أعراض نقص الميلاتونين، أحد الهرمونات وثيقة الصلة بالقدرة على النوم هو هرمون الميلاتونين الذي يفرزه الدماغ وخاصة من الغدة الصنوبرية، ومن أعراض نقص الميلاتونين عدم قدرة الجسم على الانتباه. لوقت النوم والنشاط.
الغدة الصنوبرية
- العديد منها صغير الحجم ويمكن رؤيته في الدماغ.
- مسؤول عن إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز الجسم على النوم والنشاط وتناول الطعام.
- تتغذى من الشريان المخيخي العلوي.
- يقع خلف الغدة النخامية وله لون رمادي-أحمر.
- تُعرف بالعين الثالثة وضمورها في سن 17.
هنا، الدوبامين وعلاج الاكتئاب
وظيفة الغدة الصنوبرية
- وهو يعمل مع منطقة ما تحت المهاد للتحكم في وظائف الجسم.
- مسؤول عن الحالة النفسية للإنسان.
- ينظم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان.
- يطلق هرمون الميلاتونين.
- يمنع تكون الأورام السرطانية.
أمراض الغدة الصنوبرية
- تحدث إضراب النوم عن العمل في إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول بشكل أساسي عن التحكم في أوقات النوم، مما يؤدي إلى الأرق.
- كما أنه يسبب الاكتئاب والفصام.
- اضطرابات النوم والنوبات واضطراب النوم بسبب الغدة الصنوبرية متعددة الكيسات وعدم وجود أعراض واضحة.
- أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعًا هي الأورام الحميدة والخبيثة، وهي أورام لا يمكن إزالتها عن طريق الجراحة.
- يسد الورم الصنوبري قناة Silvius، مما يسبب الغثيان والصداع ومشاكل في العين والذاكرة.
- يعتبر الورم الجرثومي أيضًا أحد أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعًا.
تنشيط الغدة الصنوبرية
- تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والكابتشينو، وتناول الكثير من الماء والمشروبات الطبيعية.
- تعزيز الشعور بالاسترخاء من خلال النوم في غرفة مظلمة لزيادة قدرة إفراز هرمون الميلاتونين.
- تجنب القلق والتوتر خاصة في الليل.
- زيادة إفراز هرمون الميلاتونين عن طريق التمرين.
- التأمل في الليل يمكن أن يخفف من التوتر والقلق.
وظائف الهرمونات التي تفرزها الغدة الصنوبرية
- تهدئة الجهاز العصبي.
- تنظيم ردود الفعل الجسدية.
- التقليل من الإصابة بأمراض القلب.
- يحارب الفيروسات والميكروبات.
- زيادة حيوية الجسم وقوة العضلات.
- يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل جيد.
- منع ارتفاع ضغط الدم.
بعض أعراض ورم الصنوبر
- مشاكل في العين والرؤية.
- مشاكل الذاكرة وصعوبة التركيز.
- غثيان.
- صداع مستمر.
- تناسب؛
هرمون الميلاتونين
- تفرزه الغدة الصنوبرية.
- توجد في المخ والأمعاء والعينين.
- يساعد على النوم والاسترخاء.
- وهو أحد مضادات الأكسدة القوية والفعالة للجسم.
- نسبة عالية من الجسم تؤدي إلى النوم.
كيف يعمل الميلاتونين في الجسم؟
- ينظم ضغط الدم في الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- ينتج هرمونات أخرى في الجسم.
- ينبه الجسم إلى وقت النشاط والنوم والأكل.
- الميلاتونين يستيقظ في الظلام.
- يعمل الضوء على تقليل معدله وإنتاجه.
- يحسن مناعة الجسم.
- يحمي الجسم من سرطان الثدي والبروستاتا.
الميلاتونين للنساء والأطفال
- يؤدي تعطيل كتمانها إلى توتر شديد عند الأطفال.
- كما يؤدي إلى قلة النوم والإفراط في النوم.
- يستخدم الميلاتونين لعلاج فرط النشاط والتوحد.
- يمكن إيقاظ إفرازه عند الأطفال عن طريق تناول الشوكولاتة والكاكاو والفاكهة أو تنظيم وقت نومه أثناء النهار.
- لا يُنصح بإعطاء طفل أقل من عامين مواد تحتوي على الميلاتونين.
- في حالة فرط النشاط لدى الأطفال وقلة التركيز، ينصح بعض الأطباء بتناول بعض الأدوية مع الميلاتونين.
- أبقي الطفل في غرفة مظلمة أثناء النوم.
- يؤدي تعطيل إفرازه عند النساء إلى زيادة اضطرابات الدورة الشهرية.
- يساعد على إفراز بعض هرمونات المبيض وأثناء الحمل.
- يستخدم كعلاج لانقطاع الطمث عند بعض الناس مثل التعب واضطرابات النوم.
- هذا يزيد من معدل الخصوبة.
- يتم استخدامه كوسيلة لمنع الحمل في بعض الحالات.
