فوائد يوسف أفندي لإنقاص الوزن، فوائد يوسف أفندي لإنقاص الوزن كثيرة ومتنوعة، وهي من الثمار التي تنمو في فصل الشتاء. يوسف أفندي يشبه فاكهة البرتقال. لفاكهة يوسف أفندي العديد من الأسماء منها ساتسوما وكليمنتين والماندرين وكارا وسنتارا. .
فاكهة اليوسفي
- يوسف أفندي من ثمار الحمضيات ذات الطعم اللذيذ واللذيذ، وذلك لاحتوائها على معادن مهمة للجسم، منها الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم واليود والزنك والفوسفات والألياف.
- ومجموعة هامة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3، وهذه العناصر مهمة لمحاربة العديد من الأمراض وتساعد على التخسيس واتباع نظام غذائي.
- فاكهة يوسف أفندي هي أحد أفراد عائلة Rutaceae والاسم العلمي لفاكهة يوسف أفندي هو Citrus reticulata.
- انتشر اسم يوسف أفندي في مصر والمملكة العربية السعودية، وتحمل هذه الفاكهة الشمال أفريقية اسم الماندرين والماندرين والماندرين والماندرين.
- في العراق باسم اللانكي، وعلى ساحل الخليج العربي باسم السنترة.
- شجرة فاكهة يوسف أفندي هي شجرة شبه استوائية واستوائية.
- لثمار يوسف أفندي العديد من الأصناف التي تختلف في الحجم واللون عن بعضها البعض، وهذه الثمرة بها بذور وبعضها لا يحتوي على بذور.
- هذه الفاكهة لها شكل دائري ومضلع، وقشرتها لامعة ورقيقة، ومن السهل تقشيرها.
- اليوسفي هو أحد أكثر أنواع اليوسفي شيوعًا. اسمه العلمي اليوسفي الحمضيات، وهو مشابه في اللون لبرتقال اليوسفي.
- حجمها صغير، مفلطح قليلا، ولها ملمس ناعم، ولها بذور، ولكن لونها برتقالي محمر.
كما أقدم لكم اليوم من هنا: فوائد ومضار حبوب الصبار لفقدان الوزن
القيمة الغذائية لفاكهة يوسف أفندي
100 جرام من فاكهة يوسف أفندي تحتوي على هذه الكمية من العناصر الغذائية وهي:
- 17 مل من الماء.
- و 53 سعرة حرارية.
- و 0.31 غرام من الدهون.
- و 0.81 جرام بروتين.
- و 13.34 جرام كربوهيدرات.
- و 1.8 جرام من الألياف.
- و 10.58 جرام سكر.
- و 681 وحدة دولية من فيتامين أ.
- و 26.7 ملليغرام من فيتامين سي.
- و 37 ملليغرام من الكالسيوم.
- و 12 ملليغرام من المغنيسيوم.
- و 166 ملليغرام من البوتاسيوم.
- و 2 ملليغرام من الصوديوم.
فوائد ثمار يوسف أفندي
- تحمي ثمار يوسف أفندي من مرض السكري، وتقلل من تصلب الشرايين، وتقلل من داء السكري، مما يؤثر على تخزين الدهون في الجسم، وتقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، وتنقل الكوليسترول خارج الكبد وتوزعه على الجسم.
- يحتوي عصير يوسف أفندي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يفيد في بناء خلايا الدم وتقوية البصر. لاحتوائه على المعادن والفيتامينات.
- يعالج يوسف أفندي نزلات البرد لأنه يقضي على البكتيريا والفيروسات ويحارب أمراض الروماتيزم وهشاشة العظام وآلام المفاصل.
- يوسف أفندي ينظف الدم ويزيل السموم من الجسم.
- يوسف أفندي يحسن مناعة الجسم ويقوي وينشط مناعة الجسم ويزيل الأرق.
- يهدئ الأعصاب ويساعد في بناء الكولاجين للبشرة وخلايا الجلد.
- يوسف أفندي يعمل على علاج تليف الكبد والبنكرياس.
فوائد اليوسف افندي لانقاص الوزن
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للحفاظ على وزنهم، ولهذا ينصح لمن يريدون إنقاص الوزن بشرب عصير يوسف أفندي، لأن يوسف أفندي يساعد على حرق الدهون ويعمل. لتخفيف الوزن.
- من فوائد يوسف أفندي للتخسيس احتواء يوسف أفندي على مادة النوبالتين وكمية كافية من الألياف. عندما تذوب هذه الألياف في الماء فإنها تملأ المعدة، وهذا يسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهذا يسبب فقدان الوزن.
