يعتبر النحاس من المعادن المهمة للجسم، وقد لا يعرف الكثير من الناس مدى فوائده للجسم كله، لأن فوائده تدور حول العظام والعضلات والأعصاب، بالإضافة إلى أهميته للجسم كله. .
ولكن على الرغم من كل مزاياها في الجسم، إلا أنه لا يمكن الحصول عليها بنفسه من الجسم نفسه، بل يتم الاعتماد عليها من الأطعمة الخارجية.
وكل ما يتعلق بالنحاس، سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، لذا تابعونا، في مقالتنا الشهيرة دائمًا.
أهمية النحاس للجسم
- زيادة العناية بالبشرة، لأن النحاس مسؤول عن زيادة إنتاج الميلانين والهيموجلوبين والكولاجين.
- كما أنه يحمي الأعصاب وأغلفة المايلين المحيطة، ويزيد من إنتاج الإيلاستين.
- والتي لها دور كبير في زيادة مرونة وشد الجلد.
- وهو مضاد للالتهابات للمفاصل، لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام والعضلات.
- وبالتالي فهو مناسب لحماية العضلات والأعصاب والعظام.
- غذاء مناسب للدماغ ومحفز قوي له، لأنه يزيد من القدرات العقلية والتخيلية والفكرية للإنسان بشكل عام.
- إنتاج دقيق لخلايا الدم الحمراء، ويساعد على زيادة امتصاص الحديد وبالتالي يقي من فقر الدم أو فقر الدم.
اقرأ أيضًا: أين يوجد النحاس في الفاكهة؟
أعراض نقص النحاس في الجسم
- ظاهرة النزيف تحت الجلد، لأن مادة النحاس تؤثر إيجابياً على الدورة الدموية في الجسم.
- وعندما ينقص، فإنه يؤثر سلبًا على الدورة الدموية في الجسم.
- الأنيميا وفقر الدم، ليس ذلك فقط، بما في ذلك الأنيميا إلى جانب الشعور بالتعب والضعف.
- لأن النحاس يعمل على امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي فإن نقص مستوى النحاس يؤثر سلبًا على امتصاص الحديد.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، وكذلك الشعور بالخمول والخمول.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ وغير معقول، لأن نقص مستويات النحاس في الجسم يؤثر سلبًا على المناعة.
- وقدرة الجسم على تحمل المرض، وبالتالي يعاني الشخص من أمراض مستمرة مع عدم قدرته على الأكل.
- لذلك، إنقاص الوزن نتيجة عدم تناول الطعام بالشكل الصحيح.
- شحوب الوجه والجلد، عن طريق تغيير طبقة الميلانين الموجودة في الجسم بشكل ملحوظ.
- لذلك فإن النحاس يعمل على زيادة إفراز هذه المادة وأي نقص فيها يؤدي إلى شحوب الجلد نتيجة تقليل الميلانين.
- يحدث نمو كبير للشعر، لأن النحاس يعمل على تحفيز الميلانين، وهو عندما تنخفض نسبته.
- يؤدي إلى لون شعر أبيض كبير، بالإضافة إلى تساقط الشعر الشديد والصلع.
- هشاشة العظام، لأن النحاس يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية وتغذية العظام والعضلات والمفاصل.
- لذلك إذا انخفض مستواه في الجسم يؤدي إلى ضعف العظام وسهولة ترققها.
- وكسره بشعور دائم بألم دائم في العضلات والعظام والأعصاب.
- غالبًا ما تشعر بالبرودة، بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم، لأن النحاس يعمل على الحفاظ على عمل الغدة الدرقية وعملها.
- وليس فقط بل أيضًا بالاشتراك مع معادن أخرى أهمها الزنك أيضًا، كما أنه يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي.
الكمية التي يحتاجها الجسم من النحاس كل يوم
- يحتاج البالغون إلى حوالي 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى حوالي 89 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يحتاج الأطفال من سن ستة أشهر إلى 14 عامًا إلى حوالي 220 إلى 890 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يحتاج الأطفال من سن ستة أشهر إلى حوالي 200 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
قد تكون مهتمًا بـ: خصائص النحاس واستخداماته
الأطعمة التي تحتوي على النحاس
- كبد؛
- لحم.
- المأكولات البحرية وخاصة المحار.
- المكسرات.
- الشوفان؛
- افوكادو
- فول.
- الشمندر؛
- عدس؛
- العسل الأسود.
- دقيق الصويا.
- كل الحبوب.
- الشوفان؛
- نخالة القمح.
- لوز.
- فلفل اسود.
- شوكولاتة.
- بقوليات.
علاج مشكلة نقص النحاس فى الجسم
- يمكن حل هذه المشكلة باتباع نظام غذائي محدد، والذي يجب أن يحتوي على اثنين أو أكثر من هذه العناصر الغذائية.
- الذي ذكرناه أعلاه.
- من الممكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على النحاس، ولكن يجب استشارة الطبيب.
- يجب عدم تناول أي مكمل غذائي دون استشارة الطبيب.
- خاصة إذا كان الشخص يتناول نوعاً من الأدوية أو في حالة المرأة الحامل.
- في حالة تناول المكملات الغذائية النحاسية، يجب أيضًا تناول مكملات الزنك معًا باستشارة الطبيب.
- لذلك يمكن تجنب الخلل الذي يحدث في المعادن.
- من الممكن الحصول على عنصر النحاس عن طريق تناول الأطعمة المطبوخة في أواني نحاسية أو شرب الماء.
- من خلال الأنابيب النحاسية وأيضاً استخدام أواني المطبخ المصنوعة من النحاس.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر والحذر عند استهلاك كميات كبيرة من النحاس، لما له من أضرار جسيمة.
- هذا هو النحاس الزائد في الجسم، والذي يعتبر حالة صحية مرضية.
انظر أيضًا: أهم 20 استخدامًا صناعيًا للنحاس
أخيرًا، يعتبر النحاس عنصرًا أساسيًا لكامل الجسم يجب الحصول عليه من خلال الطعام والوجبات اليومية التي يجب اتباعها.
من الممكن تناول مكملات النحاس، لكن لا ينبغي أن تبدأ إلا إذا كان الجسم بحاجة ماسة إلى النحاس.