يعتقد الكثير من الناس أن فيتامين ب 12 يزيد الوزن؟ خاصة للأشخاص الذين يعانون من النحافة وفقدان الشهية، حيث يقوم الأطباء بإعطاء المريض مكملات غذائية، لتعويض الجسم عن نقص الفيتامينات.
في هذا المقال سوف نقدم أهم فوائد فيتامين ب 12 للناس، وسنتعرف على أعراض نقص الفيتامين في الجسم، وما الضرر الذي يمكن أن يحدث للإنسان من زيادة تناول فيتامين ب 12، سنناقش ذلك. كل هذا على موقع محمود حسونة على.
هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن؟
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية ولكن هل هناك علاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم ؟:
- يصف بعض الأطباء حقن فيتامين ب 12 للمرضى الذين يعانون من فقر الدم والهزال.
- لكن هذا الفيتامين له العديد من الآثار الجانبية منها التسبب في زيادة وزن المريض.
- بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإمساك والتعب وفقدان الشهية وضعف الذاكرة والاكتئاب وتلف الأعصاب والارتباك.
- يوصي الأطباء بضرورة علاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12، وخاصة الأشخاص الذين لا يتناولون البروتينات مثل اللحوم والأسماك والدجاج وما إلى ذلك، لأنه من المعروف أن فيتامين ب 12 موجود في المنتجات الحيوانية.
انظر أيضًا: جرعة يومية من فيتامين ب 12
فوائد فيتامين ب 12 لجسم الإنسان
إلى جانب حقيقة أن فيتامين ب 12 يزيد الوزن، فإن له العديد من الفوائد التي تساعد في بناء جسم الإنسان، ومنها:
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد في تكوين الحمض النووي.
- يعتمد على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
- فيتامين ب 12 يحول البروتينات والدهون إلى طاقة.
- من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 العديد من المشاكل في جسم الإنسان، بما في ذلك فقر الدم والعديد من المشاكل الأخرى، ويجب أن يتم العلاج عن طريق حقن فيتامين ب 12.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجنين ومن التعرض لأي تشوهات خلقية.
- يقي القلب من أي أمراض خطيرة ويحافظ على صحته.
- ومن أهم فوائده حماية الناس من التعرض لمرض الزهايمر ويعمل على تقوية الذاكرة. يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها وحمايتها من ظهور حب الشباب.
- يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
هل فيتامين ب 12 يحفز الشهية؟
يجب أن نلاحظ أن هناك علاقة بين فيتامين ب 12 وزيادة الوزن، مثل:
- يعمل فيتامين ب 12 على تحويل الدهون في جسم الإنسان إلى طاقة.
- يجب أن تكون نسبة فيتامين ب 12 معتدلة في جسم الإنسان، وذلك بشكل أساسي لأنه يساعد على تحويل مكملات الجسم إلى طاقة بدلاً من الدهون.
- يؤخذ فيتامين ب 12 للأشخاص الذين يعانون من النحافة وفقدان الشهية، لأنه يساعد على فتح الشهية.
- يوسع فيتامين ب 12 جسم الإنسان بالطاقة والحيوية والشهية ويحسن الحالة النفسية للإنسان.
هل الكثير من فيتامين ب 12 ضار؟
ليس هناك شك في أن الإفراط في تناول فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب ضررًا جسيمًا للأشخاص، بما في ذلك:
يؤذي الجنين
- هناك بعض الدراسات التي أجريت على بعض النساء الحوامل والتي أثبتت أن فائض فيتامين ب 12 له ضرر كبير على الجنين.
- أثبتت الدراسات أن الفيتامينات الزائدة تسبب التوحد عند الأطفال.
ليست جيدة لمرضى الكلى والسكري
- أظهرت الدراسات أن مرضى السكري وأمراض الكلى الذين يتناولون فيتامين ب 12 يعانون من قصور في وظائف الكلى.
- من بين الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية والموت، وكذلك النوبات القلبية.
حبة
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب 12 إلى ظهور العد الوردي وحب الشباب.
- العد الوردي هو احمرار في الجلد يسبب أيضًا نتوءات مليئة بالصديد على الوجه.
حساسية شديدة
- الإفراط في تناول فيتامين ب 12 يسبب الحساسية المفرطة.
- وذلك لأن فيتامين ب 12 له العديد من ردود الفعل داخل الجسم.
- تشمل أعراض الحساسية: صعوبة في البلع وصعوبة في التنفس وتورم في الحلق واللسان والوجه.
اقرأ أيضًا: أدوية فيتامين ب 12 للأطفال
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
هناك العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12، بما في ذلك:
- ظهور بعض الكدمات الزرقاء على الجسم.
- هذا يسبب ضعف الانتصاب عند الرجال.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ظهور التهابات اللسان وكذلك تقرحات الفم.
- الشعور بالضعف والتعب والتوتر والتعب من بذل القليل من الجهد.
- قلة الشهية وهزال وفقدان الوزن.
- وكذلك التعرض لسلس البول.
- تعاني من مشاكل في التنفس.
- يمكن أن يتأثر أيضًا بالاكتئاب والقلق والحزن.
- إحساس بارتجاف في الأطراف.
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- قد يكون لون العين أصفر أيضًا.
- ضعف العضلات والتعب والخرف وعدم وضوح الرؤية.
أهم مصادر فيتامين ب 12
ستجد أن فيتامين ب 12 موجود في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:
- بيضة.
- لحم.
- خضروات؛
- الجبن.
- ألبان.
- حليب الصويا.
- القمح والشعير.
- سمك.
- كبد؛
انظر هنا: فيتامين ب 12 للشعر
في الختام، إذا كنت تعانين من فقدان الشهية وقلة الشهية، وتبحثين عن أهم الفيتامينات التي تساعدك على زيادة الوزن، ستجد أن فيتامين ب 12 يزيد الوزن لأنه يمتلك القدرة على تعويض وزنك. للجسم بالمكملات الغذائية التي تفتح شهيتك وبالتالي تحصل على وزن مثالي.