الأدوية التي تزيد من السيروتونين، هناك بعض أنواع الأدوية العشبية التي تقلل من أعراض الاكتئاب عن طريق منع امتصاص السيروتونين في الخلايا العصبية في الدماغ.
السيروتونين
- السيروتونين هو هرمون السعادة في جسم الإنسان، ويتكون هذا الهرمون من حمض التريبتوفان الأميني، وهذا الهرمون يغير الحالة المزاجية ويعطي السعادة لنفس الشخص، ويمكن الحصول على هذا الهرمون من مصادر طبيعية مختلفة.
- وبغض النظر عما إذا كان طعامًا أو التعرض لأشعة الشمس، فمن الممكن أيضًا الحصول على هذا الهرمون من خلال ممارسة الرياضة، والنوم لوقت كافٍ والراحة، مما يقلل من نسبة هذا الهرمون التي تزداد.
- يوجد السيروتونين بشكل رئيسي في الدماغ والجهاز العصبي والصفائح الدموية، كما يوجد بكميات كبيرة في الخلايا الهضمية.
- إنه ناقل عصبي كيميائي يؤثر على الدماغ، ومع ذلك، فإن الأمعاء هي التي تنتج معظم السيروتونين، حيث يتم إنتاج 90 ٪ من كمية السيروتونين في الجسم في الأمعاء.
- هذا الهرمون هو ناقل عصبي ينقل النبضات العصبية، ويقلل من حجم الأوعية الدموية، وينظم حركة الأمعاء كهرمون، وينظم السيروتروبين عمل عضلات القلب.
الأدوية التي تزيد من السيروتونين
- شارع. جون، سانت. يمكن أن تساعد نبتة جون في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
- الجينسنغ الآسيوي يحسن اليقظة العقلية والمزاج.
- يستخدم Kava Kava لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك التوتر والاكتئاب والقلق.
- يُطلق على القنب اسم متبرع بالسعادة لأنه يمكن أن يزيد من مستوى السيروتونين.
- زيت بذور الكتان، حوالي أربع ملاعق كبيرة منه، يمكن أن يحسن المزاج، ويزيد من مستوى السيروتونين في الجسم، والكتان مادة طبيعية ذات نسبة عالية من أوميغا 3.
- دقيق الشوفان وبذور الكينوا والفشار.
- يزيد الحنطة السوداء من هرمون السيروتونين لاحتوائها على نسبة من فيتامين “ب” الذي يسبب الاكتئاب ويحفز إفراز الأنسولين والذي بدوره يزيل الأحماض المختلفة من الدم.
الأطعمة التي تزيد من السيروتونين
يتكون السيروتونين من التربتوفان ونظام غذائي منخفض من التربتوفان يخفض مستويات السيروتونين في الدماغ، مما قد يسبب اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعزز السيروتونين:
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والكبد ولحم البقر.
- الخضار الملونة مثل الجزر والبامية والسبانخ والكوسا.
- تحتوي الأسماك، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون وزيت السمك، والأطعمة الغنية ببروتينات أوميجا 3، على مستويات عالية من السيروتونين، مما يساعد الجسم على تزويده بالتغذية المفيدة.
- تزيد الشوكولاتة الداكنة من مستويات السيروتروبين.
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات تحفز إفراز السيروتونين.
- يزيد مضغ العلكة من إنتاج هرمون السيروتونين.
- الأطعمة الغنية بفول الصويا تحفز إفراز السيروتروبين.
- يعد صفار البيض مصدرًا غنيًا للتربتوفان والتيروزين والكولين والبيوتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- الجبن مصدر غني بشكل خاص للتربتوفان.
- الأناناس مصدر كبير للبروميلين، وهو بروتين يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
- منتجات الصويا غنية بالتريبتوفان.
- تحتوي المكسرات والبذور على الكثير من التربتوفان.
- تركيا غنية بالتريبتوفان.
نقص السيروتونين
- يتراوح المستوى الطبيعي للسيروتونين في الدم بين 101 و 283 نانوغرام / مل، ولكن من المهم مراعاة الفروق الطفيفة في هذه النتائج بسبب الاختلافات الطبيعية بين الناس.
