فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الاستخدام في هذه المقالة سنزودكم بمعلومات كاملة عن فيتامين سي للأطفال وجرعته وطريقة استخدامه للتعامل معه بشكل صحيح وإعطاء جسم الطفل ما يحتاجه فيتامين سي لبناء أجسادهم بطريقة صحية وجيدة.
فيتامين سي
- فيتامين ج المعروف علميًا باسم حمض الأسكوربيك وحمض الأسكوربيك الإنجليزي، هو أحد أهم أنواع الفيتامينات المصنفة على أنها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
- يعتبر مسئولاً عن وظيفتين أساسيتين في جسم الإنسان، الأولى أنه مضاد فعال للأكسدة، والثاني من أهم الفيتامينات التي تساعد الإنزيمات في جسم الإنسان.
- من أهم مميزات فيتامين سي أنه عنصر مهم وضروري للغاية للحفاظ على صحة الأطفال وقوتهم والحفاظ على نموهم الطبيعي، وهذا ما سنقوم بشرحه بالتفصيل في المستقبل … فقرات.
- يشير العديد من الأطباء وخبراء التغذية إلى أنه من المهم الحصول على جرعات من فيتامين سي من خلال الطعام، لأن فيتامين سي لا يمكن تصنيعه داخل جسم الإنسان.
- جميع المركبات والعلاجات الطبية التي تعتبر بديلاً فعالاً لفيتامين سي فعالة، لكن فعاليتها أقل من فعالية فيتامين سي الموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.
شاهدي أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟
فوائد فيتامين سي للاطفال
- هناك العديد من الفوائد التي يوفرها فيتامين سي للجسم بشكل عام في أي عمر، ولكن في سن الأطفال، فإن فوائد فيتامين سي لهم كثيرة، والتي سنتعرف عليها في هذه الفقرة.
- ومن هذه الفوائد أنه يحارب أي نوع من أنواع العدوى ويحاربها بشكل كبير قبل حدوثها، كما أنه يساعد كثيراً في علاج الجروح السطحية عند الأطفال.
- كما أن فيتامين سي مفيد جدًا في الحفاظ على البنية الأساسية للعظام في جسم الأطفال في جميع أنحاء البلاد، ويعمل على تقوية العظام نفسها والنسيج الضام الذي يحميها.
- كما أنه يحافظ على صحة الجلد بشكل جيد للغاية، ويساعد بشكل فعال على امتصاص واستيعاب البروتينات في خلايا الجسم، كما أنه يحمي بشكل جيد من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- يمكن أن يساعد أيضًا في علاج مرضى السرطان، وكذلك يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه، ويساعد في تكوين الكولاجين الذي يحتاجه الجسم.
- يعتبر فيتامين سي أيضًا من أهم وأقوى المضادات الحيوية التي تقي من نزلات البرد وتعالجها، كما أنه مفيد جدًا في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، كما أنه أحد مضادات الأكسدة الرائعة.
فوائد فيتامين سي للأطفال
- هناك العديد من الدراسات العلمية التي تبين أن نسبة فيتامين ج في حليب الأم لها تأثير كبير على الأطفال، ولذلك تنصح جميع الأمهات بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج أثناء الرضاعة الطبيعية.
- إن زيادة نسبة فيتامين ج في لبن الأم أثناء الرضاعة الطبيعية تعطي الطفل النسبة التي يحتاجها جسمه لحماية نفسه من الحساسية المفرطة، خاصة عند الأطفال الأكثر تعرضًا لهذا المرض من غيرهم.
- من الممكن أن تأخذ الأم بعض المكملات والأدوية التي تزيد من نسبة فيتامين ج في الجسم، ولكن من الأفضل أثناء الحمل والرضاعة خاصة الاعتماد على الأنظمة الغذائية التي توفر فيتامين سي فقط.
الكمية الموصى بها من فيتامين سي للأطفال
- لا يتضمن تحليل المسح الصحي الوطني وفحص التغذية المنشور في الولايات المتحدة الأمريكية أي بيانات واضحة عن كمية فيتامين ج المحددة للأطفال والرضع.
- لكن ما يوصون به هو الاهتمام بالرضاعة الطبيعية لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي الذي يحتاجه الأطفال، لأن الأمهات المرضعات من أهم مصادر فيتامين سي في هذه المرحلة.
- ومع ذلك، فقد أوضحت العديد من الدراسات العلمية الكمية الطبيعية التي يجب أن يشربها الأطفال الذين تبلغ أعمارهم سنة واحدة أو أكثر خلال النهار، وكذلك الكمية الكافية من فيتامين سي لمن هم أصغر سنًا في هذا العمر.
- سنشرح هذه الجرعات بطريقة سهلة وبسيطة خلال الفقرة التالية، بحيث تحاول كل أم متابعتها بشكل طبيعي، حتى يستفيد الطفل من فوائدها وتجنب أي آثار جانبية ناتجة عن زيادة الجرعة.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟
فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الاستعمال
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جدًا لجسم الأطفال للمساعدة في بنائه بشكل صحيح، كما أنه يقي الجسم من العديد من الأمراض التي قد يصاب بها الطفل، إلا أنه لا يعالج مرضًا مصابًا بالعدوى.
- حيث يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الوقائية ولا يعتبر من الفيتامينات التي تعالج أي نوع من الأمراض فمثلاً يقي الأطفال من الإصابة بفرط الحساسية ولكنه لا يعالج هذه الحساسية.
