نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى اليوم نقدم لكم أهم النصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى والتي تعتبر من أهم فترات الحمل حيث أنها في تكوين الجنين لذلك يجب على كل امرأة أن اعتني بصحتها خلال هذه الأشهر.
نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
لتجنب أي مشاكل مع الحمل أو الإجهاض لا قدر الله، ويجب الحفاظ على حالته النفسية، وتعريض الحامل لتغيير الهرمونات، ويعمل على تقلبات المزاج.
مع التعب والإرهاق الذي تعاني منه المرأة أثناء الحمل في الأشهر الأولى مثل الغثيان والدوار والقيء وقلة الطعام.
ما هي مراحل الحمل؟
كيف تعرف المرأة بداية أشهر الحمل، وماذا عليها أن تفعل وتتجنب خلال هذه الأشهر.
ومتى سينتهي الحمل؟
- عندما تتوقف الدورة الشهرية، فهذه علامة على أن المرأة حامل، ومن خلال هذه العلامة تذهب المرأة، ليتم تأكيدها عن طريق فحص الدم أو الموجات فوق الصوتية.
- يتم حساب الشهر الأول من الحمل عند انقطاع آخر دورة شهرية للمرأة، قبل اكتشاف الحمل.
- يعتبر الشهر الثالث من الحمل من أهم الفترات، لأن تكوين الجنين يحدث، وعلى الأم أن تفكر في تناول طعام صحي مثل الفاكهة والخضروات.
-
- لأن أي نقص غذائي قد يؤدي إلى تشوهات جنينية أو إجهاض لا قدر الله.
- الشهر الخامس والسادس هي الفترة التي يجب أن تبقى فيها المرأة في راحة، لأن هذه الأشهر تعتبر فترة شوق، ومن هنا يبدأ الجنين في الحركة في البطن، وتبدأ الأم في الشعور به وبدأت في النمو. . خارجها، مثل أصابعه وعينيه وأنفه.
- الشهر السابع هو المرحلة التي يستعد فيها الجنين للولادة.
- هناك كثير من النساء اللواتي يلدن في الشهر السابع، ولا بأس.
- باستثناء سبب واحد هو عدم اكتمال رئتي الجنين، لكن الاحتمال ليس كبيرا.
- الشهر الثامن هو فترة ينصح الأطباء دائمًا براحة الأم، لأنها قد تسبب بعض الخطر على الجنين في هذا الوقت.
- الشهر التاسع هو الشهر الذي يستعد فيه الجنين للخروج لحياة جديدة، ومن هنا تكتمل جميع أعضاء الجنين.
اقرئي أيضًا: تحديد أعراض الحمل قبل أسبوع من الدورة الشهرية
نصائح للمرأة في الأشهر الأولى
طعام صحي ومغذي
على المرأة طوال أشهر الحمل أن تقتصر على تناول الطعام الصحي والمغذي، لأن فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر بها المرأة، لأنها فترة تكوين الجنين.
ولأن الجنين يحتاج إلى جميع العناصر لبناء جسمه مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والنشا والسكريات.
تأكل المرأة أطعمة مغذية لصحة الجنين.
لهذا السبب يجب على المرأة دائمًا تناول الطعام المحتوي على الكالسيوم، ويمكنها الحصول على الكالسيوم من شرب الحليب يوميًا على الأقل كوبًا واحدًا في اليوم.
يجب ألا تتوقف المرأة عن تناول الأطعمة التي تعطي صحة للجنين، وإذا لم تفعلي ذلك فقد تواجهين مشكلة التقيؤ والقيء بشكل متكرر.
- النظام الغذائي السيئ هو أحد العوامل التي تزيد من القيء عند النساء الحوامل.
- لا ينبغي للمرأة أن تأكل الأطعمة التي تجعلها مريضة.
- يمكن للمرأة أن تأكل الطعام مقسمة إلى خمس مرات في اليوم.
- وعلى المرأة أن تحرص على شرب الماء بكثرة، لأنه مفيد طوال فترة الحمل.
تناول حمض الفوليك
- حمض الفوليك هو أهم عنصر تحتاجه المرأة في الأشهر الأولى من الحمل، لأنه يعمل على بناء خلايا الجسم، ويمنع تشوهات الجنين.
- وتعمل على منع مشاكل دماغ الجنين، وهي عبارة عن حبة تؤخذ كل يوم بعد الغداء.
- يمكن للمرأة تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل (العدس – السبانخ – الكرنب – الفول – الخبز – الأفوكادو – الطماطم).
لا تتناولي الأدوية التي تؤثر على الجنين
- ينصح الأطباء خلال الأشهر الأولى من الحمل بعدم تناول أي دواء باستثناء حمض الفوليك، أو تناول الفيتامينات للنساء الضعيفات، وقبل تناول العلاج.
- يجب استشارة الطبيب الذي يعتني بها حتى لا يكون للجنين شذوذ بإذن الله.
أزل الخل
يعتبر القيء والغثيان من الأعراض الرئيسية للحمل المبكر.
ويرجع ذلك إلى تغير الهرمونات في الجسم، وتكون حاسة الشم لدى المرأة قوية خلال هذه الفترة، لذلك من الضروري الحرص على:
- تجنب أي روائح تهيج المعدة، وتجنب استخدام أي عطور أو روائح.
- قسمي الوجبات إلى خمس مرات في اليوم حتى لا تشعري بالمرض.
- لا تتجنب الطعام، لأنه يزيد من القيء والغثيان.
- هذا يمكن أن يضر بصحة المرأة ويسبب الجفاف.
- في حالة حدوث القيء والغثيان كثيرًا، يوصي بعض الأطباء بتناول حبوب لتقليل القيء.
نوم صحي
- يجب أن تستريح المرأة الحامل وتنام جيدًا لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا.
- هذه واحدة من أهم النصائح التي يجب اتباعها في الأشهر القليلة الأولى.
- يجب أن يكون هذا النوم ليلاً دون قلق أو تفكير، وأثناء النهار يجب أن يكون ساعتين على الأقل في اليوم.
راحة لا تعب ولا تعب
- ينصح الأطباء في الأشهر الأولى من الحمل بعدم السفر إطلاقاً، أو ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنها قد تسبب الإجهاض.
- ويجب على المرأة عدم الجلوس في وضع القرفصاء أو صعود العديد من السلالم، أو ارتداء الملابس الضيقة التي تسبب توسع الأوردة، لأنها تؤثر على الدورة الدموية.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
كما ذكرنا سابقاً من الأطعمة التي تفيد صحة المرأة أثناء الحمل يجب أن ننصح بالأطعمة التي لا يجب تناولها وهي كالتالي:
- مادة الكافيين.
- عدو التدخين.
- جميع المشروبات الغازية.
- لا تجلس في مناطق التدخين.
- مواعيد الطعام في الأشهر الأولى من الحمل.
- – لا تأكلي الأطعمة المالحة مثل المخللات لأنها تسبب التسمم أثناء الحمل.
تجنب رائحة المبيدات والمواد الكيميائية
- يجب على المرأة الحامل، في الأشهر الأولى، أن تتجنب روائح المبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية.
- لأنه يسبب تشوهات في الجنين، ويؤدي إلى توقف الجنين عن النمو.
- ويجب ألا تتعرض الأم لأي إشعاع، لأنها قد تسبب تسمم الحمل.
كما اخترنا لك: أعراض الحمل في الشهر السادس بالتفصيل
وفي نهاية المقال طلبت من الله أن يحفظ جنين كل امرأة وأن يحسن سلوكها وأخلاقها وأن يجعل منها الابن الصالح لطفليها.