- لذلك يجب على الطبيب فحصها وإبلاغ هذه النتيجة لمعرفة الإجراءات التي يجب القيام بها.
- في الواقع، قد يكون من الصعب تشخيص النقص، لأن السيروتونين هو هرمون في الجسم لأنه لا يعطي نتائج دقيقة لمقدارها في الدماغ ولا توجد معايير محددة للتشخيص.
- نظرًا لأن اختبار مستويات السيروتونين في الدم ليس ضروريًا لعكس مستوى خلايا الدماغ، فإنه غالبًا ما يستخدم للتحقق من الأورام التي تنتج السيروتونين، وقد أظهرت بعض الدراسات استخدام اختبارات البول.
- قد يساعد قياس مستويات السيروتونين في تحديد المستويات المنخفضة من السيروتونين في الدماغ، ولكن من ناحية أخرى، يجب ملاحظة أن السيروتونين لا يمكنه عبور الحاجز الدموي الدماغي.
- القيم المقاسة الناتجة عن اختبارات الدم أو البول غير موثوقة وغير موثوقة تمامًا في التشخيص.
- أفضل حل هو الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من أعراض نقص السيروتونين ومحاولة علاج النقص وتقليل أو تقليل الأعراض.
الأعراض النفسية لنقص السيروتونين
- الأعراض النفسية فشل الأطباء في الإجابة عن السبب الرئيسي وراء ارتباط انخفاض مستويات السيروتونين ببعض الأعراض النفسية، وأظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن آثار نقص السيروتونين.
- وهي تختلف بين النساء والرجال بسبب انخفاض مستويات هرمون السيروتونين لدى النساء. يمكن للدماغ أن يسبب الاكتئاب وتغيرات مزاجية أخرى لدى النساء.
- في حين أن الانخفاض في عدد الرجال يجعلهم أكثر عدوانية واندفاعًا، فإليك عدة أعراض نفسية تحدث عندما يكون هناك نقص في هرمون السيروتونين في الجسم:
- القلق.
- كآبة.
- تصرف بقوة.
- الشعور بالقلق
- تقلب المزاج والتهيج.
- قلة الثقة بالنفس.
- فقدان الشهية.
- اضطراب الذاكرة
- الاضطرابات النفسية مثل اضطرابات الأكل، واضطرابات الوسواس القهري، واضطرابات الهلع والقلق، وضغوط ما بعد الصدمة، واضطرابات القلق الاجتماعي.
- يزداد الاكتئاب خلال فصل الشتاء، حيث يكون الجو باردًا ومظلمًا وقلة ضوء الشمس، لذلك في المناطق المعروفة بانخفاض الشمس، يعاني معظم أصحاب المنازل من اكتئاب حاد يؤدي أحيانًا إلى الانتحار.
- يؤدي التعرض للكثير من ضوء الشمس الطبيعي (20 دقيقة) أول شيء في الصباح إلى زيادة إنتاج السيروتونين على مدار اليوم.
- عندما يتحول السيروتونين إلى الميلاتونين، فإنك تنام بشكل أفضل في الليل.
الأعراض الجسدية لنقص السيروتونين
إن ظهور الأعراض الجسدية لدى المرضى الذين يعانون من نقص حاد في مادة السيروتونين في الجسم يرجع إلى وظائف حيوية مهمة، وأهمها ما يلي:
- اشتهاء الكربوهيدرات.
- زيادة الوزن.
- أشعر بالتعب والتعب الشديد.
- إمساك.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي.
الأدوية التي تزيد من السيروتونين
- تحدد هذه المقالة متى حدثت ثورة في علاج الاكتئاب، لأنه لوحظ أن غالبية المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات أقل من الطبيعي من السيروتونين في الدماغ.
- ما دفع العلماء إلى ابتكار جيل جديد من الأدوية يمكنه زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.
- على الرغم من وجود جدل حول كيفية تأثير السيروتونين على تنظيم الحالة المزاجية للإنسان، إلا أن هناك اعتقادًا شائعًا بأن السيروتونين يلعب دورًا لا يمكن تجاهله من حيث الهدوء النفسي.
