أعراض الدورة الشهرية قبل وصولها بأسبوع نتابعها من خلال فقرات مقالتنا ومن خلال موقع محمود حسونة، ومن الممكن لأي امرأة أو امرأة تظهر عليها هذه الأعراض.
والتي يتم تمثيلها كعلامات تحذر من اقتراب الدورة الشهرية، وما يلي يشرح أيضًا أهم الأشياء التي يمكن أن تخفف من شدة وألم هذه الأعراض، مع الإشارة إلى أهم الأعراض في أيام الدورة. .
أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع من ظهورها
وتعني أعراض الدورة الشهرية بشكل أدق أهم العلامات التي تنبئ بحدوث الدورة الشهرية، وإليكم أهم الأعراض الشائعة بشكل طبيعي لدى معظم النساء:
- إرهاق عام وضعف في جميع أنحاء الجسم.
- الشعور بألم في الصدر.
- تورم في جزء من الجسم بسبب احتباس السوائل.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، والتي تنتج عن مرض معوي.
- صداع أثناء الحيض.
- آلام أسفل الظهر.
أنظر أيضا: أسباب اضطراب الطقس أثناء نزوله
5 أعراض للدورة الشهرية قبل 10 أيام من موعدها
هناك العديد من العلامات والأعراض التي يمكن أن تحدث قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام، والتي تشير إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- التقلبات المزاجية هي أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية.
- تغيرات في مستوى المواد الهرمونية، وتؤدي إلى بعض المشاكل الجلدية ومنها حب الشباب.
- التعرض للإسهال أو الإمساك الشديد.
- الصداع المستمر هو أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام.
- المعاناة من القلق والتوتر.
الأعراض أثناء الحيض
تظهر على المرأة أو المرأة أثناء فترة الحيض بعض الأعراض، وهي أثناء الحيض دم، وتنخفض الأعراض مع اقتراب الدورة من نهايتها، ومن أبرز هذه الأعراض ما يأتي في النقاط التالية:
- غالبًا ما يتم الشعور بالتشنجات في منطقة الحوض المواجهة للرحم.
- الشعور بتقلصات في المعدة وعسر الهضم.
- آلام أسفل الظهر.
- طعام سيئ.
- ألم شديد في البطن.
- تقلب المزاج
- التعب والصداع.
كيف يمكن تقليل شدة الأعراض؟
يمكن لكل امرأة تعاني من آلام الدورة الشهرية الشديدة اتباع بعض النصائح التي تقلل من آلام الدورة الشهرية، واستخدام بعض المشروبات الطبيعية، ومنها:
- اشرب شاي البابونج لتقليل الشعور بالتقلصات وتحسين المزاج.
- القرفة عشب مفيد جدا، يحسن الهضم ويقلل من الشعور بالمغص.
- اليانسون من أقوى المهدئات للجهاز الهضمي، ويعمل على تسكين آلام الدورة الشهرية.
- يعتبر مشروب البردقوش من أهم الأعشاب التي يفضل تناولها أثناء الجلسة وقبلها، لأنه نبات يقاوم عملية احتباس السوائل في الجسم.
اقرئي أيضًا: ما هي المدة التي تأخرت فيها دورتك الشهرية للكشف عن الحمل وأعراضه؟
أهم المعلومات عن الدورة الشهرية
من خلال هذه النقاط التالية نقدم أبسط تعريف للدورة الشهرية وأهم المعلومات عنها:
- تعرف الدورة الشهرية بأنها النزيف الذي يحدث في الرحم، وهي نوع من الظواهر الطبيعية التي تتعرض لها كل امرأة كل شهر.
- جسد المرأة جاهز كل شهر لاستقبال الجنين وحدث الحمل، حيث يقوم الجسم بالتحضير الكامل لبطانة الرحم.
- الغشاء هو ما يساعد الرحم على استقبال البويضة الملقحة.
- سيؤدي عدم القيام بذلك إلى نزيف في الدورة الشهرية.
- تُزال هذه الطبقة المبطنة، وهي الغشاء، من الرحم، ويكون نزولها على شكل تدفق دم لمدة 4 إلى 7 أيام.
- تختلف بداية الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، لكن الفترة العمرية التي تكون فيها الدورة الشهرية للفتيات تتراوح بين 11 إلى 14 سنة.
نصائح لمتابعة عندما يحين الوقت
تعتبر الدورة الشهرية من الأوقات التي تسبب بعض المشاكل بسبب الأعراض التي يمكن أن تصيب المرأة، ومن أهم النصائح التي يمكن للمرأة اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية ما يلي:
- لا بد من اتباع نظام غذائي صحي من أنواع الخضار والفواكه التي تعمل على تعويض الجسم بالماء الذي يحتاجه لحيوية الخلايا.
- التقليل من تناول الملح، مما يقلل من التعرض للالتهابات، لأن الملح يعمل على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
- من الممكن استخدام بعض الأدوية والمهدئات المسموح بتناولها وهنا تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب.
- من الأفضل استخدام منشفة دافئة، ويتم وضعها على المعدة، وسوف تعمل على تقليل شدة التقلص.
- تحسن التمارين من الحالة المزاجية وتخفف من أعراض تقلصات البطن.
- من الضروري تنظيم الطعام على فترات خلال اليوم، مع تقليل استهلاك المواد السكرية.
- لمنع الإجهاد، يجب عليك اتباع جميع طرق الاسترخاء الحديثة، والتي تعمل على زيادة مستوى ومعدل الطاقة لديك.
- من الممكن القيام بتمرين بسيط وهو التنفس بعمق ومن المعدة وهو تمرين فريد ومهدئ للأعصاب.
- اليوجا والتأمل من بين التقنيات التي يمكن اتباعها لمزيد من الهدوء والاسترخاء.
انظر من هنا: أعراض الدورة الشهرية قبل أن تأتي بعشرة أيام
تعتبر أعراض الدورة الشهرية قبل وصولها بأسبوع من أهم العلامات التي تدل على اقتراب دم الحيض، وتختلف هذه الأعراض في شدتها من امرأة إلى أخرى، وإذا كانت الأعراض مشتركة بين كثير من النساء.
هذا لا يعني أن درجة الألم الناتج عن هذه الأعراض هي نفسها، ولكن ما نتفق عليه هو أن هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر قبل وأثناء الحيض.