- في هذه الفقرة سوف نشرح الكمية التي يجب أن يحصل عليها الأطفال كل يوم في مراحل مختلفة من العمر، فالطفل منذ بداية ولادته وحتى بلوغه ستة أشهر يجب أن يشرب 40 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- من سن سبعة أشهر إلى اثني عشر شهرًا، يجب أن يتناول 50 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا، وابتداءً من سن عام واحد حتى يبلغ ثلاث سنوات، يجب أن يتناول 15 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- من سن أربع سنوات وحتى ثماني سنوات يجب أن يتناول 25 ملليجرام من فيتامين سي كل يوم، ومن سن تسع سنوات حتى ثلاثة عشر عامًا يجب أن يتناول 45 ملليجرام من فيتامين سي كل يوم.
- وبذلك نعرض لكم في هذه الفقرة الجرعة المناسبة التي يجب أن يتناولها الأطفال من فيتامين سي منذ بداية ولادتهم وحتى مرحلة المراهقة، وهو ما أوضحته العديد من الأبحاث العلمية.
- فيما يتعلق بطريقة استخدام فيتامين سي للأطفال، كما أوضحنا أثناء الرضاعة الطبيعية، فإن الرضاعة الطبيعية يجب أن تكون طبيعية، ولكن بعد ذلك يجب تناولها من خلال العديد من الأطعمة والمشروبات، وسنشرح ذلك بعد ذلك. تلك الفقرة.
المصادر الغذائية لفيتامين سي
- هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي والتي لا تعتبر ضارة ولكن فعاليتها لا تضاهي المصدر الطبيعي للأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
- لذلك يجب عمل نظام غذائي متوازن للأطفال، يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في المراحل الأولى من حياته.
- وذلك لضمان صحة الأطفال بشكل جيد ونموهم بشكل طبيعي وصحي دون ضرر ناتج عن نقص هذه العناصر الغذائية وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي.
- تعتبر الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية المصنوعة منها من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي والتي يجب على الأطفال تناولها كل يوم.
- ومن أهم هذه الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي، وكذلك البطاطس والطماطم والعصائر الناتجة عنها.
- من بين الخضروات والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر الحلو، بالإضافة إلى البروكلي والفراولة والكيوي نسبة كبيرة من فيتامين سي، وإذا لم نتمكن من إطعامهم للأطفال، فيمكننا تحويلها إلى عصير طبيعي.
- كما يتوفر على نطاق واسع في اللحوم الخالية من الدهون، وكذلك في الحليب والبيض والجبن واللبن، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية والجوافة والسبانخ والملفوف والبازلاء والتوت والشوفان.
- لكن في بعض الأحيان يتعين علينا إعطاء الأطفال بعض المكملات التي تحتوي على فيتامين سي، لأنهم لا يستطيعون إعطائهم الكمية التي يحتاجونها من فيتامين سي بشكل طبيعي.
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
- هناك العديد من الأعراض التي يمكننا من خلالها التعرف على أن الأطفال قد يعانون من نقص في فيتامين سي، مما يسهل علينا إعطائهم جرعة أكبر منه.
- وتشمل هذه الأعراض التهاب اللثة والنزيف المتكرر، والحاجة لفترة طويلة لعلاج الجروح بشكل طبيعي، ونزلات البرد والإنفلونزا متكررة دائمًا.
- شعور الطفل بالتعب والإرهاق بشكل عام، والتآكل الملحوظ لمينا الأسنان، والشعور بانخفاض مناعة الطفل بشكل كبير، ونزيف الأنف المتكرر، وجفاف جلد الطفل بشكل دائم.
- فضلًا عن أن سمك الطبقة الخارجية من جلد الطفل أمر مهم، والإصابة بالعديد من الأمراض البسيطة ولكن في كثير من الأحيان وأخذها لفترة طويلة من العلاج هو دليل واضح على نقص فيتامين سي لدى الأطفال.
آثار فيتامين سي على الأطفال
- هناك بعض الأضرار أو ما يسمى بالآثار الجانبية التي يمكن أن يتعرض لها الأطفال، نتيجة زيادة جرعة فيتامين سي التي يحتاجون إليها للشرب مع تقدمهم في العمر.
- وذلك لأن تناول جرعة زائدة من فيتامين سي يمكن أن يسبب كمية زائدة من فيتامين سي السائل الخاص في الجهاز الهضمي، وهذا سيؤدي إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي السيئة عند الأطفال.
- تشمل هذه الأمراض الإسهال المستمر، والشعور المستمر بالمغص في منطقة المعدة، والرغبة الكبيرة والمستمرة في القيء، والشعور المستمر بانتفاخ البطن الشديد.
مستويات آمنة من فيتامين سي للأطفال
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الآمنة للأطفال بنسبة كبيرة جدًا، لكن يجب اتباع جرعات محددة لكل فترة عمرية، لأن زيادة الجرعة في أي عمر قد يسبب بعض الضرر.
- لكن علميًا هذه الأضرار التي قد تظهر نتيجة زيادة جرعة فيتامين سي للأطفال ليست خطيرة، وقد أوضحنا هذه الأضرار في الفقرة السابقة.
- لكن يجب أن نتبع هذه الجرعات المحددة حتى نحصل على الفائدة التي نحتاجها لجسم الطفل، ونتجنب أي ضرر أو آثار جانبية مهما كانت صغيرة.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد فيتامين د 3؟
نقدم لكم هذا المقال عن فيتامين سي للأطفال، وجرعته وطريقة استخدامه، ونتعرف على أهميته والجرعة المناسبة لكل مرحلة من مراحل الطفولة، لمساعدتك على توفير الفوائد المثالية لفيتامين سي للأطفال.