متى يعتبر نقص فيتامين د شديدًا؟ هذا فيتامين مهم جدا. بل يعتبر من أهم الفيتامينات في الجسم. هذا هو فيتامين د لما له من دور في جميع العمليات التي تحدث داخل الجسم. تظهر على الرجل أعراض المرض عند نقص هذا الفيتامين، ومن أبرز هذه الأعراض مرض العظام.
وتبين أن الشمس هي المصدر الطبيعي لهذا الفيتامين، بالإضافة إلى الفيتامينات الكيميائية التي تم تناولها بعد استشارة الطبيب، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أهميتها من خلال مقال على الإنترنت.
الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د
هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر عند نقص هذا الفيتامين في الجسم، ولكن في حالة نقصه الشديد تظهر أعراض خطيرة للغاية، مثل:
آلام والتهابات العظام
- حيث أنه يعتبر من أهم الفيتامينات للعظام والعضلات داخل الجسم فهو يقيهم من الالتهابات.
- وهو الألم الناتج عن نقص المادة بين أطراف العظام مما يؤدي إلى تصلبها.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على حماية العظام من الكسور، حيث يتسبب نقصها في حدوث كسور وسقوط في الحالات الشديدة.
- ينتج التهاب المفاصل الروماتويدي عن نقص حاد في فيتامين د وهو أحد أسباب هشاشة العظام وعرضة للكسور.
اضطرابات الذاكرة
- من الأشياء التي لا يعرفها معظم الناس عن نقص فيتامين (د) في الجسم حدوث اضطرابات في الذاكرة.
- وينتج عنه مشاكل كبيرة تصل إلى ضعف القدرة العقلية، وأعراضه قلة التركيز والنسيان.
- وعدم القدرة على التفكير، وتشتت الذاكرة، وبالتالي يتسبب في عدم القدرة على الاستمرار في الحياة بشكل طبيعي.
- غالبًا ما ينتج مرض الزهايمر، الذي يصيب كبار السن، عن نقص حاد في فيتامين د.
- وعدم قدرة الجسم على إفرازه بشكل طبيعي، وقد يصاب المريض أيضًا بالخرف.
مشاكل جنسية
- ضعف الانتصاب من المشاكل التي تصيب الرجال وتسبب لهم الخجل وعدم قدرتهم على مواصلة العلاقة بشكل كامل.
- ومن أسباب ذلك نقص فيتامين د في الجسم، حيث يحدث عادة عدم قدرة على تدفق الدم داخل الشرايين.
- لأنه من أجل أن يكون للقضيب الانتصاب الصحيح، يجب أن يتدفق الدم بداخله.
- لكن نقص الفيتامينات يؤدي إلى مشاكل في الأوردة ولا يمكنها تدفق الدم بشكل صحيح.
مشاكل الدماغ
- يؤدي نقص الفيتامينات الكبير في الجسم إلى أضرار جسيمة، بما في ذلك التصلب المتعدد.
- هذه مشكلة خطيرة تظهر داخل الدماغ ويمكن أن تسبب جلطات.
- قد يزداد الخطر، مما يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة أو الامتصاص.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى توقف كامل للوظائف.
- يحدث هذا في حالة الإعاقة الشديدة، إذا تعرض جزء من الدماغ للهجوم، وهو أساس حماية الأعصاب.
- يتم الهجوم من قبل جهاز المناعة.
- بالإضافة إلى مشكلة خطيرة للغاية يمكن أن تحدث وهي الفصام، بالإضافة إلى عدم القدرة على الكلام.
- أو التركيز مصحوبًا بالهلوسة والأرق والتلعثم.
مرض قلبي
- من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين (د) في الجسم النوبة القلبية ومشكلة في الشرايين الطرفية المسؤولة عن الدماغ.
- أو يمكن أن يحدث فشل القلب الاحتقاني أو السكتة الدماغية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري هو نقص فيتامين د في الجسم.
- بالإضافة إلى المشاكل الخطيرة مثل أمراض القلب أو الأوعية الدموية المتصلة بأجزاء أخرى من الجسم.
زيادة فرصة الإصابة بالعدوى والالتهابات
- يمكن أن تحدث مشكلة في الجهاز التنفسي إذا كان نقص هذا الفيتامين في الجسم بنسبة كبيرة.
- يمكن أن تحدث العدوى في جميع أجزاء الجسم لأن استجابة الجهاز المناعي ضعيفة.
- يحدث الربو والحساسية داخل الصدر، وأفتقر إلى فيتامين د داخل الجسم.
- تزداد أعراض المرض عندما تنخفض نسبة الفيتامينات في الجسم.
اقرأ أيضًا: ما هو فيتامين د النشط؟
المصدر الرئيسي لفيتامين د
- المصدر الرئيسي والطبيعي لفيتامين د هو الشمس.
لكنها تعتبر أهم مصادرة تسري على ما يلي:
إنتاج الجلد ذاتي التولد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
- توجد مادة تحت الجلد، وهي مادة خام تسمى 7-Dehydrocholesterol، لبداية فيتامين D3، ثم فيتامين D3 في النهاية.