- يحفز الغدة الدرقية على العمل.
أسباب نقص الميلاتونين في الجسم
- يُفرز هرمون الميلاتونين في الليل وخاصة في الظلام، فعند النوم في غرفة مضيئة ينخفض مستوى هرمون الميلاتونين في الجسم.
- الاستهلاك المستمر للمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة يسبب قلة النوم أثناء الليل ويقلل من مستوى هرمون الميلاتونين في الجسم.
- تناول عشاء مليء بالكربوهيدرات والدهون والنشويات.
- ينخفض إفراز الميلاتونين في الليل عند الجلوس أمام الكمبيوتر.
- قلة النوم ليلاً، لأنه يعتبر هرموناً لا يُفرز إلا ليلاً ويتوقف وينقص أثناء النهار.
أعراض نقص الميلاتونين في الجسم
- يسبب الأرق وصعوبة النوم وكثرة التفكير بالليل ويجد الإنسان أنه يحلم بالكثير من الأحلام أثناء النوم.
- القلق والاكتئاب وانعدام السلام الداخلي والغضب.
- يزيد من ظهور أعراض سن اليأس مثل خفقان القلب وعدم انتظام الدورة الشهرية والاكتئاب.
- يؤدي نقص هرمون الميلاتونين في الجسم إلى زيادة أعراض انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
- يعد الألم والتشنج المعوي وفرط النشاط من أهم الأعراض المعوية التي تظهر عند نقص هرمون الميلاتونين في الجسم.
- الميلاتونين هو عامل مؤكسد قوي يحمي أنسجة المخ من الشيخوخة. يشير ظهور علامات الشيخوخة أحيانًا إلى نقص هرمون الميلاتونين.
فوائد هرمون الميلاتونين في الجسم
- يحمي الشبكية من التنكس البقعي نتيجة الشيخوخة، وذلك لأنها تعتبر مؤكسد قوي للعديد من الأمراض.
- يساعد في علاج تقرحات المعدة مع الارتجاع المرئي.
- يزيد الميلاتونين من إفراز هرمون النمو عند الرجال، لأنه ينشط الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو في الجسم.
- ينظم أوقات النوم ويحسن الحالة المزاجية للإنسان، مما يعمل على منع الاكتئاب.
- يساعد في إنقاص الوزن.
- يمنع سرطان الثدي والبروستاتا.
- لها وظيفة مناعية.
- للوقاية في بعض الأحيان من أعراض مرض الزهايمر لدى كبار السن.
- تحسين نتائج السكتة الدماغية والقبلية.
- ينصح به لمن يعانون من فرط التوتر والأرق.
التعويض عن نقص الميلاتونين
- تناول الكاكاو الخام والشوكولاتة التي تحتوي على أكثر من 70٪ من الميلاتونين.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة مثل الشوفان والأرز والشعير والقمح والذرة.
- يزيد تناول الموز والكرز في الليل من قدرة الناس على النوم.
- تناول الفاكهة وخاصة المنشّطة لهرمون الميلاتونين وأنواع مختلفة من الخضار.
- تناول جميع أنواع المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو.
ولا تنسى أن تعرف: ما هي أسماء المركبات المهمة التي تنتجها الغدد؟
تناول حبوب الميلاتونين
يؤدي تناول الحبوب في بعض الأحيان إلى ظهور آثار سلبية بالإضافة إلى النوم لساعات متواصلة ليلاً ولتجنب أعراض نقص الميلاتونين في الجسم، فإنه يؤدي أحيانًا إلى:
- صداع الراس.
- النعاس.
- غثيان.
- دوار.
يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في تناوله، ومنها:
- مانع حمل.
- طب السكري.
- مثبطات جهاز المناعة.
- مضاد التخثر؛
- العوامل المضادة للصفيحات.
خذ الميلاتونين قبل النوم
والبعض يعتبرها حبة نوم، لكنها في الحقيقة ليست كذلك، لأنها منظم لنشاط الجسم وأوقات النوم، لذلك يمكن أن يوقظ الجسد للنوم قبل ساعتين من النوم على سبيل المثال. .
إليكم من هنا: أين الهرمونات في جسم الإنسان؟
تطور هرمون الميلاتونين في الجلد
- تناول الأطعمة التي تحفز هرمون الميلاتونين على العشاء مع المغنيسيوم والكالسيوم مثل الموز والكرز والشوفان والزنجبيل.
- النوم ليلًا من 6 إلى 8 ساعات يوميًا في غرفة مظلمة أثناء الليل لتحفيز إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم.
- استشر طبيبك لأخذ بعض مكملات الميلاتونين من حين لآخر.
يجب أن نعرف أعراض نقص الميلاتونين في الجسم وفوائد هرمون الميلاتونين للنوم والأرق ولتجنب ذلك يجب أن ننام في غرفة مظلمة تمامًا بالليل ونشرب بعض مكملات الميلاتونين والأطعمة التي تحتوي عليها لأنه دائما. يفيد الجسم.