توتر العضلات أثناء النوم، يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة توتر العضلات أثناء النوم، وهو توتر عضلي في الساقين أثناء النوم، والتقلصات التي تحدث في الساق أو حتى أي جزء من الجسم نتيجة التعرض بشكل كبير غير متوقع. مجهود.
أو بسبب نقص السوائل في الجسم ونقص الكالسيوم، ومن خلال موقعنا سنقدم لكم جميع المعلومات عن تقلصات العضلات أثناء النوم، لذا تابعونا في نهاية المقال للتعرف على الأسباب والأعراض و منع التشنجات العضلية أثناء النوم.
معلومات عن التشنجات العضلية أثناء النوم
- النساء أكثر عرضة لهذه الانقباضات وخاصة أثناء الحمل، والذين يعانون من تقلصات عضلية يشعرون بألم شديد عند الانقباض، تستمر آثاره لعدة ساعات وأحيانًا حتى أيام.
- أثبتت دراسة علمية أن ما يقرب من 60٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم يعانون من تقلصات عضلية أثناء النوم.
- بالرغم من أن العضلات تكون مؤلمة جداً أثناء النوم إلا أنها ليست علامة على مرض خطير إلا في بعض الحالات فهي تعتبر حالة طبية بسيطة لها أسباب عديدة ويسهل علاجها.
أنظر أيضا: أعراض ضعف الأعصاب والعضلات
أسباب تقلصات العضلات أثناء النوم
تحدث تقلصات العضلات أثناء النوم ليلاً عن عدة عوامل، منها:
- – تصلب العضلات: يقول بعض العلماء أن الحياة الحديثة التي نعيشها تسبب تقلصات عضلية، فنحن نعيش أسلوب حياة يعتمد على الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بأنشطة بدنية مثل أجدادنا.
هناك نظرية علمية تقول أن الجلوس بشكل عام لفترات طويلة وعدم الحركة يؤدي إلى انخفاض مرونة وطول العضلات والأوتار، وبالتالي يؤدي إلى تقلصات العضلات أثناء النوم.
- تتغير الفصول، وأحد أسباب ارتعاش العضلات أثناء النوم هو تغير الفصول، ففي الصيف، وخاصة بين منتصف يوليو ومنتصف يناير، تزداد نسبة حدوث تقلصات العضلات أثناء النوم لكثير من الناس.
- والسبب في ذلك يعود إلى نمو الأعصاب نتيجة الامتصاص المفرط لفيتامين “د” الذي ينتجه الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس وهو منتشر في فصل الصيف.
وعندما يصل مستوى فيتامين (د) إلى ذروته في الصيف، يدخل الشخص حالة من الانتعاش العصبي، مما يسبب تقلصات عضلية أثناء النوم.
جفاف
- هناك نظرية علمية توضح أن هذا أحد أسباب زيادة التشنجات العضلية أثناء النوم الصيفي.
- هذه مشكلة متعلقة بجفاف الجسم. عندما ترتفع درجة الحرارة، يفقد الجسم المزيد من السوائل، وبالتالي يحدث خلل في سوائل الدم، مما يؤدي إلى ارتعاش العضلات أثناء النوم.
- التدريب الشاق، هناك ارتباط بين التمارين الشاقة والتشنج العضلي أثناء النوم، وهذا يحدث لمعظم اللاعبين.
- بينما البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في منع عضلاتك من التشنج في الليل، لا توجد طريقة لمنع التشنج الناتج عن ممارسة التمارين الشاقة تمامًا.
سوء التغذية
- يرتبط نقص بعض العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، بحدوث تقلصات في الساق عند النوم، لأن هذه العناصر تلعب دورًا رئيسيًا في إحداث عملية توازن السوائل في الدم.
- يعد غياب أو نقص هذه العناصر هو السبب الرئيسي لتشنج الساقين في الليل، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لمعرفة كيف يؤثر نقص هذه العناصر على التقلصات الليلية.
الوقوف لفترة طويلة
- أثبت البحث العلمي أن الأشخاص الذين يبقون على أقدامهم طوال اليوم من المؤكد أنهم سيصابون بتشنجات في الساق عند النوم. هذا لأنه عندما تقف على قدميك لفترة طويلة، يتجمع الدم والسوائل في الجزء السفلي من الجسم.