الإمداد الغذائي الخارجي
- من مصادر الغذاء الخارجية، يتوفر فيتامين د، مثل لحوم الحيوانات.
- إنه نفس فيتامين D3 الموجود تحت الجلد الموجود في جسم الإنسان.
- كما يوجد فيتامين في الأطعمة النباتية وهو D2.
- في حين أن الفيتامين الأساسي الذي يحتاجه الجسم بكميات كبيرة، يمكن العثور عليه في الأطعمة الأخرى.
- مثل الكبد الموجود في الدجاج أو الحيوان، بالإضافة إلى صفار البيض.
- وزيت السمك أوميغا 3 الموجود في الأسماك.
الاستهلاك اليومي الموصى به
- وجد أن الاستهلاك اليومي من فيتامين د وهو الكمية المطلوبة كحد مناسب هو 400-600 وحدة دولية.
- يمكن الحصول على هذه الكمية من قبل الإنسان كل يوم عند تعرضه لأشعة الشمس للحصول على كمية كافية من الفيتامين.
- إذا لم تكن هناك حاجة إلى أدوية صحية طبية أخرى أو رعاية طبية.
- في الولايات المتحدة الأمريكية، تُنصح الأمهات بإضافة هذه الفيتامينات إلى حليب تغذية الرضع وجميع منتجات الألبان الأخرى للبالغين.
أنظر أيضا: تأثير تناول فيتامين د 10000 حبة يوميا والآثار الجانبية
تفاصيل مهمة عن فيتامين د
فيتامين د يرتبط بهرمونات تسمى المنشطات. يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم بطريقة صارمة للغاية ويتطلب آلية مثل جميع الهرمونات في الجسم:
- قبل معالجته، يمر الفيتامين بسلسلة من التغييرات في الكبد والكلى، لذلك نرى أنه يمر بعملية في الكبد.
وهذا ما يسمى الهيدروكسيل، وينتج عنه هيدروكسي فيتامين د 25. يمكننا أن نرى أنه وفقًا لكمية الفيتامين في الدم، يمكن رؤية تأثيره على الجسم.
- يوجد بيننا في الكلى عملية تسمى هيدروكسيل إضافي، لذلك نرى ثنائي هيدرات فيتامين د 1،25 هيدروكسيد، وهو مصدر الهرمون النشط الرئيسي د.
- في حالة وجود نقص في مستوى الفوسفور أو الكالسيوم أو هرمون الغدة الجار درقية في الدم يكون مستوى فيتامين د مرتفعًا، والعكس يحدث عندما تكون هذه الهرمونات منخفضة.
- إذا انخفض هذا الفيتامين في جسم الأطفال، يحدث الكساح، وعند البالغين يحدث لين العظام نتيجة لانخفاض مستوى الكالسيوم في الدم وبالتالي يؤثر على العظام.
- أما في حالة كبار السن، فإن فيتامين د لديهم أقل من الشباب، وذلك لقلة إنتاجه الطبيعي، بالإضافة إلى قلة امتصاص الجسم للفيتامين داخل الأمعاء.
النساء وفيتامين د
- في النساء بعد سن اليأس، يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب فقدان الإستروجين وتقل قدرتهن على إنتاج المعادن.
- لذلك، فإن إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د منخفض جدًا.
يحدث نوعان من الأمراض الوراثية لأن الجسم مقاوم لفيتامين د:
- مرض وراثي من النوع الأول يحدث فيه انخفاض في إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د.
- بينما النوع الثاني من فقدان المستقبلات التي تعمل على استقبال ثنائي هيدروكسي فيتامين د، في الخلايا تحتاج إلى تقويتها وتقويتها.
- في كلتا الحالتين، يحدث المرض نتيجة لنقص فيتامين د الطبيعي في الجسم.
قد تكون مهتمًا بـ: فيتامين د والمناعة
معلومات مهمة عن فيتامين د
- المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس.
- يمكن العثور على مصادر أخرى لهذا الفيتامين في الأطعمة مثل أسماك الألبان.
- لكنها ليست من المصادر الرئيسية التي تتطلب مكملات الفيتامينات التي تزيد من مستواها في الجسم.
- تحدث العدوى أيضًا أو تقل الإصابة إذا تم الحفاظ على مستوى هذا الفيتامين داخل الجسم.
- حيث أنه يقوي جهاز المناعة ويجعله أكثر مقاومة للأمراض.
- لقد وجد مؤخرًا أن فيتامين (د) ينظم بشكل واضح نمو الخلايا.
- ولزيادة قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض بشكل كبير ومحاربة الخلايا السرطانية.
- الوظيفة الرئيسية لفيتامين د التي يحتاجها الجسم هي موازنة المعادن المختلفة مثل الكالسيوم والفوسفور.
في نهاية هذا المقال نشرح أهمية فيتامين د في الجسم، وحاجة الجسم إليه إلى حد كبير، بالإضافة إلى الأمراض الحادة والخطيرة التي تحدث عند وجود نقص، وأهمها المصادر التي يجب العناية بها حتى يحصل الجسم على هذا الفيتامين