الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك، هناك العديد من الفوائد الصحية لزيت السمك، فمن الممكن الاستفادة منه للشعر والبشرة والعضلات والذاكرة، وفي هذا الموضوع سنعرف كل هذه الفوائد وأكثر.
الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك
وفوائد زيت السمك حسب مستوى فعاليته
الفوائد الفعالة
تقليل خطر الإصابة بارتفاع شحوم الدم
- هذا هو المرض – المعروف باللغة الإنجليزية باسم فرط شحوم الدم – والذي ظهر في دراسة نُشرت في عام 2019.
- لقد ثبت أن جرعة واحدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية المحتوية على EPA جنبًا إلى جنب مع DHA أو EPA وحدها آمنة وفعالة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- هذا عند استخدامه بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية الخافضة للدهون.
- ولكن وجد أن الجمع بين هذين الحموضين يمكن أن يزيد من مستوى الكوليسترول الضار، بينما لا يظهر هذا التأثير عند تناول EPA بمفرده.
- أظهرت دراسة أخرى أن العديد من حبوب زيت السمك المستخدمة تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل على تقليل مخاطر تخزين الصفائح الدموية وتجميعها.
راجع أيضًا: كيفية استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن
يحتمل أن تكون فعالة
تقليل مخاطر تضييق الأوعية الدموية المتكرر
- والتي تحدث بعد العملية المعروفة باسم قسطرة – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم قسطرة -.
- هذه هي عملية فتح الأوعية الدموية المغلقة.
- تظهر الأبحاث أن حبوب زيت السمك تساعد في تقليل خطر انسداد الأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 45٪.
- يتم تناوله قبل 21 يومًا على الأقل من رأب الوعاء.
- تناوله بشكل متكرر لمدة 30 يومًا بعد ذلك.
- لكن يجب أن نتذكر أنه لا يمكن الاستفادة من فوائد كبسولات زيت السمك إذا تم تناولها 15 يومًا أو أقل قبل الخضوع لعملية جراحية.
الوقاية من انسداد الشريان التاجي
ثبت أن تناول حبوب زيت السمك يقلل من خطر إعادة إغلاق الشريان التاجي بعد جراحة المجازة.
تحسين أعراض عسر الطمث عند النساء
- أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 أن تناول مكملات أوميغا 3 بالإضافة إلى فيتامين إي ساعد في تقليل الشعور بالألم الشديد الناتج عن عسر الطمث.
- أظهرت دراسة أخرى نشرت عام 2000 أنه من الممكن تناول حبوب زيت السمك بالإضافة إلى فيتامين ب 12 لتقليل وتخفيف الأعراض المصاحبة لعسر الطمث لدى النساء.
- وإذا نفد من ثلاث دورات شهرية متتالية.
الوقاية من سرطان بطانة الرحم
أظهرت دراسة معملية نُشرت في عام 2013 أن تناول حبوب زيت السمك المتعددة غير المشبعة – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم PUFA – تحتوي على EPA و DHA.
قد يساعد في الوقاية من سرطان بطانة الرحم – المعروف باللغة الإنجليزية باسم سرطان بطانة الرحم -.
تحسين الحالة الصحية للأشخاص المصابين بقصور القلب أو قصور القلب
- أظهر التحليل التلوي لسبع دراسات أجريت على أكثر من 800 فرد أن تناول كبسولات زيت السمك لدى الأفراد المصابين بفشل القلب المزمن يمكن أن يحسن وظائف القلب.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه الكفاءة تكون أكثر وضوحًا للأفراد المصابين بفشل القلب غير الإقفاري، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الفعالية.
علاج ارتفاع ضغط الدم
- أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات زيت السمك فعالة في خفض مستويات ضغط الدم بشكل طفيف لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم المتوسط إلى الشديد.
- هناك أنواع أخرى من زيت السمك يمكن أن تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفعالية.
- من ناحية أخرى، تجدر الإشارة إلى أن تناول حبوب زيت السمك من قبل الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات ضغط الدم، خاصة إذا كانوا يتناولون الأدوية الخافضة للضغط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: زيت السمك للنساء الحوامل
تقليل أعراض اضطراب الشخصية الحدية
- هذا هو المرض – المعروف باللغة الإنجليزية باسم اضطراب الشخصية الحدية – والذي تمت مناقشته في مراجعة تتضمن العديد من الدراسات، نُشرت في عام 2012.
