كيف ننسى جوع رمضان، يفرض الله تعالى على المسلمين الذين يصومون شهر رمضان القادرين، والصيام يعني أن الفرد يمتنع عن الأكل والشرب من شروق الشمس إلى غروبها. تجعلك تصوم رمضان أسهل دون الشعور بالجوع.
وجوب الصوم
ويلزم الله تعالى المسلمين بالصيام في شهر رمضان، أي أن الإنسان لا يأكل أي نوع من الأشياء التي تفطر في نهار رمضان، وذلك من شروق الشمس إلى غروبها.
لذلك قد يشعر الكثير منا بالجوع أو العطش أثناء الصيام، وفي هذا المقال نقدم لك طريقة مثالية لتنظيم طعامك خلال الشهر الكريم.
وانظر أيضا: متى يجب رمضان؟
ضرورة إتباع حمية رمضان
- من الضروري على المسلم في شهر رمضان أن ينظم عملية الأكل، وهذا لن يجعله يشعر بالجوع لفترة طويلة لأنه تناول وجبة كاملة من جميع العناصر الغذائية.
- كما يجب على المسلم تناول الأطعمة الغنية بالألياف أثناء الإفطار والسحور أيضًا، وذلك لأن الألياف تعمل على امتصاص الماء وبالتالي توسيع الجهاز الهضمي، وتجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة أطول. في يوم رمضان.
- وإذا كنت ممن لا يأكلون الكثير من الألياف، يمكنك استبدالها بما يسمى بمكملات الألياف، ولعل أهمها مسحوق سيلليوم، وهو سيجعله يشعر بالشبع أثناء الصيام.
- يمكن أن نجد هذه المادة تباع في الصيدليات ويمكن الحصول عليها بخلطها مع القليل من الماء.
تناول وجبة متوازنة أثناء الإفطار
يجب على المسلم اتباع نصائح الإفطار هذه حتى يعرف كيف ينسى الجوع في رمضان، وذلك لتعويض جسده عن العناصر التي فقدها أثناء الصيام، ولعل أشهر هذه النصائح هي كما يلي:
الحاجة للمزيد من السوائل:
يعتبر شرب الماء والحليب والعصير الطازج من الأشياء التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من ترطيب الجسم، لأنها تمد الجسم بالطعام الذي يحتاجه.
مواعيد الطعام:
تعتبر التمر غذاءً للصائم، لما تحتويه من عناصر مفيدة للجسم، لأنها تمد أجسامنا بالسكريات التي تمدنا بالطاقة.
كما أن التمر غني بالألياف التي يحتاجها الجسم، كما أنه غني بالمعادن المهمة، لأن التمور تحتوي على معادن مهمة مثل: النحاس والبوتاسيوم وأخيراً المنجنيز.
لا تنس أن تأكل الفاكهة:
الثمار من الأطعمة الضرورية أثناء الصيام، وقد يغفلها الآخرون.
حيث أن الفاكهة لها نفس نسبة السكريات التي تمدنا بالطاقة أثناء الصيام.
أكل الحساء:
الشوربات مثل: شوربة الدجاج واللحم البقري والعدس وغيرها من الشوربات من الأطعمة الضرورية جدًا، لاحتوائها على نسبة من الدهون التي تغذي جسم الفرد.
شاهدي أيضاً: كيف يمكنني الاقتراب من الله في شهر رمضان المبارك؟
تناول وجبة متوازنة أثناء السحور
تعتبر السحور من الوجبات الضرورية في الصيام، لذلك يجب على المسلم أن يحرص على تناولها في موعدها حيث أن ديننا الحنيف يأمرنا بتأخير السحور، ولعل أهم العناصر التي يجب أن تتواجد في طعام السحور هي كالتالي:
- السوائل: أهمية شرب السوائل أثناء السحور هي حمايتنا من الجفاف في رمضان.
- تناول الكربوهيدرات: تعتبر الكربوهيدرات غذاء مهم جداً لإنتاج الطاقة خلال شهر رمضان، ولعل أهمها الأرز.
- تناول الألياف: الألياف من المواد التي يجب الحرص على تناولها أثناء السحور.
- ومن أهم المواد التي تحتوي على الألياف: المكسرات والشوفان وأنواع مختلفة من البذور.
- تناول الزبادي: الزبادي عنصر أساسي خلال السحور.
- لأنه يحتوي على عناصر مهمة مثل: البروتين والكالسيوم وأخيراً اليود.
نصائح لتقليل الجوع في رمضان
في مقال اليوم عن كيفية نسيان الجوع في رمضان نقدم لكم مجموعة من أهم النصائح التي ستساعد في تقليل الجوع في نهار رمضان وهي كالتالي:
- إذا شعرت بالجوع خلال شهر رمضان، يمكنك أن تشغل نفسك بعبادات مختلفة.
- هذا يجعل وقت صيامك يمر بطريقة مفيدة، وسوف تنسى شعورك من الجوع.
- لعل من أعظم العبادات في الشهر الفضيل قراءة القرآن، وصلاة التراويح، وفطور المسلمين، إلخ.
- إذا شعرت بالجوع، يمكنك أن تصبر على نفسك حتى يختفي الجوع الذي تشعر به أثناء الصيام.
- يمكنك أيضًا تناول أي طعام وشراب تريده.
- وإذا شعرت بالجوع أو العطش في يوم رمضان، فتذكر المكافأة التي خصصها الله تعالى للصائمين والمخلصين في صيامهم.
- سوف يساعدك على التغلب على الجوع والعطش من أجل السلام.
- عندما يحين وقت الإفطار، لا تأكل الكثير من الوجبات في نفس الوقت.
- لأنه غير صحي ويجعلك أكثر امتلاءً.
- لا يستفيد كثيرا من العناصر الغذائية، لذلك يمكن تقسيم الوجبات في كثير من الأحيان، حتى السحور.
- يجب أن تقلل من تناول الأملاح والسكريات، مثل: الحلويات، ورقائق البطاطس، والمياه الغازية.
- وذلك لأن كل ما سبق يزيد الشعور بالعطش والجوع في كل يوم من أيام رمضان.
- لا ينصح أيضًا باستهلاك الفرد للمواد التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- مثل: القهوة، النسكافيه، الشاي وأيضاً مشروبات الطاقة.
- في هذه الأثناء تعمل هذه المواد على امتصاص السوائل من الجسم، وبالتالي يشعر الفرد بالعطش على الفور.
شاهدي أيضاً: لماذا نصوم رمضان لشهر كامل؟
أخيرًا، مع موضوع كيف ننسى الجوع في رمضان، يجب ألا نغفل عن أداء العبادات في هذا الشهر، لنطالب بالثواب من الله تعالى، ويمكنك متابعة أحدث المقالات المماثلة من المتدينين. قسم المقالات.