- السيروتونين هو أيضًا دور الشعور حيث تلاحظ الغثيان عندما يؤدي منع مستقبلات السيروتونين إلى تطور الشعور بالمرض.
- على العكس من ذلك، عندما يتم تحفيز مستقبلات السيروتونين، يقل الصداع النصفي.
الأدوية التي تزيد من السيروتونين في جسم الإنسان
من بين الأدوية التي تزيد من مستويات السيروتونين في جسم الإنسان:
- فلوكستين
- زولوفت
- باكسيل
- يجب استخدام هذه الأدوية أو تناولها تحت إشراف طبي ووفقًا لتعليمات طبيبك.
- تعمل هذه الأدوية على زيادة مستوى السيروتونين وتعتبر من أكثر الأدوية استخدامًا اليوم في علاج الاكتئاب، وفكرتها هي منع إعادة امتصاص السيروتونين وبالتالي زيادة مستواه في الجسم.
آثار أدوية السيروتونين
- لوحظ السيروتونين لأول مرة في الجهاز الهضمي للإنسان، حيث لوحظ أنه يلعب دورًا في ربط الأوعية الدموية الصغيرة في الجهاز الهضمي.
- في الوقت الحالي، فإن الأدوية التي تمنع السيروتونين من العودة إلى المنطقة ما قبل المشبكية لاثنين من الخلايا العصبية في المنطقة المشبكية هي الخطوط الأولى من الأدوية لعلاج الاكتئاب.
- يحدث هذا أحيانًا عندما يتم علاج الاكتئاب بأدوية تزيد من مستوى السيروتونين، ما يسمى بمتلازمة السيروتونين، ويحدث ذلك عندما يرتفع مستوى السيروتونين أكثر من المستوى المطلوب ويشعر الفرد بالارتباك.
- قد يحدث عدم القدرة على التركيز، والسعادة غير الطبيعية، وعدم القدرة على الهدوء والاستقرار، والحمى، والقشعريرة، والغثيان ومعدل ضربات القلب، وضغط الدم، والأرق.
- في جانب آخر، قد يكون للاكتشاف الأخير حول السيروتونين تأثير كبير على العلاج السريري للمرضى الذين يعانون من تلف الكبد، حيث وجد أن السيروتونين يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا الكبد المصابة.
- كما يمكن للمرضى الذين يعانون من إدمان الكحول الاستفادة منه لأن الصفائح الدموية لديهم فقيرة في السيروتونين وبالتالي معرضون لخطر الإصابة بتليف الكبد، ولكن العلاج بالسيروتونين يمكن أن يوقف هزال الكبد.
نصائح لزيادة السيروتونين بشكل طبيعي
- في حين أن مضادات الاكتئاب هي الخيار العلاجي الأول لزيادة مستويات الناقل العصبي السيروتونين، فإن هذه الأدوية غالبًا ما يكون لها بعض الآثار الجانبية السلبية غير المرغوب فيها.
- مثل الشعور بالضعف والتعب وفقدان الحيوية والنشاط، بالإضافة إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى كلا الجنسين.
- عند تشخيص الاكتئاب واعتمادًا على حالة المريض، من الضروري اتباع تعليمات الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة.
- لكنه ليس بالضرورة علاجًا لمرض ما، فنحن جميعًا نعاني من تقلبات مزاجية وملل وفقدان الحيوية من وقت لآخر.
- لذا، للتغلب على هذه المشكلات البسيطة ولكنها شائعة جدًا، إليك بعض النصائح لتحسين حالتك المزاجية وزيادة الشعور بالبهجة والسعادة.
- لصنع السيروتونين، يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، والتي تشمل مجموعة فيتامينات ب، وكذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والسيلينيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
في نهاية رحلتنا مع النباتات التي تزيد من مادة السيروتونين، أبسط طريقة للحصول على هرمون السعادة، ابتسم دائمًا وفكر بشكل إيجابي، وإزالة الطاقة السلبية التي تحيط بك.