة نفسها عن طريق ملء العبوة بمنتجات غير معروفة يوجد المزيد من النكهات التي لا تعرفها.
راجع أيضًا: كيفية القيام بتمارين الإطالة
أخيرًا، ما هي فوائد البروتين لكمال الأجسام؟ نتمنى أن نستفيد من الموضوع ونتمنى لكم الصحة والعافية ونتمنى أن نكون في ظل رأيكم وننتظر إجاباتكم وتعليقاتكم على المقال.