- وهذا يؤدي إلى خلل في سوائل الجسم، بالإضافة إلى تقصير الأوتار والعضلات.
- كل هذا يؤدي إلى ارتعاش العضلات أثناء النوم.
خذ دواء
يؤثر تناول بعض الأدوية لعلاج الربو وضغط الدم على أعصاب الجسم ومستقبلاته.
مما يؤدي إلى تقلصات في عضلات الساقين ليلاً، من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، يمكن أن يحدث تقلص وتشنج عضلات الساقين أثناء النوم بسبب تناول بعض الأدوية.
- سكروز الحديد في الوريد، يُعطى عن طريق الوريد.
- رالوكسيفين.
- هرمون الاستروجين المقترن.
- نابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
- تيري
- باراثا
- اليد (بالإنجليزية: Teriparatide).
بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات الساق، مثل جابابنتين.
كلونازيبام، سيتالوبرام، سيليكوكسيب، وزولبيديم.
كينين
- أظهرت دراسة علمية حديثة وجود صلة بين تقلصات الساق واستخدام الكينين في العام بعد استخدام الوصفات الطبية الجديدة لمدرات البول والستاتينات.
- استنشاق ناهض بيتا 2 طويل المفعول. مدرات البول.
- يعتقد أن هيدروكلوروثيازيد مدر للبول يمكن أن يسبب تقلصات في الساق أثناء النوم بسبب تأثيره على مستويات الملح في الدم.
- لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم هذا.
أثناء الحمل
- الحمل هو أحد الحالات المصاحبة للتشنج المتكرر لعضلات الساق.
- عادة ما يكون سببه زيادة وزن الجسم وضعف الدورة الدموية.
- كما أنه من المؤكد أن نمو الجنين في بطن الأم يضغط على الأعصاب.
- والأوعية الدموية التي تسبب تقلصات في الساقين أثناء الليل.
انظر أيضًا: هل الحثل العضلي قاتل عند الأطفال؟
حالات صحية معينة
- بما في ذلك مرض السكري والاضطرابات العصبية والاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل، كل هذه الحالات الطبية مرتبطة بحدوث تقلصات القدمين.
- قد لا يكون السبب هو المرض نفسه.
- لكن الأدوية المستخدمة في علاجه ولكن في بعض الحالات.
- مثل مرض السكري على وجه الخصوص، فهو يقتل الشرايين.
- أو تضعفها مسببة رعشات في العضلات ليلاً.
- الشيخوخة تقلصات الساق مرتبطة بالشيخوخة.
- مع دخول الناس الخمسينيات من العمر، يبدأون في فقدان الخلايا العصبية الحركية.
- مما يسبب المزيد من التشنجات.
- تؤدي ممارسة تمارين القوة والتوازن إلى تحريك الأعصاب.
- والعضلات في صحة أفضل حتى تتمكن من تقلص العضلات أثناء النوم.
تجنب التشنجات العضلية أثناء النوم
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الناس على تخفيف التقلصات.
تقلصات في الساق ليلاً أو أثناء النوم.
وينتج عن التوتر العضلي بعض النقاط التالية:
- اشرب كمية كافية من السوائل، حيث يساعد تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء.
- يوميا لتجنب الجفاف.
- وآثاره الضارة على أجزاء الجسم المختلفة.
- افرد ساقيك أو اركب الدراجة لبضع دقائق قبل النوم.
- يجب أن تكون الأغطية والبطانيات فضفاضة حول الساقين لضمان حرية حركة أصابع القدم.
- ارتدِ أحذية مناسبة.
شاهدي أيضاً: ما هو الحثل العضلي وعلاجه؟
في نهاية موضوعنا بعنوان تشنج العضلات اثناء النوم حيث نقدم اسباب تشنج العضلات اثناء النوم وكذلك الوقاية من تشنج العضلات اثناء النوم ومزيد من المعلومات عن تشنج العضلات اثناء النوم نتمنى ان نكون قد نجحنا في العرض لك.