- مما يدل على أنه من الممكن استخدام حبوب زيت السمك بالإضافة إلى مضادات الاختلاج – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم مضادات الاختلاج – بالإضافة إلى مضادات الذهان غير التقليدية، لتقليل الشعور بأعراض اضطراب الشخصية الحدية.
التقليل من أعراض ظاهرة رينود
- ظاهرة رينود – المعروفة باللغة الإنجليزية بمرض رينود – هي مرض يصيب الأوعية الدموية.
- عادة ما تصيب أصابع اليدين والقدمين.
- وهو حدث نادر.
- يؤدي هذا إلى انقباض الأوعية الدموية عندما يشعر الشخص بالتوتر أو البرودة.
- في هذا الوقت يصعب على الدم الوصول إلى سطح الجلد، ونتيجة لذلك تتغير ألوان هذه المناطق إلى الأبيض والأزرق.
- أظهرت دراسة قائمة على الملاحظة أن تناول حبوب زيت السمك يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد، بالإضافة إلى تأخير ظهور التشنج الوعائي.
- للأفراد المصابين بمرض رينود الأولي.
- لكن هذا لا يظهر في النوع الثاني.
- ترجع هذه الفعالية إلى زيادة مستوى ضغط الدم الانقباضي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم ضغط الدم الانقباضي – عند الشعور بالبرد.
التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
- أتفهم الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك لأنها تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم التهاب المفاصل الروماتويدي -.
- أظهرت دراسة أن تناول كبسولات زيت السمك يمكن أن يقلل من حدوث أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
- مثل تورم المفاصل، كما أنه يعمل على تقليل وقت التعرض لتصلب الصباح الباكر.
لا يوجد دليل كاف على فعاليتها
- الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- تقليل الإحساس بالأعراض المرتبطة بالربو.
- الوقاية من العديد من أنواع السرطان المختلفة.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- الوقاية من الانتكاس في مرضى داء كرون.
- منع إعتام عدسة العين أو تحسين صحة الساد.
- تطوير الذاكرة.
- تحسين الحالة الصحية لمرضى التليف الكيسي.
- الوقاية من اعتلال الشبكية السكري.
- الوقاية من متلازمة جفاف العين.
- تقليل معدل الالتهاب عند مرضى الكلى.
- الوقاية من النوبات المتعلقة بالصرع.
- الحد من تطور الظروف الصحية في قرح الفراش.
- تخفيف أعراض عدم تحمل الساليسيلات.
- من أهم الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك تقليل مخاطر متلازمة الهزال لدى كبار السن.
- تحسين الحالة الصحية لمرضى الإنتان.
- تقليل الألم المصاحب لفقر الدم المنجلي.
- تقليل أعراض الذئبة الحمامية.
فوائد زيت السمك للذاكرة
أظهرت دراسة نُشرت في عام 2003 أن تناول حبوب زيت السمك وتناول السمك في كل وجبة أسبوعية يمكن أن يقي من مرض الزهايمر.
فوائد زيت السمك للعضلات
هناك بعض الدراسات التي تظهر أن هناك فوائد صحية لحبوب زيت السمك للعضلات، والتي يمكن أن تساعد في:
يخفف آلام العضلات
تحسين أداء الرئتين عند القيام بالتمارين الرياضية الشاقة.
الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك للشعر
- أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 أن مستخلصات زيت سمك الماكريل المخمر تحسن صحة الشعر ونموه.
- يتم ذلك عن طريق تنشيط جزء التنامي من الشعر – المعروف باللغة الإنجليزية باسم Anagen – في خلايا الحليمات في طبقة الأدمة من الجلد، والعديد من الخلايا الأخرى في بصيلات الشعر.
اخترنا لك: ما الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت
الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك للبشرة
- أظهرت دراسة نشرت عام 2018 أن زيت السمك ومكوناته تساهم في الحفاظ على البشرة وتوازنها وتقليل عيوبها.
- يمكن أيضًا استخدام هذه المكونات لتحسين أداء ووظائف حاجز البشرة.
- بالإضافة إلى منع الالتهابات وفرط التصبغ الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
في نهاية الموضوع وعلى موقع محمود حسونة بعد أن تعرفنا على الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.