- تعمل هذه الألياف على إذابة الدهون المتراكمة في البطن ومحيط الخصر.
- من فوائد يوسف أفندي لخسارة الوزن أنه بديل للأدوية الكيماوية المستخدمة في إنقاص الوزن. إذا أكلت فاكهة يوسف أفندي فهي تعمل على إنتاج الأحماض والخلايا النووية وتعمل على تقليل الجينات التي تعمل على تراكم الدهون وزيادة وزن الجسم.
- في حالة إتباع النظام الغذائي ينصح بشرب عصير يوسف أفندي بمعدل كوب واحد 3 مرات في اليوم.
- يتكون هذا العصير من تقشير ثمار هذه الفاكهة ثم وضعها في الخلاط، ولا يتم ترشيح الفاكهة بعد عصرها في الخلاط.
- لكن هذا العصير يؤخذ لأن يوسف أفندي يحتوي على مجموعة من الألياف التي تساعد على حرق الدهون ومن الطبيعي تناول حبتين من ثمار يوسف أفندي بعد الأكل.
نستمر من هنا: ما هي فوائد التدليك لخسارة الوزن وحرق الدهون؟
اكلات اليوسفي افندي
من فوائد اليوسف افندي للتخسيس انه يعمل علي انقاص الوزن بممارسة الرياضة بانتظام عمل يوسف افندي علي التغلب علي الوزن الزائد واستخدم ريم اليوسفي لمدة 3 ايام مع زيادة مياه الشرب بكميات كبيره علي مدار اليوم، حوالي 2 لتر في اليوم. طريقة حمية اليوسف هي:
1_ اليوم الاول
- تتكون وجبة الإفطار من كوب حليب دافئ منزوع الدسم، و 2 بيضة مسلوقة، وفاكهة يوسف أفندي، وكوب لبن زبادي منزوع الدسم، وقطعة جبن قريش، ونصف رغيف ردة.
- وجبة خفيفة، وهي الوجبة بين الفطور والغداء، تتكون من ثلاث فواكه يوسف أفندي.
- الغداء عبارة عن ربع دجاجة مشوية أو قطعة لحم مشوي، 4 ملاعق أرز أو مكرونة وطبق سلطة خضار أو سمك مشوي، 4 ملاعق أرز بني وطبق سلطة خضار.
- وجبة خفيفة، بين الغداء والعشاء، وهي عبارة عن كأس كبير من عصير البرتقال.
- عشاء عشاء يتكون من كوب لبن زبادي خالي الدسم و 2 ثمرة يوسف أفندي.
2_ اليوم الثاني
- وجبة الإفطار تتكون من 5 فواكه يوسف أفندي أو كوب عصير خالي من السكر و 2 بيضة مسلوقة وكوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر.
- الغداء يتكون من 5 فواكه يوسف أفندي وطبق سلطة خضار، ويمكن استخدام صوص الليمون وكوب من القهوة أو كوب شاي بدون سكر.
- يتكون العشاء من قطعة لحم مشوي وزنها 150 جرام وطبق من سلطة الخضار وعصير الليمون وكوب من الشاي المحلي بالعسل.
3_ اليوم الثالث
- الفطور: يتكون من 5 فواكه يوسف أفندي أو كوب عصير يوسف أفندي بدون سكر، فنجان قهوة أو كوب شاي بدون سكر، و 2 بيضة مسلوقة.
- يتكون الغداء من 5 فواكه يوسف أفندي وقطعة جبنة سعة 50 جرام مع نسبة دهون لا تزيد عن 30٪.
- يتكون العشاء من قطعة 200 جرام سمك مع الخس بكميات كبيرة.
4_ اليوم الرابع
- الفطور: يتكون من 5 فواكه يوسف أفندي، 2 ملاعق كبيرة من الشوفان، وملعقة كبيرة من الزبيب، وكوب قهوة بدون سكر.
- يتكون الغداء من 5 فواكه من يوسف أفندي وكوب من حساء الخضار.
- العشاء قطعة واحدة ويتكون من 200 جرام دجاج مع الخس بكمية يريدها الشخص.
كما أدعوكم للتعرف على: فوائد الشمر للتخسيس وشد الجسم وكيفية استخدامه؟
هذه لمحة عامة عن فوائد اليوسف أفندي للتخسيس، حيث يمكنك التعرف على فوائد الفاكهة وكيفية استخدامها في الطعام، وما يجب تناوله من استخدام اليوسف أفندي.